Yoga dành cho hệ tiêu hóa

(04/09/2019)

YOGA TĂNG CƯỜNG HỆ TIÊU HÓA

Bên cạnh việc cải thiện vóc dáng thì các bài tập yoga cũng đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Bằng việc tập luyện thường xuyên các động tác yoga cải thiện hệ tiêu hóa kích thích các cơ quan vùng bụng đến không ngờ. Cùng tìm hiểu nào!

1/ Tư thế yoga Prasarita Padottanasana 1:

Tư thế được gọi là tư thế gập người chân mở rộng, khi tập tư thế này các cơ quan phần bụng được kích thích mạnh như phần gan, thận được tác động một cách đáng kể. Nhưng bên cạnh đó trong quá trình tập chúng ta cần chú ý đến các lỗi dễ mắc phải như: hai chân cần phải bước đủ rộng (rộng gấp đôi vai), lưng phải được giữ thẳng, cổ và đầu cần phải cúi thấp xuống một cách vừa phải.

2/ Tư thế yoga Parivrtta Trikonasana:

Tư thế này được gọi là tư thế tam giác vặn, khi tập tư thế này phần hông được kéo căng ra và các khớp xương ở phần gối chân cũng sẽ được kéo giãn giúp máu lưu thông tốt. Đồng thời còn làm tăng độ dẻo dai ở phần bắp đùi. Lưu ý cần tránh lỗi hay gặp phải khi tập động tác này: lưng cần phải được giữ thẳng, chân phải duỗi thẳng, trong lúc tập luyện cần phải lắng nghe cơ thể của mình, hạn chế gập gối quá mức để tránh gây ra căng cơ. Người bị chấn thương về cột sống lưng hay bị tăng huyết áp thì không nên tập tư thế này.

3/ Tư thế yoga Parivrtta Parsvakonasana:

Tư thế này được gọi là tư thế đứng khom người xoay về một bên, khi tập tư thế này phần hông, phần xương sống và phần đùi được kéo căng. Việc tập luyện tư thế này một cách thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa, những cơ quan ở bụng được kích thích tốt và cải thiện hệ tiêu hóa một cách đáng kể. Khi tập tư thế này bạn cũng cần một vài lưu ý nhỏ để tránh sai sót như trong quá trình tập lưng luôn giữ thẳng, chân sau hơi chùng xuống không kéo quá căng để tránh việc chấn thương khớp ở chân.

4/ Tư thế yoga Hindu Squat:

Tư thế yoga này thuộc động tác squat làm kích thích hoạt động ở vùng bụng và làm nở rộng phần hông và mông một cách đáng kể. Lỗi sai thường gặp trong tư thế này là bạn cần giữ lưng thẳng và gập gối một cách vừa phải đúng mức.

Hệ tiêu hóa cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tiếp thu năng lượng để có một sức khỏe tốt. Để có thể duy trì được tình trạng này bên cạnh việc tập luyện yoga các bạn cần phải có chế độ ăn một cách khoa học và đủ chất dinh dưỡng. Hạn chế ăn những loại cay, nóng và uống các loại nước có ga.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ được thành lập năm 2009 với mục tiêu đem đến những cơ hội cho những người bận rộn ở nhà có thời gian tập luyện và gìn giữ sức khỏe của mình. Trung tâm chuyên cung cấp những gia sư trên toàn quốc và đặc biệt với bộ môn yoga, trung tâm có đội ngũ giáo viên được đào tạo chuyên nghiệp, bài bản từ các trung tâm yoga lớn, chất lượng.

Đội ngũ giáo viên ở lớp dạy yoga tại nhà của trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ đều là những thầy cô rất nhiệt huyết và tận tình:

- Có kinh nghiệm giảng dạy phong phú, nắm chắc chuyên môn, kiến thức.

- Có phương pháp giảng dạy phù hợp cùng cách mô tả động tác thú vị, sinh động.

- Sẵn sàng giúp đỡ và chỉnh sửa những động tác sai cho học viên.

Vui lòng liên hệ với chúng tôi để biết thêm chi tiết:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net  

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

Ứng dụng thông minh gia sư dạy kèm giữa học viên và giáo viên. Học viên – phụ huynh chọn giáo viên phù hợp tại ứng dụng dễ dàng nhanh chóng.

Tải ứng dụng http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem?fbclid=IwAR1bfR-ISfMq6zP5d4EwNxkVKyMJbRWw3ZUmc1t9Ae4hVdk_khgDJNJ_oV