Yoga dành cho người cao niên

(15/05/2019)

YOGA CÓ PHÙ HỢP CHO NGƯỜI CAO NIÊN KHÔNG?

Yoga là một trong những loại hình thể thao phù hợp của mọi lứa tuổi. Với những bài tập từ nhiều cấp độ của Yoga, trẻ nhỏ hay người thành niên đều có thể uốn dẻo cơ thể của mình một cách dễ dàng. Vậy những động tác nào của Yoga phù hợp với người cao tuổi?  Khi người cao tuổi chọn Yoga để theo đuổi luyện tập trong thời gian dài có được không? Và Yoga có những tác động nào để cải thiện sức khỏe của họ? Đó luôn là những câu hỏi mà chúng ta quan tâm để có thể dễ dàng thuyết phục ông bà, cha mẹ hay những người thân lớn tuổi trong gia đình và những người xung quanh ta theo đuổi bộ môn thể thao này.

Những bài tập cơ bản của Yoga dành cho người cao tuổi:

1/ Bài tập thở 1:  

•   2 tay thả lỏng trên đầu gối, lưng luôn giữ thẳng, tay phải đặt lên ngực, tay trái đặt lên tay phải.
• Hít sâu, mở rộng lồng ngực, dang thẳng 2 tay, 2 bên và 2 tay đẩy về phía trước.
• Thở ra và thu tay lại.
• Trở về tư thế ban đầu.
• Lặp lại động tác từ 3-5 lần cho mỗi lần tập.

2/ Bài tập thở 2:

• Ngồi xếp bằng và thẳng lưng.
• Hít vào, giơ 2 tay lên cao, vươn dài cơ thể.
• Thở ra và gập người xuống về phía trước.
• Hít vào và trở về tư thế ban đầu.
• Lặp lại động tác từ 3-5 lần trong mỗi lần tập.

Với những bài tập trên đây thì bạn có thể thấy được các động tác trong Yoga dành cho người cao tuổi rất nhẹ nhàng, dễ dàng tập luyện và không phân biệt về tình trạng thể chất. Trong Yoga, có nhiều tư thế biến đổi để phù hợp với khả năng, tình trạng sức khỏe, cũng như thể lực của từng người. Vì thế, người cao tuổi vẫn có thể theo đuổi Yoga trong một khoảng thời gian dài, vì đây là một môn thể thao rất nhẹ nhàng nhưng lại có những tác động vô cùng hiệu quả đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của họ.

Lợi ích của Yoga đối với người cao tuổi:

• Những động tác nhẹ nhàng, an toàn của những bài tập Yoga giúp người cao tuổi lấy lại tinh thần minh mẫn, có được một sức khỏe tốt.
• Làm cải thiện quá trình trao đổi chất, phòng chống và điều trị được các bệnh về xương khớp, tăng huyết áp, đột quỵ và giúp ngăn ngừa các bệnh về tim.
• Giúp cho giấc ngủ được sâu hơn, cải thiện trí nhớ và tăng cường quá trình tuần hoàn của não bộ.
• Tăng cường sự dẻo dai và sự linh hoạt cho các chi, khớp, giảm đau nhức xương khớp.
• Giúp cho tinh thần lạc quan và yêu đời hơn, ăn uống ngon miệng hơn và giảm lo âu, mệt mỏi.

Yoga luôn mang lại cho sức khỏe chúng ta nhiều lợi ích tuyệt vời. Hiểu được điều đó Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ có cung cấp bộ môn yoga tại nhà cho mọi học viên. Huấn luyện viên được chọn lọc kĩ càng, họ đều được đào tạo từ các trung tâm có uy tín trong và ngoài nước. Chất lượng là điều mà chúng tôi đặt ra hàng đầu cho mỗi buổi học. Theo sát trong từng động tác, chỉnh sửa tận tình mong muốn đem lại hiệu qua cho học viên. Trung tâm chúng tôi được thành lập từ năm 2009 đến nay, đội ngũ gia sư chúng tôi luôn được sự hài lòng từ các học viên cũ. Phương pháp luyện tập phong phú, không gây nhàm chán, luôn thu hút học viên trong từng buổi tập. Với kinh nghiệm nhiều năm, huấn luyện viên chúng tôi muốn đem những bài tập luyện tốt nhất đến cho từng học viên để họ thấy rằng yoga rất cần thiết đối với cơ thể.

Các bài tập luôn phù hợp với mọi loại tuổi, vì thế việc tập luyện yoga tại nhà cùng các huấn luyện viên cũng đem lại cho học viên nhiều lợi ích như  tiết kiệm được nhiều thời gian di chyển. Tiện lợi cho trẻ em nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ trong và sau thời kì mang thai, người có vấn đề về sức khòe, người bận rộn… thì khóa học yoga tại nhà sẵn sàng đáp ứng được nhu cầu này cho học viên.

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga