Lợi ích trong yoga

(23/05/2019)

NHỮNG BÀI TẬP CƠ BẢN TRONG YOGA VÀ LỢI ÍCH CỦA NÓ

Nói đến Yoga người ta nghĩ ngay đó là môn thể thao vàng cho mọi lứa tuổi. Dù chỉ là đứa trẻ, người cao niên hay thậm chí là phụ nữ mang thai thì Yoga luôn có những bài tập phù hợp, đa dạng đáp ứng mọi nhu cầu trong cuộc sống của họ. Bạn đừng lo nếu gặp các vấn đề về thời gian tập luyện hay dụng cụ thể thao hỗ trợ thì bạn vẫn có thể linh hoạt tập luyện bộ môn này dù bạn đang ở bất kỳ nơi đâu và vào thời điểm nào. Bởi Yoga sẽ cung  cấp cho bạn những bài tập cơ bản, nhẹ nhàng giúp bạn duy trì sức khỏe của mình.

Bài tập 1: Thiền

Thiền là một trong những bài tập khởi đầu trong một buổi tập Yoga, đây là bài tập bạn không nên bỏ qua bởi những lợi ích mà thiền mang lại vô cùng quý giá. Cơ thể bạn sẽ giải phóng những muộn phiền, lo lắng, mệt mỏi khi tâm bạn thanh tịnh. Bạn sẽ cảm nhận được một nguồn năng lượng tích cực đang lan tỏa khắp cơ thể, giúp bạn giảm stress, áp lực từ công việc và trong cuộc sống. Lúc này, mọi cơ quan nội tạng như được nghỉ ngơi, bạn chỉ còn tập trung vào từng nhịp thở. Điều này không chỉ giúp cho khí huyết lưu thông tốt mà còn giúp cải thiện được quá trình trao đổi chất trong các cơ quan của cơ thể. Vì thế, chúng ta thấy được rằng chỉ cần tâm thanh tĩnh thì khả năng tập trung và khả năng ghi nhớ của bạn sẽ được cải thiện, giúp bạn cảm nhận được những niềm vui và hạnh phúc trong chính cuộc sống của mình.

Bài tập 2: Tư thế cuộn người

Đây là một trong những bài tập cơ bản của Yoga không kén thời gian tập luyện, chỉ cần bạn cảm thấy cơ thể mình mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi thì tư thế này vô cùng thích hợp cho bạn. Tư thế này không chỉ dễ tập mà nó còn có những tác động tích cực đến cơ thể của bạn. Chỉ cần duy trì thói quen tập luyện tư thế này vào mỗi buổi tối thì chắc chắn bạn sẽ giúp cho hông, đùi giãn nở, các chi, các khớp và phần lưng trở nên thư giãn và dễ chịu sau một ngày hoạt động và làm việc mệt mỏi.

Bài tập 3: Tư thế cái cây

Tư thế này đã trở thành bài tập không thể thiếu trong Yoga khi bạn muốn cải thiện sự linh hoạt và khả năng giữ cân bằng của cơ thể. Đây không chỉ là tư thế giúp bạn tăng cường phần chân, cải thiện phần lưng mà còn giúp bạn cải thiện sự linh hoạt trong việc phối hợp các bộ phận của cơ thể để giữ vững được tư thế cân bằng. Nó sẽ khó khăn cho bạn khi bắt đầu tập nhưng lại sẽ rất dễ dàng khi bạn duy trì thói quen tập luyện hàng ngày. Với sự kết hợp nhịp nhàng của các khớp, các chi, các cơ và tâm lý vững vàng, kiên định, chắc chắn bạn sẽ không chỉ cải thiện được sức khỏe của mình mà còn học được nhiều bài học đáng quý cho chính cuộc sống của bạn.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ được thành lập năm 2009 với mong muốn đáp ứng nhu cầu của mọi người về lĩnh vực tìm gia sư dạy kèm tại nhà trên toàn quốc. Đội ngũ gia sư chúng tôi tốt nghiệp từ các trường đại học chính quy trong nước với kinh nghiệm trên 5 năm giảng dạy. Bên cạnh đó để đáp ứng nhu cầu của mọi người ở bộ môn yoga, chúng tôi có thành lập đội ngũ huấn luyện viên yoga tốt nghiệp từ các trung tâm uy tín trong và ngoài nước. Tận tâm, chu đáo qua từng buổi học, huấn luyện viên yoga chúng tôi đều đem lại được sự hài lòng từ phía học viên. Giáo án được soạn thảo bài bản, khoa học cho từng thể trạng của từng học viên với mong muốn mang lại hiệu quả tích cực. Chúng tôi thành lập đội ngũ yoga với mong muốn khuyến khích mọi người cùng tập luyện yoga mỗi ngày để duy trì được sức khỏe của mình, giảm căng thẳng, mệt mỏi… Lớp học yoga tại nhà đáp ứng được mọi yêu cầu của học viên như tiết kiệm được thời gian di chuyển, không phân biệt độ tuổi, huấn luyện viên theo sát từng động tác của học viên và đưa ra những giải pháp tốt nhất cho vấn đề sức khỏe của bạn.

Vui lòng liên hệ chúng tôi qua thông tin sau nếu bạn muốn tham gia khóa học của chúng tôi:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga