Yoga giảm stress

(04/06/2019)

TẬP YOGA ĐÁNH BAY STRESS

Stress được xem là triệu chứng phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay do áp lực trong công việc, áp lực từ gia đình… Điều này xảy ra do dồn nén cảm xúc quá lâu không có người bày tỏ. Stress được coi là một phương thức thách thức cơ thể bằng các kích thích hệ thần kinh giao cảm. Vậy làm thế nào để có một lối sống lành mạnh, khoa học bên cạnh việc ăn uống hợp lí?

Dưới đây là một số lợi ích của 2 động tác yoga mà mọi người cần phải áp dụng để thư giãn trí não sau những áp lực trong công việc:

1.Tư thế đứng gập người về phía trước:

* Cách thực hiện:

- Hít thở, đưa 2 tay về phía trước và gập người sâu xuống cho các ngón tay chạm vào cạnh 2 bàn chân.

- Cố gắng để trán chạm vào đầu gối nhưng giữ thẳng chân.

* Công hiệu:

- Giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng.

- Bên cạnh đó giúp cải thiện hệ tuần hoàn máu, giảm đau dạ dày hay đau bụng, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm táo bón.

- Tư thế này làm cột sống dẻo dai tránh đau khớp và cột sống lưng khi về già.

2.Tư thế con cá:

* Cách thực hiện:

- Nằm xuống sàn, thả lỏng tay, chân.

- Đặt lòng bàn tay úp và đặt sát hông. Sau đó từ từ dịch chuyển tay về hướng vùng eo.

- Tiếp theo là đan chéo 2 chân lại, ép đùi và đầu gối xuống sàn.

- Sau đó từ từ ngửa đầu ra phía sau, đỉnh đầu chạm sàn và nâng ngực lên.

- Duy trì tư thế này một cách thoải mái nhất trong vòng 1 phút.

* Công hiệu:

- Tư thế này giúp bạn thở đúng cách. Bên cạnh đó giúp kéo giãn vùng cơ ở cổ và ngực, giúp bạn thư giãn vai và cổ.

- Giúp loại bỏ các vấn đề về lưng và đau lưng và loại bỏ các vấn đề về hô hấp.

- Ngoài ra trong khoa học đã chứng minh tư thế này nếu tập thường xuyên sẽ là phương pháp điều trị hiệu quả để khai trừ các loại bệnh tật như táo bón, đau kinh nguyệt, lo lắng, mệt mỏi , bệnh đau cột sống và bệnh ho hấp.

Được xem là khóa học yoga tại nhà giúp tiết kiệm thời gian cho tất cả mọi người, Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi có đội ngũ huấn luyện viên yoga với kinh nghiệm giảng dạy từ 1 đến 10 năm, được đào tạo bài bản, tốt nghiệp từ các trường uy tín trên toàn quốc. Lấy sức khỏe làm gốc, chúng tôi mong muốn truyền đạt bộ môn yoga đến với mọi người. Bài tập phong phú, động tác đa dạng và bên cạnh đó với sự chỉ dạy tận tình, tỉ mỉ từ phía giáo viên luôn được sự hài lòng từ mọi học viên. Yogatainha.net là trang trực tuyến giúp mọi người dễ dàng hơn trong việc tìm kiếm và đăng ký tập luyện. Chúng tôi tin rằng học viên yoga cần được hưởng sự tư vấn tốt nhất và khóa học chất lượng nhất. Việc dạy và học yoga mang đến lợi ích về sức khỏe cho cơ thể và sự thư thái trong tâm hồn. Khóa học này đáp ứng được nhu cầu cho mọi đối tượng như nhân viên văn phòng, nội trợ, phụ nữ mang thai, người có vấn đề về sức khỏe và trẻ nhỏ. Việc tập luyện tại nhà giúp mọi học viên có thể tiết kiệm được thời gian di chuyển và thoái mái tập luyện cũng như trao đổi về các vấn đề sức khỏe. Vì một cộng đồng Yoga phát triển mạnh mẽ trong tương lai!

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga