Yoga cho Xương

(04/07/2019)

YOGA GIÚP CHẮC KHOẺ XƯƠNG

Làm thế nào để giúp cho xương chắc khỏe, có thể ngăn chặn các bệnh về xương? Đó là câu hỏi quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta khi chúng ta muốn có một sức khỏe tốt. Yoga không chỉ giúp chúng ta lấy lại vóc dáng săn chắc mà yoga còn giúp cho xương của ta được khỏe mạnh. Các bài tập yoga sau đây, chắc chắn bạn có thể duy trì cho mình một sức khỏe tốt, giúp cải thiện sự phát triển của xương trong cơ thể mình.

1/ Tư thế quả núi

Tư thế này sẽ giúp cho bạn kéo căng bụng và lưng của mình, tạo sức mạnh cho cơ bắp và tay. Bạn có thể lấy lại sự cân bằng từ chính cơ thể của mình khi tư thế này đòi hỏi bạn phải có sự tập trung cao độ và vượt qua giới hạn của bản thân. Tư thế sẽ giúp bạn đánh tan mỡ ở vùng bụng, bắp tay, giúp cơ đùi và tay trở nên thon gọn. Tư thế này sẽ khiến bạn cảm thấy cột sống như được kéo dài ra. Bạn sẽ cảm thấy sức khỏe có nhiều tiến bộ khi bạn theo đuổi bộ môn Yoga, đặc biệt là có thói quen tập luyện tư thế này mỗi ngày.

2/ Tư thế con lạc đà

Tư thế này sẽ giúp cho bạn tràn đầy năng lượng khi bạn có thói quen tập tư thế này vào một buổi sáng. Nhưng nếu bạn có thói quen tập yoga vào mỗi buổi tối thì tư thế này sẽ giúp cho tâm hồn của bạn trở nên thư giãn đồng thời các cơ quan nội tạng cũng sẽ thư giãn theo, đặc biệt tư thế này sẽ giúp cho vùng lưng của bạn được giải tỏa những căng thẳng. Nếu bạn là một nhân viên văn phòng ngồi suốt ngày với máy tính, tư thế này sẽ giúp cho bạn giải tỏa những áp lực từ thể xác đến tâm hồn. Tư thế này sẽ giúp cho bạn đánh tan mỡ vùng bụng, đặc biệt là vùng bụng dưới, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc. Tư thế này sẽ giúp cho bạn có được sự tập trung cao độ nhất định.

3/ Tư thế bánh xe

Có thể thấy, tư thế này được xem là một trong những tư thế nâng cao. Vì vậy, tư thế này đòi hỏi người tập phải có sự kiên trì, nhẫn nại, đặc biệt là đã theo đuổi bộ môn yoga khá lâu. Tư thế này đòi hỏi bạn phải có cánh tay chắc chắn, phải có sức mạnh của đôi chân để có thể nâng đỡ phần thân của mình. Tư thế này sẽ giúp cho bạn lấy lại thế cân bằng trong cuộc sống, giúp bạn xác định đúng mục tiêu và định hướng của mình. Như thế này sẽ giúp cho bạn kéo căng vùng lưng, giúp bạn thư giãn cột sống. Tuy nhiên bạn nên cẩn trọng nếu đang bị đau nhức xương khớp hay các bệnh liên quan tới lưng thì không nên tập tư thế này.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ Được thành lập năm 2009 với dịch vụ cung cấp gia sư trên toàn quốc nhằm đáp ứng nhu cầu của các bạn muốn tập thể thao tại nhà. Trung tâm với nhiều năm kinh nghiệm trong việc cung cấp gia sư, đặc biệt là trong bộ môn Yoga. Trung tâm có đội ngũ giáo viên được đào tạo chuyên nghiệp, bài bản từ các trung tâm yoga lớn, uy tín. Việc tập luyện yoga tại nhà sẽ giúp cho bạn linh hoạt được thời gian luyện tập, tiết kiệm được thời gian di chuyển và dễ dàng trong việc trao đổi những thắc mắc, khó khăn với người huấn luyện để có khoá học hiệu quả, chất lượng.