Yoga cải thiện đau cột sống lưng tại nhà

(01/09/2019)

GIẢM ĐAU CỘT SỐNG LƯNG CHO YOGA TẠI NHÀ

Được biết đến là một thể dục thẩm mĩ dành cho mọi lứa tuổi, nhiều người chọn tập yoga tại nhà thay vì đến phòng tập do không có thời gian và ngại di chuyển. Tuy nhiên cái nào cũng có mặt hạn chế của nó, thay vì đến phòng tập hầu hết họ thường dành nhiều thời gian cho việc tập yoga tại nhà vào những thời gian rảnh và kết hợp chế độ ăn uống khoa học cũng sẽ góp phần đem lại cho người tập một kết quả như mong muốn. Bài viết hôm nay sẽ cung cấp cho người tập những kiến thức vô cùng bổ ích về công dụng của những động tác giúp giảm đau cột sống lưng tại nhà mà không phải ai cũng biết:

1/ Tư thế tam giác mở rộng:

Công dụng:

Cải thiện giảm đau cột sống lưng và các cơ quan vùng bụng sẽ được cải thiện tốt cho hệ tiêu hóa. Tăng mạnh độ co giãn cho vùng lưng, cột sống được dẻo dai và tăng cường được độ chắc khỏe cho xương.

2/ Tư thế vặn người thuyền nhỏ:

Công dụng:

Tăng độ dẻo cho lưng, mở được khớp vai và ngực, giảm lực căng ở vùng lưng giúp độ đàn hồi được của các khớp xương được duy trì một cách tốt nhất. 

3/ Tư thế góc vươn một bên:

Công dụng:

Tư thế này giúp làm tăng độ dẻo ở hai bên hông, nhất là thắt lưng và bộ xương sườn. Tư thế mở rộng ngực này giúp dung lượng phổi được cải thiện nhiều hơn.

4/ Tư thế cái cày:

Công dụng:

Với tư thế này sẽ giúp kéo dãn toàn bộ vùng cột sống và các đốt sống cổ tăng cường được sức mạnh và độ dẻo dai. Giải tỏa được các cơn đau nhức ở vùng cổ, lưng và vai. Ngoài ra tư thế này giúp cải thiện được những cơn đau nhức ở vùng hông và tạo được sự thoải mái, dễ chịu.

Việc những cơn đau kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến công việc và làm tinh thần của người trở nên suy giảm. Tình trạng này sẽ không tốt nếu cứ để nó kéo dài và sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đối với cá nhân. Bằng việc tập luyện yoga, hãy dành ra thời gian mỗi ngày để có thể cải thiện được chúng một cách triệt để để năng suất làm việc đạt được hiệu quả cao hơn.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ được thành lập vào năm 2009, đã có nhiều năm kinh nghiệm trong việc cung cấp gia sư trên toàn quốc để đáp ứng nhu cầu tập thể thao tại nhà cho mọi người. Trong lĩnh vực Yoga, trung tâm luôn có sẵn đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản từ các trung tâm Yoga uy tín, chất lượng. Nếu bạn đang tìm những lý do tập luyện tại nhà có được những thuận lợi nào thì tiết kiệm được thời gian di chuyển, đồng thời linh hoạt được thời gian tập luyện là những điều bạn không thể bỏ qua. Bên cạnh đó, bạn còn dễ dàng trao đổi với người huấn luyện nếu bạn chọn tập Yoga tại nhà.

 Phụ huynh - học viên cần tư vấn học Yoga vui lòng liên hệ :

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net  

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

Ứng dụng thông minh gia sư dạy kèm giữa học viên và giáo viên. Học viên – phụ huynh chọn giáo viên phù hợp tại ứng dụng dễ dàng nhanh chóng.

Tải ứng dụng http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem?fbclid=IwAR1bfR-ISfMq6zP5d4EwNxkVKyMJbRWw3ZUmc1t9Ae4hVdk_khgDJNJ_oV