YOGA CHO NGƯỜI GIÀ 2 - CÁCH ĐỂ BẮT ĐẦU

(07/06/2022)

Các loại yoga tốt nhất cho người cao tuổi

Cho dù bạn đang muốn trở nên mạnh mẽ và linh hoạt hơn hay bạn chỉ muốn giảm bớt căng thẳng và tĩnh tâm, yoga có thể giúp ích cho bạn. Nhưng với hàng tá phong cách khác nhau đang tồn tại, thật khó để tìm ra kiểu nào phù hợp nhất với bạn. Hãy nhớ rằng điều cần cân nhắc chính là tình trạng thể chất và mức độ thể chất của bạn. Luôn tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập thể dục mới nào.

Dưới đây là 7 loại yoga có thể cung cấp những gì bạn cần:

Hatha: Không hẳn là một phong cách cụ thể, hatha là một thuật ngữ chung bao gồm tất cả các hình thức yoga tập trung vào các tư thế thể chất. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, các lớp học được quảng cáo là hatha yoga có một loạt các tư thế ngồi và đứng với nhịp độ chậm. Chúng thường xoay quanh việc kéo căng và thở, không làm tăng nhịp tim của bạn hoặc đưa chân lên sau đầu. Đó là lý do tại sao nhiều người tin rằng hatha là loại yoga tốt nhất cho người mới bắt đầu.

Iyengar: Iyengar yoga là bài bản và chính xác, chú trọng hình thức phù hợp. Các học viên được khuyến khích sử dụng các đạo cụ như chốt, dây đai, khối và bảng nghiêng để giúp họ đi đúng hướng. Bởi vì các đạo cụ cho phép thực hiện tất cả các loại sửa đổi, đây là một phong cách yoga tốt cho người cao niên bị viêm khớp hoặc các bệnh mãn tính khác.

Phục hồi: Yoga phục hồi là một hình thức thiền định, chậm rãi của yoga được thiết kế để giải phóng căng thẳng một cách thụ động, không kéo dài. Đạo cụ được sử dụng để nâng đỡ hoàn toàn cơ thể và giữ tư thế trong một thời gian dài, đôi khi lên đến 10 phút. Phục hồi là loại yoga tốt nhất cho những người cao tuổi muốn nâng cao sự thư giãn và mãn nguyện. Không hiếm người ngủ gật trong lớp.

Yin yoga: Giống như yoga phục hồi, yoga âm chậm và tập trung vào việc giữ các tư thế trong một thời gian dài. Sự khác biệt giữa yoga âm và yoga phục hồi là việc phục hồi không liên quan đến việc kéo căng hoạt động, trong khi trong yoga, bạn làm việc kéo dài các mô liên kết sâu của bạn. Tập yoga âm thường xuyên có thể giúp giảm căng cứng và tăng cường tính linh hoạt.

Vinyasa: Đây là một thuật ngữ chung cho các phong cách yoga liên quan đến việc hít thở kết hợp với một loạt các chuyển động liên tục từ cái này sang cái khác. Nhịp độ có thể khác nhau, nhưng các thói quen thường rất trôi chảy và nhanh chóng. Vinyasa nhấn mạnh sự chuyển đổi giữa các tư thế giống như chính các tư thế đó. Một số người ví nó như khiêu vũ. Vinyasa yoga khó theo nghĩa là nó có xu hướng hoạt động mạnh mẽ về thể chất, nhưng những người cao niên có thể trạng hợp lý có thể thích thử thách này.

Ashtanga: Nhịp độ nhanh và thử thách thể chất, ashtanga bao gồm một tập hợp các tư thế được xác định trước và được thực hiện theo cùng một cách mọi lúc. Đó là một hoạt động nhào lộn cường độ cao giúp tăng nhịp tim và tuần hoàn của bạn, đó là lý do tại sao một số người nói rằng ashtanga là loại yoga tốt nhất để giảm cân. Mặc dù nó thường không được khuyến khích cho người mới bắt đầu, nhưng một số người lớn tuổi lại thấy nó rất có lợi.

Kundalini: Được gọi là "yoga của nhận thức," kundalini có thể hấp dẫn những người cao niên quan tâm sâu sắc đến các thành phần tinh thần cũng như thể chất của yoga. Nó kết hợp các tư thế thể chất, bài tập thở, thiền định và tụng kinh.

Một lựa chọn phi truyền thống: Ghế Yoga cho người cao tuổi

Không phải ai cũng cảm thấy thoải mái với các động tác lên xuống của yoga truyền thống. Trong yoga ghế, những người cao tuổi gặp khó khăn về khả năng vận động hoặc các vấn đề về thăng bằng có thể tận hưởng những lợi ích của yoga mà không cần phải xuống thảm sàn. Rất nhiều tư thế - từ vặn cột sống và duỗi hông đến mở ngực và gập người về phía trước - có thể được sửa đổi để thực hiện trên ghế.

Nếu bạn đang quan tâm đến yoga nhưng lại chưa biết nên chọn học yoga ở nơi nào đủ uy tín và chất lượng, hãy để chúng tôi đáp ứng nhu cầu và mong muốn chăm sóc sức khỏe của bạn tại Daykemtainha.vn. Chọn cho mình một nơi để theo đuổi yoga cũng quan trọng không kém việc chọn giáo viên hướng dẫn cho mình, bởi đây sẽ là nơi bạn đặt trọn niềm tin của mình, tiền bạc và công sức nữa, đọc vị được điều này, Daykemtainha.vn sẵn sàng hỗ trợ cho bạn mọi điều kiện và hết mình trong giảng dạy để mang lại giá trị cao nhất cho bạn.

Đến với Daykemtainha.vn, bạn sẽ được chủ động và thoải mái lựa chọn giáo viên dạy yoga cho mình tại ứng dụng: Daykemtainha.vn. Đây sẽ là nơi cung cấp đầy đủ các thông tin về giáo viên để bạn tham khảo trước khi đưa ra quyết định. Bạn gặp rắc rối với việc sắp xếp thời gian hợp lý vì áp lực công việc, gia đình, hay học hành? Đừng lo lắng vì đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà chất lượng của Daykemtainha.vn sẽ đáp ứng nhu cầu này của bạn. Ngay cả vấn đề chất lượng cũng không phải là thứ khiến bạn băn khoăn nữa bởi các giáo viên tại đây đều được trải qua quá trình đào tạo bài bản, chuyên nghiệp không chỉ trong cách dạy mà còn cả trong việc hỗ trợ, tư vấn và sẻ chia với học viên của mình. Chọn học cùng các giáo viên tại nhà có lẽ không còn xa lạ, nhưng nếu là để học yoga thì có thể chưa gần gũi với nhiều người, tuy nhiên nó lại đang dần phổ biến hơn nhờ vào sự tiện lợi của nó. Các chi phí tốn kém trong việc di chuyển, thời gian di chuyển đến nơi học nay đều được tiết kiệm hơn với phương pháp học này. Không những thế, bạn còn được trải nghiệm cảm giác thư giãn và luyện tập yoga ngay tại chính tổ ấm của mình, điều này sẽ tạo cho buổi học một không gian gần gũi và thoải mái nhất.

Daykemtainha.vn luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga. Và nếu bạn đặt hy vọng và niềm tin của mình tại Daykemtainha.vn, bạn muốn có cơ hội để tiếp cận với bộ môn này một cách thoải mái và dễ dàng nhất, đừng chần chừ mà hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn để giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý, vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/