Yoga tăng chiều cao

(13/05/2019)

CÁC BÀI TẬP YOGA GIÚP TĂNG CHIỀU CAO

Làm thế nào để tăng chiều cao luôn là câu hỏi của nhiều người, đặc biệt là những bạn phát triển chậm về chiều cao. Mối quan tâm đó sẽ được giải quyết khi các bạn theo đuổi một môn thể thao. Khi đến với Yoga bằng niềm đam mê và nhiệt huyết, bạn sẽ nhận được những điều tuyệt vời mà Yoga mang lại. Với các động tác Yoga cơ bản sau đây, bạn sẽ cải thiện được chiều cao và lấy lại cân bằng cho vóc dáng của chính mình.

1/ Tư thế rắn hổ mang:

• Nằm sấp 2 chân áp sát nhau, 2 tay để ngang ngực, các ngón tay áp sát nhau hướng về phía trước và chống xuống sàn.
• Hít sâu và dồn trọng lực của cơ thể vào hai bàn tay, từ từ nâng ngực và đầu, đầu ngửa ra sau nhưng mắt luôn hướng thẳng lên trần nhà và khuỷu tay luôn duỗi thẳng.
• Giữ tư thế trong 10 - 12 giây, sau đó thở ra và thả lỏng 2 tay, trở về vị trí ban đầu. Tập động tác này 8 lần cho mỗi buổi tập.

2/ Tư thế đỉnh núi:

• Đứng thẳng, 2 chân áp sát nhau, 2 tay để dọc thân và áp sát đùi.
• Giơ cánh tay qua đỉnh đầu, hít sâu và 2 tay vươn ra sau càng cao càng tốt.
• Nhấc gót chân, đứng bằng 2 mũi bàn chân, kéo giãn cơ thể ra phía sau và cảm nhận lưng được kéo dài ra.
• Giữ tư thế trong 10 - 12 giây, sau đó thở ra và trở về tư thế ban đầu. Tập động tác này 8 lần cho mỗi buổi tập.

3/  Tư thế gập người về phía trước:

• Đứng thẳng, 2 chân áp sát nhau, thở đều.
• Hít sâu và mở rộng cánh tay.
• Thở ra đồng thời gập người về phía trước, dùng 2 tay ôm lấy cổ chân.
• Giữ tư thế trong 20 - 30 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu. Tập động tác này 8 lần cho mỗi buổi tập.

4/ Tư thế ngồi cúi gập đầu về phía trước:

• Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng về phía trước và áp sát nhau.
• Hít sâu, giơ cánh tay hướng thẳng lên trần và gập người về phía trước sao cho 2 tay duỗi thẳng để cơ thể áp sát xuống chân và mặt chạm 2 đầu gối.
• Giữ tư thế trong 20 – 30 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu. Tập động tác này 8 lần cho mỗi buổi tập.

5/ Tư thế cái cây:

• Đứng thẳng, 2 tay giơ cao hướng lên trần và úp vào nhau.
• Nâng chân trái lên cao sao cho lòng bàn chân chạm sát vào đầu gối bên phải.
• Giữ tư thế thăng bằng và hít thở đều đặn.
• Sau đó đưa về vị trí ban đầu và thực hiện tương tự cho chân bên phải.
• Thực hiện liên tục 8 lần cho mỗi buổi tập.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ thành lập từ năm 2009 với dịch vụ cung cấp gia sư dạy tại nhà trên toàn quốc bên cạnh đó có bộ môn yoga. Đội ngũ huấn luyện viên yoga được chọn lọc tỉ mĩ, trình độ chuyên môn cao, có kinh nghiệm từ 1 đến 10 năm. Có giáo trình riêng phù hợp với thể trạng của từng người, bài tập đa dạng, phong phú giúp học viên có những trải nghiệm tuyệt vời qua những buổi tập. Qua đó giúp học viên cảm thấy không bị nhàm chán và có thêm động lực để tập luyện.

Tập luyện yoga tại nhà đem lại rất nhiều lợi ích cho học viên như bạn sẽ tiết kiệm chi phí vận chuyển, thời gian tập luyện linh động theo nhu cầu của cá nhân. Vì tập luyện tại nhà nên bạn có thể lựa chọn tập cùng người thân nếu bạn mong muốn mà giá cả vấn rất hợp lí. Huấn luyện viên luôn theo sát bạn qua mỗi buổi tập, chỉnh sửa kĩ càng qua từng động tác nên chất lượng hiệu quả sẽ làm bạn hài lòng. Với mong muốn được đồng hành cùng bạn trong quá trình tập Yoga, huấn luyện viên tại Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi sẽ cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời thông qua những buổi tập.

Hãy liên hệ chúng tôi để biết thêm chi tiết nhé!

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

 Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga