Tư thế dành cho cột sống

(30/08/2019)

BÀI TẬP YOGA VỚI TƯ THẾ VẶN CỘT SỐNG

Bệnh thoái hóa cột sống không chỉ xảy ra ở những người lớn tuổi mà còn trở thành vấn đề phổ biến đối với những người trẻ tuổi hiện nay. Các vấn đề về cột sống ở vùng lưng trên và thắt lưng, nó gây đau đớn ở vùng lưng và lan dần xuống chân gây tê yếu. Mặc dù đây không phải là một căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng nhưng những cơn đau nhức mà nó gây ra không thể chủ quan.

Những bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống sau không chỉ giúp cải thiện vấn đề này mà còn giúp dẻo dai các xương khớp. Các tư thế yoga dưới đây giúp làm trẻ hóa xương cột sống và các cơ trên cơ thể đồng thời làm dịu hệ thần kinh.

1/ Bài tập co thắt vùng bụng:

*Cách thực hiện:

-Gập phần đầu gối chân lại, 2 phần bàn chân đặt lên mặt thảm sao cho phần đùi và phần cẳng chân tạo thành một góc vuông.

-Cố gắng gồng phần bụng đồng thời ép lưng xuống mặt thảm, hút một hơi thật sâu.

-Giữ hơi thở và tư thế này trong vòng 10 giây và từ từ thả lỏng người trong trạng thái ban đầu.

*Tác dụng:

-Giúp phần cột sống, thắt lưng được cân đối, điều chỉnh và thư giãn. Từ đó chế ngự được cơn đau nhức.

2/ Bài tập tư thế vặn cột sống:

*Cách thực hiện:

-Dang 2 chân rộng gấp 2 lần vai.

-Từ từ khom người về phía trước.

-Xoay phần lưng lại và cố gắng đưa tay bên phải nắm lấy cổ chân trái.

-Ngã người về và đồng thời kéo tay nắm lấy phần cổ chân phải.

-Mặt ngửa lên trần nhà và hít thở đều.

*Tác dụng:

-Tác dụng tốt lên hông, cột sống, vai.     

-Massage các cơ quan nội tạng.

-Cải thiện hệ tiêu hóa.

-Giảm căng thẳng, lo âu.

-Giảm đau cổ, đau thắt lưng, đau thần kinh tọa.

Nếu bạn thực hiện những bài tập này một cách thường xuyên, nó sẽ giúp bạn điều hòa cơ thể. Khi thực hành vặn người, các mô liên kết được tác động giúp cải thiện tính đàn hồi. Chức năng của lá lách, gan, thận, hệ tiêu hóa và hệ thống bài tiết được cải thiện.  

Với dịch vụ Yoga tại nhà, chúng tôi sẽ linh hoạt thay đổi giáo trình theo từng thể trạng của từng học  viên , tình hình sức khỏe, hay vóc dáng bạn mong muốn đạt được. Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ được thành lập từ năm 2009 chuyên cung cấp gia sư dạy tại nhà trên toàn quốc. Bên cạnh đó bộ môn yoga được xem là bộ môn thể thao đem lại nhiều sức khỏe cho mọi người và chúng tôi mong muốn cung cấp huấn luyện viên để thuận lợi cho việc tập luyện. Đội ngũ huấn luyện viên yoga tốt nghiệp từ các trung tâm trong và ngoài nước, được đào tạo bài bản và có kinh nghiệm đứng lớp từ 1 đến 10 năm. Tận tình - chu đáo - hiệu quả luôn là châm ngôn chúng tôi đặt ra trong mỗi buổi tập để đem lại hiệu quả tốt nhất cho từng học viên. Sứ mệnh của đội ngũ huấn luyện viên yoga chúng tôi nhằm mang lại sức khỏe thể chất, bình an tâm trí và thúc đẩy sức khỏe xã hội của cộng đồng. Yoga tại nhà được xem là khóa học thuận lợi để mọi người cùng nhau dành thời gian tập luyện sức khỏe. Khóa học dành cho mọi đối tượng từ nhân viên văn phòng, nội trợ đến phụ nữ mang thai, trẻ em và người cao tuổi. Trung tâm dạy yoga tại nhà đặt lợi ích sức khỏe và tinh thần của quý học viên lên hàng đầu. Luôn lắng nghe tâm tư và nguyện vọng của quý học viên.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

Ứng dụng thông minh gia sư dạy kèm giữa học viên và giáo viên. Học viên – phụ huynh chọn giáo viên phù hợp tại ứng dụng dễ dàng nhanh chóng.

Tải ứng dụng http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem?fbclid=IwAR1bfR-ISfMq6zP5d4EwNxkVKyMJbRWw3ZUmc1t9Ae4hVdk_khgcàng yếu đ DJNJ_oVA