Lợi ích của tư thế bánh xe

(02/06/2019)

NHỮNG LỢI ÍCH KHÔNG THỂ NGỜ CỦA TƯ THẾ BÁNH XE

Yoga từ lâu đã trở thành môn thể thao được nhiều người ưa thích và theo đuổi. Nó được biết đến không chỉ phù hợp cho người trẻ mà còn những người cao niên. Bởi Yoga có đa dạng bài tập và tư thế giúp chúng ta lấy lại vóc dáng, cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa được rất nhiều bệnh. Và tư thế bánh xe là một trong những bài tập rất cơ bản trong các tư thế của Yoga.

Các bước để thực hiện tư thế bánh xe:

1. Nằm ngửa trên sàn hoặc thảm tập. Dựng đứng chân sao cho lòng bàn chân chạm sàn hoặc thảm tập và để gần sát mông, chân mở rộng bằng hông.
2. Vòng 2 tay ra sau vai, lòng bàn tay chạm sàn hoặc thảm tập, mở rộng các ngón tay và mũi tay hướng về phía mũi chân.
3. Hít vào, ấn tay và chân, từ từ nhấc cơ thể lên, cổ ngã ra phía sau, đầu hướng xuống, nhưng mắt vẫn hướng về phía trước.
4. Giữ tư thế trong vòng 30 giây đến 1 phút, đồng thời hít thở đều đặn.
5. Hạ người, thở ra và quay về tư thế xác chết để nghỉ ngơi và thư giãn.

Lợi ích của tư thế bánh xe:

• Toàn bộ cơ thể được kéo căng, giúp mở rộng phổi, ngực và vai.
• Tạo sức mạnh cho chân, tay, vai và cơ bắp, giúp làm săn chắc và đánh tan phần mỡ dư thừa ở cơ bụng, tay, và chân.
• Tạo sự linh hoạt cho các chi và giúp giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi sau khoảng thời gian dài ngồi làm việc, đặc biệt những người làm việc văn phòng nên tập tư thế này khi cảm thấy mỏi lưng và cần thư giãn.
• Ngăn ngừa đau nhức, kích thích các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn.

Yoga luôn được xem là bộ môn được mọi người lựa chọn để giúp duy trì sức khỏe, phù hợp ở mọi lứa tuổi. Hiểu được điều đó, Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ bên cạnh việc cung cấp gia sư ở các bộ môn học thì yoga được xem là bộ môn được chúng tôi cung cấp đội ngũ huấn luyện viên dạy tại nhà uy tín trên toàn quốc và luôn được các học viên tin tưởng. Đội ngũ huấn luyện viên của chúng tôi có kinh nghiệm đứng lớp từ 1 đến 10 năm, tốt nghiệp từ các trung tâm uy tín trong và ngoài nước. Từ giáo trình đến từng động tác giáo viên luôn chuẩn bị chu đáo và chỉnh sửa tỉ mỉ với mong muốn đem lại một sức khỏe tốt cho mọi người. Việc tập luyện mỗi ngày là một điều cần thiết và quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh. Trang web yogatainha.net là một phần mềm thuận lợi cho những học viên không có thời gian tập thể dục. Yoga được luyện tập tại nhà, giáo viên đến trong mỗi buổi học và cung cấp bài tập phù hợp với thể trạng của từng người. Điều này giúp học viên tiết kiệm được thời gian di chuyển và thoải mái tập luyện ngay tại nhà. Bên cạnh đó việc trao đổi về vấn đề sức khỏe cũng dễ dàng và có phương pháp tự chăm sóc bản thân tốt hơn được hướng dẫn bởi giáo viên.

Hãy tập yoga ngay hôm nay để có vóc dáng đẹp và khỏe mạnh mọi người nhé!

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga