Nguyên tắc ăn uống trong yoga

(03/06/2019)

TẬP YOGA NÊN CÓ NGUYÊN TẮC NÀO TRONG ĂN UỐNG?

“Người tập yoga cần ăn uống chừng mực và điều độ. Nếu không thì dù khôn ngoan thế nào cũng không thể thành công”.

Qua câu nói của bậc thầy yoga Siva Samhita chúng ta có thể thấy rằng việc ăn uống đối với một yogi (người tập yoga) là rất quan trọng. Chế độ ăn uống theo khoa học là sự bổ sung hoàn hảo và đem lại nhiều lợi ích cho người tập. Chế độ ăn uống của yoga giúp bạn kiểm soát được trọng lượng, cân nặng, chiều cao, lượng mỡ thừa để duy trì nếp sống lành mạnh.

Sau đây, Đội ngũ huấn luyện viên yoga tại Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ sẽ giới thiệu đến các bạn những nguyên tắc ăn uống cần có cho người tập yoga:

1.Uống nhiều nước:

Việc dành ra thời gian uống nước mỗi ngày đem lại hiệu quả không ngờ cho sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn thường xuyên luyện tập yoga thì cần uống nước điều độ để tránh tình trạng mất nước cho cơ thể. Bên cạnh đó việc uống nước nhiều cũng góp phần làm đẹp da, cải thiện chức năng não, tăng cường cơ thể săn chắc và duy trì thận khỏe.

2.Ăn đúng bữa và đúng giờ:

Ăn uống lành mạnh, đúng bữa và đúng giờ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta, nhất là khi chúng ta biết cách biến chúng thành thói quen hàng ngày. Việc này giúp chúng ta tránh được nhiều bệnh khi lớn tuổi như béo phì, tiểu đường, tim mạch và ngay cả ung thư. Chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh được áp dụng khi còn trẻ sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện. Ăn chính 3 bữa và ăn nhẹ 3 lần nó sẽ khiến bạn giảm được cảm giác đói và mang lại lợi ích cho hệ tiêu hóa, giúp bạn từ bỏ được những bữa ăn vặt và ăn ít hơn vào các bữa tiếp theo.

3.Nên ăn nhiều trái cây tươi hàng ngày:

Vì trong trái cây tươi có cung cấp chất xơ, các vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin C, kali, axit folic. Bên cạnh đó việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp ngăn ngừa các bệnh như tránh ung thư, các bệnh về tim mạch, huyết áp. Ngoài ra còn giúp tăng cường trí não, làm đẹp da, giảm cân.

4.Hạn chế uống rượu bia và những thức uống có gas:

Vì khi uống nhiều rượu bia và nước có gas sẽ giúp lượng estrogen tăng lên và đồng thời làm giảm lượng testosterol xuống kích thích sự hình thành và tích tụ mỡ tráng ở vùng eo, bụng, đùi. Việc uống rượu bia nhiều sẽ gây tình trạng bụng phệ và việc thường xuyên uống nước có gas sẽ khiến bạn bị tăng cân và béo phì. Các loại nước uống trên còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường…

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ được thành lập từ năm 2009 chuyên cung cấp gia sư dạy tại nhà trên toàn quốc. Bên cạnh đó bộ môn yoga được xem là bộ môn thể thao đem lại nhiều sức khỏe cho mọi người và chúng tôi mong muốn cung cấp huấn luyện viên để thuận lợi cho việc tập luyện. Đội ngũ huấn luyện viên yoga tốt nghệp từ các trung tâm trong và ngoài nước, được đào tạo bài bản và có kinh nghiệm đứng lớp từ 1 đến 10 năm. Tận tình - chu đáo - hiệu quả luôn là châm ngôn chúng tôi đặt ra trong mỗi buổi tập để đem lại hiệu quả tốt nhất cho từng học viên. Sứ mệnh của đội ngũ huấn luyện viên yoga chúng tôi nhằm mang lại sức khỏe thể chất, bình an tâm trí và thúc đẩy sức khỏe xã hội của cộng đồng. Yoga tại nhà được xem là khóa học thuận lợi để mọi người cùng nhau dành thời gian tập luyện sức khỏe. Khóa học dành cho mọi đối tượng từ nhân viên văn phòng, nội trợ đến phụ nữ mang thai, trẻ em và người cao tuổi. Trung tâm dạy yoga tại nhà đặt lợi ích sức khỏe và tinh thần của quý học viên lên hàng đầu. Luôn lắng nghe tâm tư và nguyện vọng của quý học viên.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga