Yoga săn chắc vòng 1

(30/06/2019)

TIPS YOGA GIÚP SĂN CHẮC VÒNG 1

Vòng 1 phẳng lì luôn làm chị em phụ nữ tự ti khi diện đồ và cũng trở thành nỗi ám ảnh khi đứng trước gương xem vẻ bề ngoài của mình. Làm thế nào để vòng một săn chắc và cân đối? Làm thế nào để tự tin khi ra ngoài? Tất cả những nỗi băn khoăn này sẽ bay mất thôi khi chị em áp dụng những bài tập yoga tại nhà sau đây:

1/ Tư thế mặt bò:

*Lợi ích:

- Đây là tư thế rướn cao người giúp tinh thần thư giãn và tập trung toàn bộ tâm trí. 

*Cách thực hiện:

- Bắt đầu tư thế này bằng cách ngồi chéo chân như trong hình, thẳng người, lưng thẳng và đầu nhìn về phía trước.

- Đặt tay trái ra sau lưng, lòng bàn tay áp sát vào lưng.

- Tay phải giương lên ra khỏi đầu, hướng lòng bàn tay về phía lưng.

- Từ từ dùng bàn tay phải nắm chặt các ngón tay trái.

- Tay phải giữ thẳng và đồng thời kéo tay trái lên.

- Phải mở rộng 2 vai để ngực nở ra và cân đối.

- Giữ tư thế này trong vòng 30 giây và từ từ thả lỏng người.

*Chống chỉ định:

-Người có vấn đề ở vai như bị viêm gân như cổ tay, chân, bắp đùi hay đầu gối.

2/ Tư thế đôi cánh thiên thần:

*Lợi ích:

- Giúp tinh thần thoải mái, tập trung cao độ, giảm stress.

*Cách thực hiện:

- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.

- Đặt 2 tay ra phía sau và đan chặt vào nhau.

- Từ từ uốn cong người về phía trước và đẩy hông lên cao.

- Giữ tư thế này trong vòng 30 giây và từ từ thả lỏng người.

*Chống chỉ định:

- Người bị cao huyết áp, dễ chóng mặt và bị viêm cổ tay.

Yoga được xem là bộ môn đem lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Bên cạnh đó giúp thư giãn, thoải mái khi bắt đầu cho một ngày làm việc. Đặc biệt 2 động tác trên sẽ góp phần giúp chị em lấy lại sự tự tin khi tự ti về vòng một của mình.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ được thành lập từ năm 2009, chuyên cung cấp gia sư trên toàn quốc. Bên cạnh đó có bộ môn yoga giúp các học viên duy trì sức khỏe và thư giãn sau một ngày làm việc. Đội ngũ huấn luyện viên yoga uy tín, chuyên nghiệp, trình độ chuyên môn cao tốt nghiệp từ các trung tâm đào tạo yoga trong và ngoài nước. Yoga tại nhà là khóa học mà trung tâm chúng tôi mong muốn đem lại cho các bậc hội viên bận rộn, không có thời gian di chuyển. Yoga tại nhà sẽ giúp chị em thoải mái trong việc tập luyện, trao đổi thông tin về sức khỏe trong quá trình tập luyện.

Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga