Yoga cho sức khỏe

(04/07/2019)

YOGA TỐT CHO HỆ TIÊU HOÁ

Yoga không chỉ giúp vóc dáng săn chắc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể mà còn giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, tạo sức khỏe tốt cho cơ thể. Các bài tập Yoga sau đây sẽ giúp cho đường tiêu hóa của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Bài tập 1: Tư thế gập người

Tư thế này sẽ giúp cho bạn kéo căng vùng bụng, vùng lưng và cơ bắp vùng chân. Tư thế này đòi hỏi bạn phải đứng vững để xác định trọng tâm, tạo thế thăng bằng cho cơ thể.

Quá trình tập tư thế này gồm 3 bước:

-Dang 2 chân rộng hơn vai để giữ thế thăng bằng, đồng thời dang 2 tay sang ngang.

-Hít vào, và gập người về phía trước, đồng thời ép sát người để tay chạm đất. Chú ý là giữ chân luôn thẳng.

-Thực hiện khoảng 20 lần rồi trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 2: Tư thế vặn người

Tư thế này sẽ giúp cho khớp lưng của bạn linh hoạt hơn, tạo cho cơ thể bạn sự dẻo dai, đồng thời giúp cho các khớp khỏe mạnh hơn.

Quá trình tập tư thế này gồm 3 bước:

-Dang 2 chân rộng hơn vai để giữ thế thăng bằng, đồng thời 2 tay dang sang ngang.

-Hít vào, gập người, tay phải chạm vào mũi chân trái. Làm tượng tự với tay trái. Hít thở đều đặn.

-Thực hiện khoảng 20 lần rồi trở về tư thế ban đầu.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ có các dịch vụ cung cấp gia sư trên toàn quốc, có thể đáp ứng nhu cầu cho các bạn muốn tập luyện thể thao tại nhà cùng gia sư. Trung tâm đã được thành lập năm 2009, đã có nhiều kinh nghiệm trong dịch vụ này. Đặc biệt với bộ môn Yoga, trung tâm luôn có sẵn đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản từ các trung tâm Yoga uy tín, chất lượng. Bạn có thể nhận được rất nhiều điều kiện thuận lợi nếu bạn đăng ký ngay dịch vụ tập Yoga tại nhà cùng gia sư, bởi bạn có thể trao đổi với gia sư những khó khăn trong quá trình tập luyện, có thể linh hoạt trong việc sắp xếp thời gian tập luyện sao cho có hiệu quả cùng với giáo viên của mình.

Mọi chi tiết vui lòng liên hệ qua thông tin: