Yoga dành cho đùi

(30/08/2019)

1 TUẦN CHO ĐÙI THON 

Bắp đùi được xem là nơi rất dễ tích tụ mỡ thừa dù có kiêng cử, tập luyện thể dục nhưng cũng không thuyên giảm. Như mọi người đã biết bộ môn yoga được xem là loại hình thể dục thẩm mĩ đa năng đem lại cho người tập nhiều công dụng mà ai cũng mong muốn hướng đến. Không chỉ mang đến sức khỏe về thể chất mà còn giúp tinh thần trở nên thoải mái, giảm được căng thẳng và mệt mỏi. Yoga qua bài tập sau đây sẽ là một giải pháp hiệu quả giúp dáng thon gọn và đùi săn chắc.

1/Tư thế vũ công:

+Cách thực hiện:

-Bắt đầu động tác này trong tư thế ngọn núi.

-Đứng vững, từ từ nâng chân phải lên và duỗi về phía sau.

-Đồng thời giơ 2 cánh tay ra sau nắm lấy bàn chân, mở rộng vai.

-Căng phần bụng một cách tối đa.

-Tập trung và mặt luôn hướng về phía trước.

-Giữ tư thế trong vòng 1 phút.

-Thở ra hít đều.

2/Tư thế vua khỉ:

+Cách thực hiện:

-Quỳ xuống sàn, bước chân phải về phía trước.

-Thở ra và nghiêng người từ từ về phía trước.

-Từ từ trượt chân trái về phía sau đồng thời hạ thấp người.

-Ấn các đầu ngón tay xuống sàn.

-Mở rộng vai, ưỡn ngực lên và căng phần lưng.

3/Tư thế con thuyền:

+Cách thực hiện:

-Ngồi trên thảm trong tư thế lưng thẳng.

-2 chân ép sát vào nhau.

-Từ từ nâng 2 chân lên cao tạo thành một góc 45 độ.

-Siết chặt phần bụng nhưng giữ lưng luôn thẳng.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ ra đời năm 2009, chuyên cung cấp gia sư dạy tại nhà uy tín trên toàn quốc. Đặc biệt đội ngũ huấn luyện viên yoga luôn được chúng tôi lựa chọn kĩ càng và cẩn thận. Chỉnh sửa kĩ càng qua từng động tác và tư vấn phương pháp bảo vệ sức khỏe luôn là điều mà chúng tôi mong muốn học viên hài lòng.

Tại Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi có đội ngũ huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp và có kinh nghiệm nhiều năm. Chúng tôi mong muốn mọi người hãy cùng tập yoga để có một sức khỏe tốt. Trang web yogatainha.net sẽ là một trang web tiện ích cho những ai bận rộn không có thời gian chăm lo cho sức khỏe của mình như các chị em nội trợ, mẹ bầu, nhân viên văn phòng.

Hãy đăng kí ngay hôm nay qua thông tin sau:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net  

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

Ứng dụng thông minh gia sư dạy kèm giữa học viên và giáo viên. Học viên – phụ huynh chọn giáo viên phù hợp tại ứng dụng dễ dàng nhanh chóng.

Tải ứng dụng http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem?fbclid=IwAR1bfR-ISfMq6zP5d4EwNxkVKyMJbRWw3ZUmc1t9Ae4hVdk_khgDJNJ_oVA