Lợi ích của yoga trong quá trình trao đổi chất

(28/06/2019)

HAI ĐỘNG TÁC GIÚP THÚC ĐẨY NHANH QUÁ TRÌNH TRAO ĐỔI CHẤT

Quá trình trao đổi chất diễn ra hàng ngày, hàng giờ trong cơ thể của chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta cung cấp thức ăn cho cơ thể. Quá trình này có vai trò vô cùng quan trọng trong các hoạt động sống của con người. Nó mang dưỡng chất đến mọi cơ quan của cơ thể, đồng thời thúc đẩy sự vận động của các cơ quan nội tạng hoạt động có hiệu quả, đem lại sức khỏe ổn định cho chúng ta. Hiểu được tầm quan trọng đó, Yoga với đa dạng các bài tập sẽ giúp chúng ta duy trì những tác động tích cực đó thông qua hai động tác cơ bản sau đây:

1/ Tư thế cánh cung:

Đây là tư thế giúp làm tăng sức mạnh của vùng lưng, vùng bụng và cánh tay. Tư thế này giúp người tập đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng một cách hiệu quả, giúp làm căng cơ đùi và tay, đồng thời tạo sự linh hoạt cho lưng. Bên cạnh đó, nó có tác động mạnh đến quá trình trao đổi chất, giúp giải tỏa căng thẳng.

Với các bước tập cực kì đơn giản:

+Bắt đầu với tư thế nằm sấp xuống sàn, thả lỏng 2 tay dọc xuống phần thân.

+Gập 2 chân và 2 tay nắm lấy bàn chân.

+Hít vào và bắt đầu nâng ngực và chân lên khỏi sàn.

+Mắt nhìn thẳng và căng người hết sức có thể.

+Giữ tư thế trong 15-20 giây và hít thở đều đặn.

+Hạ cơ thể và ở tư thế nằm sấp thoải mái.

2/ Tư thế thẳng đứng bằng vai:

Đây là tư thế cực kỳ quan trọng trong các buổi tập Yoga dù bạn có thành thục đến đâu, vì những lợi ích mà tư thế này đem lại là vô cùng cần thiết. Nó có tác động mạnh mẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hoá, hệ bài tiết của cơ thể. Đồng thời tạo sức mạnh cho vai, tay và cổ. Đồng thời tư thế này còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra đều đặn, giúp làm cho các cơ quan nội tạng được thư giãn và làm việc có hiệu quả hơn. Tư thế này với các bước tập cực kì đơn giản:

              +Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, 2 chân ép sát nhau và duỗi thẳng chân, tay xuôi dọc theo chân.

+Nhấc mông và chân lên cao, 2 khuỷu tay nâng hỗ trợ cho vùng lưng dưới, tạo thành tư thế đứng bằng vai.

+Khi đã vào tư thế, bạn di chuyển để 2 tay chạm vào nhau, dồn trọng lượng cơ thể vào vai và tay, không dồn vào cổ hay đầu. Duỗi thẳng lưng và dựng đứng 2 chân.

+Giữ tư thế 30-60 giây, mắt nhìn lên cao và hít thở đều đặn.

+Hạ cơ thể khi cảm thấy mỏi.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ được thành lập năm 2009, chuyên cung cấp gia sư với trình độ cao, chuyên nghiệp trên toàn quốc. Trong đó với bộ môn Yoga, trung tâm có những đội ngũ được đào tạo bài bản từ các trung tâm Yoga uy tín, chất lượng. Bạn có thể thuận lợi trong việc sắp xếp lịch hẹn để tiết kiệm thời gian cho việc tập ở nhà, dễ dàng trao đổi những thắc mắc với người huấn luyện. Lấy khách hàng làm gốc rễ, chúng tôi mong muốn đem bộ môn yoga đến cho mọi người, mọi nhà để duy trì một sức khỏe tốt và có thời gian để thư giãn mỗi ngày.

Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 098 787 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga