Tìm hiểu về yoga Nauli

(31/08/2019)

TẤT TẦN TẬT VỀ YOGA NAULI

Một động tác yoga:

+Có khi hít thở tự nhiên, hít một hơi dài rồi nín thở hoặc thở ra hết rồi nín thở.

+Có khi gập người, giãn người, vặn xoắn hoặc kết hợp đa dạng.

+Có khi chú trọng vào phần đầu, cổ, ngực, lưng, bụng, gân, cơ, khớp hoặc toàn thân.

+Có khi hướng tới sự cân bằng, mềm dẻo hoặc sức bền.

+Có khi ngồi tĩnh lặng trong một thời gian dài để nghe mọi âm thanh từ xung quanh nhưng cuối cùng là để tìm kiếm sự tịnh tâm trong tâm hồn và thể xác.

Một trong những động tác quan trọng trong yoga cho việc kiểm soát hơi thở mà không thể bỏ qua cho các tín đồ yoga là Nauli.

Nauli là một động tác yoga nhằm giúp thanh lọc cơ thể, massage các cơ quan nội tạng. Cách đảo bụng từ bên trái sang bên phải và ngược lại đến việc tách các cơ bụng sao cho chúng gồ lên là một điều không đơn giản.

Động tác Nauli này được chia làm 4 chú ý quan trọng:

+Vam (bên trái)

+Dakshin (bên phải)

+Madhya (ở giữa)

+Cơ bụng chuyển động

Cách thực hiện:

+Đứng trong tư thế 2 chân giang rộng bằng vai.

+Đặt 2 tay lên phần đùi.

+Thở ra thật mạnh bằng toàn bộ khí trong phổi tạo ra một áp suất trong lồng ngực.

+Tiếp theo bạn nên siết chặt người giống như bạn đang cố nín tiểu và giống như bạn đang thực hiện bài tập kegel.

+Từ từ dùng lực từ hai cánh tay, gập lưng sao cho cột sống hướng ra ngoài trong tư thế con mèo.

+Hóp bụng lại tạo ra hình dáng lồng ngực nở ra.

+Bạn phải luyện tập động tác này một cách thuần thục trước khi tạo ra một NAuli bài bản.

Lợi ích từ Nauli:

+Tác động vào hệ tiêu hóa giúp giảm táo bón, khó tiêu.

+Giúp trực tràng khỏe hơn.

+Trao đổi oxy trong vùng bụng giúp các cơ trở nên linh hoạt.

+Massage nội tạng, giảm đau bụng, chứng ợ hơi, khó tiêu…

+Nếu tập lâu động tác này còn giúp làm sáng da, giảm mỡ bụng, cải thiện vóc dáng.

Sự lắng nghe và cảm nhận về cơ thể là điều vô cùng quan trọng trong quá trình tập luyện. Yoga là sự hài hòa với chính bản thân là sự tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn nên bạn có thể tập yoga bất cứ khi nào.

Những dịch vụ cung cấp gia sư trên toàn quốc của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi luôn đem đến sự hài lòng cho khách hàng. Trung tâm được thành lập năm 2009 và đã có nhiều kinh nghiệm trong việc cung cấp gia sư trên toàn quốc. Đối với bộ môn Yoga, trung tâm luôn có sẵn đội ngũ huấn luyện viên được đào tạo bài bản và chuyên nghiệp từ các trung tâm gia sư uy tín và chất lượng. Người tập sẽ nhận được những thuận lợi trong việc sắp xếp thời gian luyện tập, dễ dàng trao đổi nhiều vấn đề với các huấn luyện viên trong quá trình tập luyện.

Vui lòng liên lạc qua thông tin sau để biết thêm thông tin chi tiết:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net  

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

Ứng dụng thông minh gia sư dạy kèm giữa học viên và giáo viên. Học viên – phụ huynh chọn giáo viên phù hợp tại ứng dụng dễ dàng nhanh chóng.

Tải ứng dụng http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem?fbclid=IwAR1bfR-ISfMq6zP5d4EwNxkVKyMJbRWw3ZUmc1t9Ae4hVdk_khgDJNJ_oVA