Hatha Yoga

(31/08/2019)

TÌM HIỂU VỀ HATHA YOGA

Được biết đến là nền tảng cho việc bắt đầu với bộ môn yoga, là sự cân bằng giữa căng và giãn, giữa vận động và nghỉ ngơi. Không chỉ đơn thuần là các tư thế về các bài tập rèn luyện thể chất mà nó giúp hài hòa giữa hai nguồn năng lượng trong cơ thể.  

Các kiểu Hatha Yoga phổ biến mà mỗi người cần phải trải qua để nâng cao thể lực trước khi bước vào các thể loại yoga khác nhau và lợi ích của từng loại:

1/Ashtanga Yoga:

Là loại Hatha Yoga mang tính thể thao nhiều nhất, nó theo trường phái mạnh mẽ, thống nhất hơi thở bằng những chuyển động nhanh, giúp cải thiện được hệ tuần hoàn máu và giải tỏa căng thẳng. Các chuỗi bài tập về loại hình này chủ yếu về các tư thế, hơi thở để làm nóng cơ thể, toát mồ hôi để thải những chất độc.

2/Bikram Yoga:

Là kiểu hình gồm 26 tư thế, mỗi tư thế cần được thực hiện trong vòng từ 20 đến 30 giây. Được xem là một loại hình đặc biệt cần được tập trong môi trường từ 36 độ đến 40 độ C. Điểm quan trọng của Bikram Yoga là bạn cần phải làm dãn dần các cơ bắp, các khớp trên cơ thể và bạn cần phải hòa hợp với các động tác, tâm trí, tinh thần. Mục đích của việc tập luyện loại hình này là tạo được sự liên kết giữa các động tác, tâm trí và tinh thần, tăng cường được tính kiên nhẫn và sự chịu đựng qua mỗi buổi tập.

3/Vinyasa Yoga:

4/Sivananda Yoga:

Là kiểu yoga gồm 12 tư thế: Con cá, cái cày, đứng bằng vai, đứng bằng đầu, hoa sen, cây cung, con quạ, vặn xương sống, rắn hổ mang, ngồi vặn người ra phía trước, tam giác, đứng khom người ra phía trước. Tập luyện trên 5 nguyên tắc: phải tập đúng cách, thở đúng cách, thư giãn đúng cách, chế độ ăn uống đúng cách và suy nghĩ theo chiều hướng tích cực. 

Yoga hoàn toàn an toàn nếu có người hướng dẫn đúng cách. Bạn sẽ được đảm bảo an toàn và bài tập sẽ phù hợp với từng thể trạng. Căng cơ nhẹ nhàng và chuẩn bị vào bài tập qua các bài khởi động sẽ giúp bạn ngăn ngừa được thương tích.

Với dịch vụ dạy Yoga tại nhà, chúng tôi sẽ linh hoạt thay đổi giáo trình để phù hợp nhất với thể trạng, tình hình sức khỏe và mong muốn đạt được của chính bạn. Được huấn luyện viên chỉnh sửa tư thế sao cho đúng, chuẩn xác, kỹ lưỡng nhất. Liên tục cải thiện giáo trình cho phù hợp với bạn mỗi ngày. Nắm vững kỹ thuật để có thể tự thực hành. Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ có nhiều năm kinh nghiệm trong việc cung cấp gia sư trên toàn quốc để đáp ứng mọi nhu cầu của mọi người. Trung tâm được thành lập năm 2009 với đội ngũ gia sư chuyên nghiệp trong lĩnh vực thể thao. Đặc biệt trong lĩnh vực Yoga, trung tâm có đội ngũ gia sư được đào tạo bài bản từ các trung tâm Yoga lớn, uy tín. Việc tập Yoga tại nhà với sự hướng dẫn của người huấn luyện, bạn không chỉ linh hoạt trong thời gian luyện tập mà còn dễ dàng trong việc trao đổi những khó khăn với người huấn luyện bất kỳ lúc nào.

Để biết được thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ trực tiếp qua:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net  

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

Ứng dụng thông minh gia sư dạy kèm giữa học viên và giáo viên. Học viên – phụ huynh chọn giáo viên phù hợp tại ứng dụng dễ dàng nhanh chóng.

Tải ứng dụng http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem?fbclid=IwAR1bfR-ISfMq6zP5d4EwNxkVKyMJbRWw3ZUmc1t9Ae4hVdk_khgDJNJ_oV