Ý nghĩa của yoga

(14/06/2019)

CÁC BÀI TẬP YOGA CHỮA ĐAU THẮT LƯNG

Đau thắt lưng là một trong những căn bệnh thường xảy ra đối với những người làm việc nặng nhọc hay ngồi quá lâu ở một vị trí. Để làm giảm chứng bệnh này thì hãy tìm đến với yoga, bạn có thể thực hành những bài tập với nhiều tư thế khác nhau. Và chắc chắn bạn sẽ giảm được chứng bệnh này sau một quá trình theo đuổi bộ môn yoga.

Sau đây là các tư thế phổ biến bạn nên tập vào mỗi sáng sớm hay chiều tối:

Tư thế 1: Tư thế treo chân lên tường

Đây là một trong những tư thế rất phổ biến của bộ môn yoga. Khi bạn để hai chân dựa vào tường thì lúc này bạn có thể điều chỉnh được phần lưng của mình. Không những máu được lưu thông đều mà còn giữ cho vị trí khớp lưng và khớp vai được thư giản sau một ngày làm việc mệt mỏi. Với tư thế này, bạn chỉ cần đặt một tấm thảm và đặt phần mông sát tường rồi sau đó giờ cao hai chân để sát vào tường và khoảng cách của hai chân để ngang vai. Đồng thời, hai tay dang ra thư giãn, bạn có thể thiền với tư thế này bởi đây là tư thế mà cơ thể đòi hỏi tâm thanh tịnh, giúp giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi.

Tư thế 2: Tư thế con mèo

Đây là một trong những tư thế không chỉ giúp cho các cơ, các khớp trở nên linh hoạt, dẻo dai mà còn tác động mạnh đến phần bụng, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Đây là tư thế mà phần lưng hay phần cột sống được thư giãn, khỏe mạnh hơn và giúp ngăn ngừa các bệnh về đau nhức.

Tư thế 3: Tư thế rắn hổ mang

Tư thế này không chỉ giúp bạn mở rộng phần ngực để cung cấp khí oxy vào trong cơ thể, giúp cho quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn mà nó còn giúp đánh tan phần mỡ ở vùng bụng. Không những vậy, tư thế này là tư thế kéo giãn nên phần thân sẽ được kéo căng hết mức có thể. Điều này sẽ làm cho phần thân trở nên vừa dẻo dai, linh hoạt mà còn khỏe mạnh hơn, vì vậy nó có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về đau nhức xương khớp, thoái hoá cột sống.

Tư thế 4: Tư thế con lạc đà

Tư thế này thúc đẩy quá trình tiêu hóa và các cơ quan nội tạng được thư giãn. Không những tư thế này giúp giảm cảm giác khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn khi bạn ngã người về phía sau để hít thở, điều này sẽ cung cấp khí oxy vào cơ thể trong quá trình thực hiện. Tư thế này sẽ giúp xương sống trở nên linh hoạt và ngăn ngừa các bệnh về đau nhức xương khớp hay thoái hóa cột sống, giúp phần lưng trở nên dẻo dai, khỏe mạnh hơn khi phải làm những công việc cực nhọc, mệt mỏi. Đồng thời, tư thế này rất tốt để mở rộng phần ngực, vai và hông.

Với dịch vụ Yoga tại nhà, Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi sẽ linh hoạt thay đổi giáo trình theo từng thể trạng của từng học viên, tình hình sức khỏe, hay vóc dáng bạn mong muốn đạt được. Tất cả đều được đội ngũ huấn luyện viên chúng tôi nghiên cứu và đưa ra giáo trình phù hợp theo mong muốn của từng học viên. Thoải mái trao đổi, giao lưu để đưa ra những biện pháp tốt nhất cho cơ thể mình. Có thể nói rằng là một trung tâm uy tín trong lĩnh vực cung cấp gia sư yoga trên toàn quốc, từ năm 2009 thành lập đến nay, chúng tôi luôn nhận được lòng tin của mọi người. Chúng tôi muốn truyền tải những thông điệp ý nghĩa từ yoga đến cho mọi người thông qua các khóa học yoga tại nhà.

Hãy đăng ký ngay để thấy được sự thay đổi diệu kỳ từ bên trong nhé!

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga