Yoga U40

(07/05/2019)

TRẺ MÃI Ở TUỔI 40

Da nhăn, sạm, chảy xệ, đau cột sống lưng là những biểu hiện thường gặp ở tuổi 40 do làm việc quá sức, mệt mỏi và suy nghĩ nhiều. Làn da bị lão hóa, cơ thể già đi trông thấy đã trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều phụ nữ bước vào tuổi trung niên. Chính vì vậy mà yoga được xem là giải pháp tốt nhất giúp người phụ nữ lấy lại sự tự tin, giữ mãi tuổi thanh xuân. Bạn sẽ bất ngờ và thấy tuyệt vời với sự chuyển biến tốt của làn da mình khi chăm chỉ tập 6 động tác dưới đây.

1.Tư thế V úp ngược:

+ Hai chân chạm sàn, hai chân mở rộng bằng vai.

+ Nâng hông lên cao, siết chặt cơ bụng.

+ Phần lưng, đầu và tay tạo thành một đường thẳng, các ngón tay xòe rộng.

2.Tư thế gập người:

+ Hai chân thẳng, hông hạ xuống, vai mở song song nhau.

+ Hai tay chạm xuống sàn cạnh chân, các ngón tay xòe rộng.

+ Đẩy vai hạ thấp người cho đầu và ngực chạm xuống đầu gối.

+ Cố gắng giữ tư thế trong vòng 30 giây.

3.Tư thế cái bàn:

+ Hai chân chạm sàn, đầu gối co lại.

+ Các ngón tay xòe rộng và hướng về phía chân.

+ Nâng ngực lên, từ từ đẩy hông, bụng và đùi lên cao tạo thành tư thế chiếc bàn như trong hình.

+ Cố gắng giữ tư thế này trong vòng 30 giây.

4.Tư thế cuộn tròn người:

+ Hai chân chạm sàn, ngồi trong tư thế như đứa trẻ.

+ Ôm chặt 2 gối, lăn người ra sau rồi lăn về phía trước.

+ Thực hiện liên tục trong vòng 30 giây.

5.Tư thế bánh xe:

+ Nằm ngửa người xuống sàn, cong đầu gối lại

+ Các ngón tay xòe rộng và hướng về phía chân.

+ Nhón chân lên, đồng thời đẩy hông, phần bụng, lưng và đùi tạo thành một vòng cong.

+ Các ngón chân thả lỏng, ép lực về phía các ngón tay, nâng người càng cao càng tốt, cố gắng giữ nguyên tư thế trong 30 giây.

6.Tư thế chiến binh:

+ Tư thế trái núi, bước 1 chân ra phía sau, chân trước cong gối tạo thành 1 góc 90 độ.

+  Lực dồn về phần chân trước.

+ Nâng 2 tay lên cao ngang vai, hai bàn tay úp xuống.

+ Luôn giữ thẳng đầu, mắt nhìn về phía trước.

+ Giữ tư thế trong 30 giây.

6 động tác trên nếu tập thường xuyên và đúng cách sẽ giúp trẻ hóa làn da, cân bằng nội tiết cơ thể. 3 vòng săn chắc giúp người phụ nữ giữ mãi được tuổi thanh xuân dù đang trong tuổi trung niên. Bạn có thể thực hiện các động tác này vào buổi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ.

Nếu bạn là một người phụ nữ bận rộn và không có nhiều thời gian để chăm sóc vóc dáng cũng như sức khỏe thì hãy đến Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi để đăng ký, bạn sẽ hài lòng bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Được thành lập từ năm 2009, chuyên sắp xếp gia sư dạy kèm tại nhà uy tín trên toàn quốc, đặc biệt có đội ngũ gia sư bên lĩnh vực yoga. Đội ngũ yoga tại Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ được chọn lọc chặt chẽ, tỉ mĩ luôn nhận được sự hài lòng từ phía học viên. Tập luyện tại văn phòng hoặc tại nhà giúp học viên chủ động được thời gian tập luyện của mình, đạt hiệu quả nhanh chóng. Hãy đến và cùng tập luyện với chúng tôi để thực hiện mong muốn của mình nhé!

Mọi thắc mắc xin vui lòng liên lạc qua:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga