Những loại hình trong yoga

(28/06/2019)

YOGA VÀ QUÁ TRÌNH TRAO ĐỔI CHẤT

Quá trình trao đổi chất là một trong những quá trình đóng vai trò vô cùng quan trọng để nuôi sống cơ thể. Tuy nhiên, làm thế nào để quá trình ấy diễn ra một cách có hiệu quả? Đó vẫn là câu hỏi quen thuộc của không ít người cần một phương pháp chữa trị để cơ thể phát triển theo chiều hướng tích cực và khỏe mạnh. Hiểu được nỗi lo của các bạn, bộ môn Yoga sẽ giúp các bạn thực hiện điều đó thông qua hai bài tập cơ bản sau đây:

Bài tập 1: Tư thế châu chấu

Tư thế này có tác động mạnh đến vùng bụng và cổ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Không những thế, tư thế này còn thúc đẩy khả năng chịu đựng của cơ thể, đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa ở vùng tay, bụng và đùi. Thêm vào đó, tư thế còn giúp cơ thể điều hoà lại lượng axit dư thừa tồn tại bên trong. Không chỉ làm tăng sức mạnh cho tay, chân, bụng, đùi và hông mà nó còn giúp cải thiện sự linh hoạt, dẻo dai của vùng lưng và giúp duy trì vóc dáng cho cơ thể. Quá trình thực hiện tư thế này khá đơn giản, nhưng nó cần sự bền bỉ của bạn.

+Bạn bắt đầu với tư thế nằm sấp xuống sàn và 2 tay để dọc phần thân, thả lỏng.

+Hít vào và từ từ nâng 2 chân lên, phần thân trên cũng bắt đầu theo đà nâng lên và cách sàn, mắt nhìn thẳng lên cao.

+Siết chặt cơ đùi, mông, nâng chân và thẳng gối. Giữ chân càng cao càng tốt. Trọng lượng của cơ thể lúc này dồn vào trọng tâm của cơ thể là vùng bụng.

+Giữ tư thế 30-60 giây. Sau đó, thở ra và hạ cơ thể xuống, quay về tư thế thả lỏng.

Bài tập 2: Tư thế đại bàng

Đây là một trong những tư thế giúp tạo sự cân bằng cho cơ thể, đòi hỏi tâm trí bạn phải có sự tập trung cao độ để giữ cơ thể ở thế thăng bằng. Tư thế này giúp cung cấp năng lượng, tiêu hoá tốt và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra điều độ, hiệu quả. Tư thế này thực hiện đòi hỏi bản thân người tập phải kiên trì, cố gắng ngay từ những bước ban đầu, bởi nó không quá khó đối với bạn.

+Bắt đầu với tư thế đứng thẳng và chùn 2 gối xuống.

+Nâng chân trái lên và đặt lên trên phần đùi của chân phải, giữ thăng bằng trên chân phải.

+Bắt đầu xoắn chân vào nhau, mắt cá chân trái áp sát vào bắp chân phải.

+Duỗi thẳng 2 tay song song với sàn, sau đó đặt chéo tay phải lên tay trái, giao nhau ở bắp tay. Sau đó dựng đứng khuỷu tay sao cho vuông góc với sàn. 

+Xoắn 2 cánh tay lại với nhau, lòng bàn tay úp và áp sát nhau. Chú ý lưng luôn giữ thẳng, hít thở đều đặn.

+Giữ tư thế khoảng 1 phút. Sau đó trở về vị trí ban đầu.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ được thành lập vào năm 2009. Với nhiều năm kinh nghiệm trong việc cung cấp gia sư trên toàn quốc, đặc biệt có bộ môn Yoga, trung tâm có đội ngũ giáo viên có kinh nghiệm, được đào tạo bài bản, chuyên nghiệp từ các trung tâm Yoga uy tín, chất lượng. Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ sẽ giúp cho các bạn bận rộn, không có thời gian cho việc đến các trung tâm tập luyện Yoga tiết kiệm được rất nhiều thời gian trong việc di chuyển và dễ dàng trao đổi với giáo viên những thắc mắc trong quá trình tập luyện.

Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga