YOGA CHO NGƯỜI GIÀ 1 - LỢI ÍCH TUYỆT VỜI

(07/06/2022)

Bạn không bao giờ quá già để gặt hái những thành quả của yoga. Đối với những người cao tuổi đang tìm kiếm một phương pháp an toàn, hiệu quả để tăng cường sức khỏe thể chất và sức khỏe tổng thể, các bài tập kéo dài, thở và thiền của yoga có thể là một giải pháp tuyệt vời. Trên thực tế, như bạn sẽ thấy, tập yoga thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho người lớn tuổi, từ sự dẻo dai hơn và cải thiện sự cân bằng đến giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

Vì vậy, không có gì lạ khi yoga ngày càng trở nên phổ biến trong giới cao niên. Nghiên cứu Yoga ở Mỹ năm 2016 cho thấy gần 14 triệu người Mỹ trên 50 tuổi đã tập yoga.

Yoga nuôi dưỡng sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể, kết hợp các tư thế kéo dài và tăng cường sức mạnh với hít thở sâu và thư giãn. Mặc dù có nguồn gốc từ triết học phương Đông, yoga được thực hành ở phương Tây thường tập trung vào việc rèn luyện thể chất. Nó vẫn có một khía cạnh tâm linh, nhưng nó không mang tính tôn giáo quá mức. Mọi người thuộc mọi tín ngưỡng và hệ thống tín ngưỡng đều có thể hưởng lợi khi tham gia tập yoga.

Vì các tư thế (được gọi là asana) có thể dễ dàng sửa đổi hoặc điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu của cá nhân, yoga an toàn cho người cao tuổi ở mọi mức độ thể chất hoặc khả năng. Trên thực tế, đây có thể là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh mà không bị căng thẳng về khớp do các hoạt động khác như cử tạ hoặc chạy bộ. Và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu: Bạn có thể bắt đầu tập yoga ở mọi lứa tuổi. (Chỉ cần nhớ làm rõ nó với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu.)

Dưới đây là một số lợi ích của yoga đối với người cao tuổi:

Giữ thăng bằng tốt hơn: Nhiều tư thế yoga dành cho người cao tuổi tập trung vào việc tăng cường cơ bụng và cải thiện sự ổn định cốt lõi của bạn. Điều đó có thể giúp bạn vững vàng hơn trên đôi chân của mình và giảm nguy cơ té ngã.

Cải thiện tính linh hoạt: Các động tác yoga có thể là bài tập kéo giãn cơ thể tuyệt vời cho người cao tuổi. Giữ một tư thế trong vài nhịp thở sẽ khuyến khích các cơ và mô liên kết của bạn thư giãn và thả lỏng, giúp tăng phạm vi chuyển động của bạn. Trên thực tế, nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Liệu pháp Yoga đã chỉ ra rằng thường xuyên tập yoga có thể tăng cường đáng kể sự linh hoạt tổng thể của người lớn tuổi.

Nâng cao nhịp thở: Các phương pháp kiểm soát hơi thở của yoga (được gọi là pranayama) có thể mở rộng dung tích phổi và cải thiện sức khỏe phổi của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Human Kinetics cho thấy những phụ nữ cao tuổi tập yoga ba lần một tuần trong 12 tuần đã thấy chức năng hô hấp của họ được cải thiện đáng kể.

Xương chắc khỏe hơn: Nếu bạn lo lắng về tình trạng xương giòn và loãng xương, hãy thử tập yoga. Đối với phụ nữ và nam giới lớn tuổi, thói quen yoga nhất quán bao gồm các tư thế chịu trọng lượng có thể giúp tăng cường sức mạnh của xương. Một số nghiên cứu đầy hứa hẹn đã gợi ý rằng tập yoga thực sự có thể cải thiện mật độ xương ở phụ nữ sau mãn kinh.

Giảm lo lắng và căng thẳng: Thông qua thiền định và hít thở chánh niệm, yoga khuyến khích bạn tập trung vào hiện tại và tìm thấy cảm giác bình yên. Nghiên cứu đã chứng minh rằng điều đó có thể làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol và giúp giảm bớt các triệu chứng lo lắng và trầm cảm. Trong một cuộc khảo sát của Viện Y tế Quốc gia, hơn 85% những người tham gia tập yoga cho biết họ đã giảm bớt căng thẳng nhờ đó.

Ngủ ngon hơn: Yoga có thể giúp giảm bớt chứng rối loạn giấc ngủ, vốn là những phàn nàn phổ biến ở người cao tuổi. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Alternative Therapies in Health and Medicine, những người lớn trên 60 tuổi phải vật lộn với chứng mất ngủ đã tham gia các lớp yoga hai lần một tuần và trải qua các buổi tập hàng ngày tại nhà. Sau ba tháng, nhóm đã báo cáo những cải thiện đáng kể về cả thời lượng và chất lượng tổng thể của giấc ngủ của họ.

Nếu bạn đang quan tâm đến yoga nhưng lại chưa biết nên chọn học yoga ở nơi nào đủ uy tín và chất lượng, hãy để chúng tôi đáp ứng nhu cầu và mong muốn chăm sóc sức khỏe của bạn tại Daykemtainha.vn. Chọn cho mình một nơi để theo đuổi yoga cũng quan trọng không kém việc chọn giáo viên hướng dẫn cho mình, bởi đây sẽ là nơi bạn đặt trọn niềm tin của mình, tiền bạc và công sức nữa, đọc vị được điều này, Daykemtainha.vn sẵn sàng hỗ trợ cho bạn mọi điều kiện và hết mình trong giảng dạy để mang lại giá trị cao nhất cho bạn.

Đến với Daykemtainha.vn, bạn sẽ được chủ động và thoải mái lựa chọn giáo viên dạy yoga cho mình tại ứng dụng: Daykemtainha.vn. Đây sẽ là nơi cung cấp đầy đủ các thông tin về giáo viên để bạn tham khảo trước khi đưa ra quyết định. Bạn gặp rắc rối với việc sắp xếp thời gian hợp lý vì áp lực công việc, gia đình, hay học hành? Đừng lo lắng vì đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà chất lượng của Daykemtainha.vn sẽ đáp ứng nhu cầu này của bạn. Ngay cả vấn đề chất lượng cũng không phải là thứ khiến bạn băn khoăn nữa bởi các giáo viên tại đây đều được trải qua quá trình đào tạo bài bản, chuyên nghiệp không chỉ trong cách dạy mà còn cả trong việc hỗ trợ, tư vấn và sẻ chia với học viên của mình. Chọn học cùng các giáo viên tại nhà có lẽ không còn xa lạ, nhưng nếu là để học yoga thì có thể chưa gần gũi với nhiều người, tuy nhiên nó lại đang dần phổ biến hơn nhờ vào sự tiện lợi của nó. Các chi phí tốn kém trong việc di chuyển, thời gian di chuyển đến nơi học nay đều được tiết kiệm hơn với phương pháp học này. Không những thế, bạn còn được trải nghiệm cảm giác thư giãn và luyện tập yoga ngay tại chính tổ ấm của mình, điều này sẽ tạo cho buổi học một không gian gần gũi và thoải mái nhất.

Daykemtainha.vn luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga. Và nếu bạn đặt hy vọng và niềm tin của mình tại Daykemtainha.vn, bạn muốn có cơ hội để tiếp cận với bộ môn này một cách thoải mái và dễ dàng nhất, đừng chần chừ mà hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn để giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý, vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/