Yoga đơn giản

(01/09/2019)

CÁC TƯ THẾ YOGA CÓ THỂ TẬP NGAY TRÊN GIƯỜNG

Đâu phải chỉ cần trải thảm là mới tập được bộ môn yoga đâu phải không nào? Với một số chị em vì công việc thức khuya lại phải còn dậy sớm để chuẩn bị này nọ cho buổi tập yoga bài bản thì sẽ rất khó để có thể duy trì lâu với bộ môn này khi không biết đến những mẹo vô cùng đơn mà việc tập yoga vẫn có thể diễn ra đều đặn và thường xuyên.

Yoga ngay trên chính chiếc giường ngủ hằng ngày của bạn sẽ là vị cứu tinh tuyệt vời dành cho những ngày lười mà vẫn muốn duy trì buổi tập luyện một cách đều đặn và thường xuyên. Dưới đây là một vài động tác nhỏ nhỏ mà công dụng lại quá tuyệt vời:

1/ Tư thế yoga ngồi thiền Sukasana:

Nàng hãy cố gắng bật dậy, ngồi thẳng lưng, hai chân bắt chéo và hai tay chắp vào nhau nhé. Từ từ nhắm mắt lại thư giãn, mọi muộn phiền sẽ bị đánh bay đi. Bây giờ trong người bạn sẽ được nạp một nguồn năng lượng tuyệt vời từ mọi vật xung quanh, tràn đầy sức sống để bắt đầu một ngày mới.

2/ Tư thế yoga con cá Matsyasana:

Để bắt đầu vào những động tác tiếp theo thì tư thế con cá không được bỏ qua nàng nhé! Từ từ ngả lưng xuống chiếc giường của mình, hai chân thẳng, các mũi chân khép lại vào nhau. Để áp suất có thể dồn lên phần bụng, việc cần làm là bạn phải duỗi thẳng tay hai bên thân người, hơi gập cùi chỏ lại và các đầu ngón tay hướng xuống dưới. Đầu lúc này ngửa ra phía sau, đặt đỉnh đầu xuống, nâng hai bên vai lên và mở rộng ngực. Chú ý là phải cố gắng căng phần bụng hết mức đấy nhé!

3/ Tư thế yoga nằm ngửa vặn người Supta Matsyendrasana:

Tư thế này quá sướng luôn đây, như một tư thế để nàng nằm thư giãn vậy. Ở tư thế vặn người này mọi cơ quan trong cơ thể đều được tác động một cách “chóng mặt”. Chỉ cần vài bước thực hiện tinh thần bạn sẽ trở nên thoải mái ngay: Nằm ngửa trên giường, chéo gối phải qua đùi hạ chân xuống áp sát xuống mặt giường, trong lúc này bạn cần lấy tay trái đặt lên gối chân phải, đè xuống để các khớp xương được co giãn.

4/ Tư thế yoga mèo - bò Marjaryasana - Bitilasana:

Hít vào lấy một hơi năng lượng để tiếp tục cho một bài thư giãn nữa nào! Hai tay, hai gối đặt xuống giường. Ưỡn người ra phía trước, phần bụng từ từ hạ dần xuống cho lực dồn hết vào phần mông cho phần mông căng ra thật tròn. Hạ cằm như trong lúc thư giãn để hít một hơi thật mạnh để gồng phần bụng, căng cứng các phần cơ. Nhẹ nhàng thở ra và thả lỏng người.

5/ Tư thế yoga trẻ con chân rộng Balasana:

Đã đi đến giai đoạn kết thúc cho bài tập, tư thế này đem lại cho rất nhiều nàng sự thoải mái khi bước vào một ngày mới tràn đầy sức sống. Quỳ gối trên giường, từ từ hạ thấp người xuống giữa hai chân bắt đầu cho hai gối dang rộng ra hai bên, các mũi chân chạm vào nhau. Đặt nguyên phần bụng áp sát xuống giường, duỗi tay thẳng ra, rộng hơn vai, lòng bàn tay úp xuống. tư thế này người tập phải thả lỏng toàn bộ cơ thể trong 1 phút.

Hãy để yoga trở thành nguồn bí kíp đắc lực cho một ngày mới tràn đầy năng lượng các nàng nhé! Tập yoga không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn giúp trẻ hóa làn da bạn nữa đấy. Sao không bắt đầu ngay cho mình nào!

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dịch vụ - chuyên cung cấp gia sư trên toàn quốc. Trung tâm đã được thành lập năm 2009 với đội ngũ gia sư chuyên nghiệp, sẵn sàng đáp ứng nhu cầu của khách hàng trong vấn đề tập thể thao. Đặc biệt trong bộ môn Yoga, trung tâm có đội ngũ giáo viên được đào tạo bài bản từ các trung tâm Yoga uy tín và chất lượng. Đi đôi với những thuận lợi đó, bạn sẽ dễ dàng tìm được cho mình những lí do nên tập yoga tại nhà. Bạn sẽ dễ dàng trong việc linh hoạt thời gian tập luyện cùng với giáo viên, tiết kiệm tối đa thời gian di chuyển và dễ dàng trao đổi những vấn đề với người huấn luyện.

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net  

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

Ứng dụng thông minh gia sư dạy kèm giữa học viên và giáo viên. Học viên – phụ huynh chọn giáo viên phù hợp tại ứng dụng dễ dàng nhanh chóng.

Tải ứng dụng http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem?fbclid=IwAR1bfR-ISfMq6zP5d4EwNxkVKyMJbRWw3ZUmc1t9Ae4hVdk_khgDJNJ_oV