Yoga - Tư thế cá sấu

(28/06/2019)

TƯ THẾ CÁ SẤU VÀ NHỮNG LỢI ÍCH CỦA NÓ

Yoga phổ biến ở Việt Nam không chỉ vì nó phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi mà những động tác của nó còn có những tác động tích cực đến sức khỏe của chính người tập. Với những động tác cơ bản, Yoga tạo cho người tập niềm vui và sự hứng thú khi sức khỏe của họ được cải thiện rõ rệt khi theo đuổi bộ môn này.

Tư thế cá sấu từ lâu đã trở thành một bài tập không thể thiếu trong các buổi tập Yoga. Tư thế này với các bước tập đơn giản nhưng lại đem đến những lợi ích cực kì hiệu quả.

Các bước tập cho tư thế cá sấu:

+Bạn bắt đầu với tư thế tấm ván, 2 tay mở rộng bằng vai.

+Mở rộng bàn tay sao cho lòng bàn tay chạm sát xuống sàn.

+Hít vào và siết chặt toàn thân.

+Thở ra, gập khuỷu tay vuông góc và ép không quá sát vào 2 bên xương sườn, toàn thân song song với sàn.

+Giữ tư thế càng lâu càng tốt.

+Thở ra và hạ cơ thể xuống, thả lỏng.

Lợi ích của tư thế cá sấu:

+Giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai, các cơ và các chi trở nên linh hoạt, đặc biệt là cổ tay.

+Giúp làm săn chắc và đánh tan mỡ ở vùng bụng, vùng lưng, và vùng tay.

+Giúp hạn chế những cơn đau nhức xương khớp ở người cao niên.

+Giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, đặc biệt ở cánh tay và cổ tay.

+Giúp ngăn ngừa bệnh siêu vẹo cột sống.

+Duy trì vóc dáng khỏe mạnh, cân đối.

Những lưu ý khi tập tư thế này:

+Bạn không nên tập động tác này khi đang mang thai.

+Bạn đang bị đau nhức xương khớp hay chấn thương ở vùng tay, chân, lưng và vai.

+Không nên tập quá sức khi cơ thể đang mệt mỏi, suy yếu.

Có thể nói rằng bên cạnh việc cung cấp gia sư dạy tại nhà thì huấn luyện viên trong đội ngũ yoga chúng tôi luôn được sự tin tưởng từ các học viên do cung cấp giáo trình phù hợp với thể trạng của từng người, chỉnh sửa tỉ mỉ qua từng động tác. Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ thành lập từ năm 2009 đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, được đào tạo và tốt nghiệp tại các trung tâm uy tín trong và ngoài nước. Bên cạnh đó có thể thấy rằng việc tập luyện yoga tại nhà rất phù hợp cho người cao tuổi, người bận rộn, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Tập luyện tại nhà sẽ giúp học viên tiết kiệm được rất nhiều thời gian di chuyển, lịch tập cũng sẽ linh hoạt thay đổi theo nhu cầu của học viên. Việc tập yoga tại nhà luôn mang lại sự thoải mái lại tiết kiệm được rất nhiều thời gian di chuyển, thoải mái trao đổi sức khỏe để có một phương pháp tốt và mang lại kết quả như mong muốn.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ qua thông tin sau:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 098 787 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga