Yoga Bóng tại nhà

(13/07/2019)

GIẢM CÂN CÙNG CÁC BÀI TẬP YOGA BÓNG

Làm thế nào để giảm mỡ cùng với các bài tập của yoga? Tập Yoga với bóng có mang lại hiệu quả cho quá trình giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể không? Đó luôn là những câu hỏi khá phổ biến của chị em phụ nữ khi tham gia vào các khóa học Yoga. Yoga bóng đem đến cho người tập nhiều cảm giác thú vị và mới lạ, đồng thời đem đến cho chúng ta cảm giác dễ chịu, thoải mái.

Yoga đòi hỏi người tập phải luôn kiên trì và nhẫn nại, vì thế Yoga sẽ giúp cho chúng ta có một sức khỏe tốt và cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh. Sau đây là các tư thế Yoga với bóng mà bạn không thể bỏ qua trong quá trình giảm cân, giảm lượng mỡ trong cơ thể mình.

Bài tập 1: Tập bụng với bóng theo kiểu V- pass

+ Hít vào và bắt đầu dùng lực của bụng và chân gập người lại, 2 tay chụp lấy bóng. Chú ý là không dùng lực của cổ.

+ Thở ra và hạ cơ thể xuống, sau đó hít vào và gập bụng lại, dùng chân kẹp chặt bóng từ tay.

+ Thực hiện 10-15 lần trong mỗi lần tập.

Bài tập 2: Động tác Russian Twist

+ Xoay người về bên trái rồi lại xoay người về bên phải. Chú ý là tay phải di chuyển theo phần thân.

+ Thực hiện 10-15 lần trong mỗi lần tập.

Bài tập 3: Động tác Rollout

+ Bắt đầu với tư thế ngồi quỳ trên sàn.

+ Sau đó đặt tay lên bóng, rồi lăn bóng về phía trước, rồi trở lại tư thế ban đầu.

+ Thực hiện tư thế 10-15 lần trong mỗi lần tập.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ được thành lập năm 2009 với dịch vụ cung cấp gia sư trên toàn quốc trong lĩnh vực thể thao. Trong bộ môn Yoga, trung tâm có đội ngũ gia sư được đào tạo, huấn luyện chuyên nghiệp từ các trung tâm Yoga lớn, uy tín và chất lượng. Giáo án luôn được thay đổi, các bài tập luôn mới lạ và sáng tạo, giúp các học viên luyện tập có hiệu quả. Thuận lợi, tiện ích và hiệu quả là những gì bạn có được khi theo đuổi khóa tập Yoga tại nhà. Bạn có nhiều cơ hội để trao đổi với giáo viên những khó khăn, thắc mắc trong quá trình tập, dễ dàng sắp xếp thời gian để luyện tập đạt hiệu quả cao.

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net           

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga