HỆ THỐNG WEBSITE VÀ ỨNG DỤNG daykemtainha.vn

Yoga mỗi ngày cho cơ thể

(29/08/2019)

YOGA VÌ SỨC KHỎE

Làm thế nào để có một cơ thể khỏe mạnh ngoài việc ăn thức ăn theo chế độ dinh dưỡng? Đó là tập yoga - tinh hoa của sự tươi trẻ, là nguồn sống tích cực mà không phải ai cũng may mắn có được. Dành thời gian cho việc tập yoga luôn đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại. Bên cạnh đó, tập luyện yoga sẽ giảm tính khí nóng nảy, kiểm soát được sự giận dữ của mình.Tips yoga vì sức khỏe dưới đây sẽ mách bảo bạn!

 

*Tư thế 1: Quỳ hít thở:

Ở tư thế này, người tập sẽ quỳ 2 chân trên thảm, đặt 2 mông lên đùi, 2 lòng bàn tay áp sát lên 2 đầu gối. Từ từ thư giãn trí não, hít sâu vào qua đường mũi đi lên đỉnh đầu rồi di chuyển xuống cổ, lưng và đi khắp cơ thể. Sau đó nhẹ nhàng thở ra bằng miệng và trở về trong tư thế thả lỏng.

Quỳ hít thở yoga tại nhà

*Tư thế 2: Quỳ ưỡn ngực:

Ở tư thế quỳ này, người tập sẽ quỳ 2 chân xuống thảm và lưng thẳng. Từ từ hít vào đồng thời dịch chuyển xuống cổ, ngửa đầu ra sau. Trong lúc đó, dùng 2 tay ra sau nắm lấy 2 gót chân, căng toàn bộ phần bụng đến hết mức có thể, thở ra từ từ thả lỏng người và từ từ thở ra. Quay về tư thế ban đầu.

Quỳ ưỡn ngực yoga tại nhà

*Tư thế 3: Cúi người về phía trước:

Ở tư thế này, người tập sẽ ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng. Lưng thẳng, giơ 2 tay cao qua đỉnh đầu. Hít vào và từ từ hạ thấp người và hạ 2 tay xuống, cố gắng hạ thấp người nhất có thể, 2 tay chạm vào lòng bàn chân, đỉnh đầu chạm lên trên phần chân. Cố gắng căng các khớp gối đến mức có thể rồi từ từ thở ra trong tư thế ban đầu.

Cúi người về phía trước yoga tại nhà

*Tư thế 4: Tư thế thư giãn:

Trong tư thế cuối cùng này, đây được xem là một tư thế vô cùng quan trọng để kết thúc buổi tập luyện yoga, nó giúp cơ thể được thư giãn sau khi vận động. Nằm ngửa trên sàn, lưng thẳng, chân dang rộng bằng vai và để 2 tay nằm ngửa. Thả lỏng cơ thể, hít thở đều từ từ nhắm mắt, thả lỏng trí não. 

 Tư thế thư giãn yoga tại nhà

Nhớ rằng, để duy trì sức khỏe, ăn uống hợp lý không chưa đủ bạn cần phải siêng năng tập luyện thể dục thường xuyên.

Với dịch vụ Yoga tại nhà, chúng tôi sẽ linh hoạt thay đổi giáo trình theo từng thể trạng của từng học viên, tình hình sức khỏe hay vóc dáng bạn mong muốn đạt được. Tất cả đều được đội ngũ huấn luyện viên chúng tôi nghiên cứu và đưa ra giáo trình phù hợp theo mong muốn của từng học viên. Được thành lập từ năm 2009, Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chuyên sắp xếp gia sư dạy kèm trên toàn quốc với mong muốn đáp ứng được nhu cầu của khách hàng. Đội  ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, được đào tạo và tốt nghiệp tại các trung tâm uy tín trong và ngoài nước. Đặc biệt việc tập luyện yoga tại nhà rất phù hợp cho người cao tuổi, người bận rộn, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Tập luyện yoga tại nhà sẽ giúp học viên tiết kiệm được rất nhiều thời gian di chuyển, lịch tập cũng sẽ linh hoạt thay đổi theo nhu cầu của học viên. 

Vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi để biết thêm thông tin về khóa học: 

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

Ứng dụng thông minh gia sư dạy kèm giữa học viên và giáo viên. Học viên – phụ huynh chọn giáo viên phù hợp tại ứng dụng dễ dàng nhanh chóng.

Tải ứng dụng http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem?fbclid=IwAR1bfR-ISfMq6zP5d4EwNxkVKyMJbRWw3ZUmc1t9Ae4hVdk_khgcàng yếu đ DJNJ_oVA

yogatainha

  • Bài viết khác