Yoga giảm cân

(28/06/2019)

GIẢM CÂN QUÁ DỄ KHI THEO ĐUỔI YOGA

Việc giảm cân không bao giờ là vấn đề đơn giản của con người. Ngoài việc giảm ăn uống một cách có khoa học, bạn cần phải theo đuổi một môn thể thao để giúp bạn lấy lại vóc dáng săn chắc. Yoga được biết đến là bộ môn phù hợp với mọi người, mọi nhà, không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng săn chắc từ các bài tập cơ bản mà nó còn giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn.

Bài tập 1: Tư thế cây cầu

Tư thế này có tác dụng kéo căng cột sống, tăng cường lưu thông máu mà còn giảm đau nhức đốt sống cổ và vai, đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.

Các bước thực hiện:

+ Bắt đầu với tư thế nằm thẳng trên sàn, gập đầu gối lại. Hai bàn chân chống xuống sàn và có khoảng cách bằng hông. 

+ Hai tay để dọc 2 bên hông, lòng bàn tay úp.

+ Đẩy hông lên cao, đồng thời nâng ngực. Hít sâu và giữ tư thế này khoảng 1 phút.

+ Thở ra và trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 2: Tư thế vòng cung

Tư thế này có tác dụng giúp kéo dãn cột sống ở vùng lưng và cổ, giúp giảm đau nhanh chóng, đánh tan mỡ bụng.

Các bước thực hiện:

+Bắt đầu với tư thế nằm sấp trên thảm tập. Gập đầu gối lại và choàng 2 tay ra sau nắm lấy cổ chân.

+ Hít vào, đồng thời nâng ngực và chân lên sao cho cơ bụng căng hết mức có thể. 

+ Hít thở sâu và giữ nguyên tư thế vòng cung khoảng 30 giây.

+ Thở ra và trở về tư thế ban đầu.

Tư thế 3: Tư thế vặn cột sống

Tư thế này có tác dụng giúp cho cột sống trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn, giúp kéo căng cổ và vai, và ngăn ngừa bệnh đau nhức, đánh tan mỡ vùng bụng, lưng và đem lại vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc.

Các bước thực hiện:

+ Bắt đầu với tư thế ngồi thẳng lưng, chân trái gập lại và để lòng bàn chân chạm vào mông phải.

+ Gập chân phải lại và đặt về phía bên ngoài đầu gối trái. Tay trái nắm lấy cổ chân bên phải, còn tay phải chống xuống sàn.

+ Hít vào và xoay người cùng với cổ sang bên phải.

+ Thở ra và trở lại tư thế ban đầu.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ với dịch vụ cung cấp gia sư trên toàn quốc, trong đó có bộ môn Yoga, được thành lập vào năm 2009. Với mong muốn tạo điều kiện cho các bạn bận rộn có cơ hội luyện tập Yoga tại nhà, trung tâm có đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp được đào tạo bài bản từ các trung tâm Yoga lớn, uy tín, chất lượng. Bạn có thể dễ dàng trao đổi những khó khăn, thắc mắc trong quá trình tập luyện và còn tiết kiệm được thời gian của bản thân.

Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga