Yoga cho nhân viên văn phòng

(02/09/2019)

TƯ THẾ YOGA DÀNH CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG

Để có một năng lượng cho ngày mới, để năng suất lao động trở nên hiệu quả việc đầu tiên là chúng ta cần tập trung chú ý đến sức khỏe của mình. Và đặc biệt hơn, với những người làm văn phòng mỗi ngày vùi đầu vào máy tính, ngồi một chỗ không di chuyển lâu ngày sẽ hình thành một thói quen ngại di chuyển và mắc các bệnh về cột sống.

Dưới đây là tips tổng hợp về một vài tư thế yoga vàng cần được bỏ túi cho các bạn ngồi văn phòng để có thể duy trì được một sức khỏe tốt.

1/ Tư thế Galavasana:

Nếu bắp chân bạn đang trong tình trạng đau nhức do một ngày di chuyển quá nhiều hãy dành thời gian ra tập tư thế galavasana này để cải thiện được vấn đề này. Vì nó hỗ trợ trong việc giảm đau lưng và cứng các khớp ở chân cực kỳ tốt.

2/ Tư thế Hing Lunge:

Đây là tư thế mang lại hiệu quả trong việc điều trị chứng căng cơ và làm dẻo dai cột sống ở lưng đồng thời giảm mỡ vùng vai và khiến cơ thể trở nên linh hoạt hơn.

3/Tư thế Ardha Matsyendrasana:

Đây là tư thế đem lại hiệu quả cao cho việc cải thiện cột sống ở lưng. Sau một ngày dài làm việc làm việc tại văn phòng thì tư này giúp bạn săn chắc và thon gọn vùng bụng dưới và giảm được mỡ.

4/Tư thế Ardha Mandalasana:

Ở tư thế này người làm văn phòng có thể cải thiện được các cơn đau của mình ở vùng lưng, eo, cổ giúp lưu thông máu và làm giải tỏa được mọi căng thẳng, stress, mệt mỏi trong công việc.

5/Tư thế Upavistha Bitilasana Majaryasana:

Trong tư thế này bạn sẽ giãn được cơ lưng, giảm thiểu được nhức mỏi ở vùng lưng, cổ và mở rộng được các khớp vai do ngồi quá lâu ở một tư thế.

Nếu bạn đã và đang gặp phải những vấn đề về xương khớp, tim mạch, tiêu hóa, hô hấp thì bạn nên tham khảo các tập yoga nêu trên để cải thiện được vấn đề và giải phóng được sự mệt mỏi. Bên cạnh đó, dưới đây sẽ là các nguyên nhân dẫn đến việc đau lưng phổ biến ở nhân viên văn phòng:

-Hút thuốc lá

-Ít vận động

-Căng thẳng

-Béo phì

-Ăn uống không khoa học

-Thiếu ngủ

-Ngồi không đúng tư thế

Nếu bạn là một người phụ nữ bận rộn thì một vài động tác trên sẽ rất bổ ích đấy. Hãy dành ra ít thời gian để tập nó mỗi ngày, chỉ trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy cơ thể mình có chuyển biến rõ rệt.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ được thành lập từ năm 2009, chuyên sắp xếp gia sư dạy tại nhà trong đó có bộ môn yoga. Đội ngũ gia sư yoga chuyên nghiệp tốt nghiệp từ các trung tâm chuyên về yoga trong nước và nhiều năm làm việc tại nước ngoài luôn nhận được sự tín nhiệm từ các học viên cũ. Được chọn lọc tỉ mĩ, huấn luyện viên yoga tại trung tâm chúng tôi luôn hướng đến sự chuyên nghiệp và mong muốn đem lại hiệu quả tốt nhất cho học viên.

Một vài lợi ích của việc tập yoga tại nhà hoặc tại văn phòng công ty:

+ Việc tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân tại nhà hoặc tại văn phòng công ty sẽ giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian, ngoại hình của bản thân sẽ được cải thiện nhanh chóng và rõ rệt.

+ Học viên sẽ tự chủ được thời gian của mình và được huấn luyện viên lên giáo trình phù hợp cho mỗi buổi tập.

Vui lòng liên hệ với chúng tôi để biết thêm chi tiết:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net  

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

Ứng dụng thông minh gia sư dạy kèm giữa học viên và giáo viên. Học viên – phụ huynh chọn giáo viên phù hợp tại ứng dụng dễ dàng nhanh chóng.

Tải ứng dụng http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem?fbclid=IwAR1bfR-ISfMq6zP5d4EwNxkVKyMJbRWw3ZUmc1t9Ae4hVdk_khgDJNJ_oV