Vòng eo 56 cùng yoga

(05/05/2019)

VÒNG EO 56 CÙNG YOGA

Ắt hẳn phụ nữ chúng ta ai cũng muốn có một thân hình khỏe- đẹp. Để đáp ứng được mong muốn đó ngày nay có muôn vàn loại hình thẫm mĩ ra đời. Trong quá trình tìm kiếm một giải pháp tập luyện riêng cho mình, nhiều người trong chúng ta ai cũng đã vài lần nghe qua cụm từ Yoga giảm cân. Có thể xem đây là phương pháp tập luyện tốt nhất và đem lại cho chúng ta vòng eo hằng mơ ước. Được biết đến là một loại hình thể thao không chỉ giúp thu gọn vòng eo mà còn mang lại cho người tập một sức khoẻ dẻo dai và tinh thần thoải mái.

Các bài tập vô cùng phong phú với nhiều cấp độ tập khác khau từ cơ bản đến nâng cao phù hợp với thể trạng của từng người. Từ việc điều hòa nhịp thở đến cân bằng cảm xúc từ bên trong, kết hợp giữa tinh thần và thể xác là những gì mà yoga mang đến và có thể còn nhiều hơn thế nữa. Và điều quan trọng là chúng ta sẽ cảm thấy cuộc sống sẽ trở nên tốt đẹp và hạnh phúc hơn.

Dưới đây là một số bài tập giúp chị em phụ nữ có được vòng eo như mong muốn:

1. Tư thế cánh cung- Dhanurasana:

+ Nằm sấp xuống sàn, duỗi thẳng 2 chân, tay đặt bên hông, lòng bàn tay hướng lên trên.

+ Cong 2 gối lên, đồng thời vòng 2 tay ra sau chạm và giữ chặt mắt cá.

+ Hít thật sâu, ngẩng đầu nhìn về phía trước và uốn cong người (càng cao càng tốt).

+ Thở đều và giữ tư thế này trong vòng 30 giây giúp các chi trên cơ thể được giãn ra, đốt cháy lượng mỡ ở phần bụng dưới.

2. Tư thế  con thuyền- Naukasana:

+ Nằm ngửa và khép chặt 2 chân lại với nhau, 2 cánh tay đặt bên hông, lòng bàn tay úp xuống.

+ Hít thật sâu, ngẩng đầu nhìn về phía trước, đồng thời nâng 2 chân lên, duỗi thẳng (không cong đầu gối).

+ Lưng thẳng, tay duỗi thăng, cố gắng chạm tay đến các ngón chân.

+ Thắt chặt phần bụng dưới, điều chỉnh hơi thở đều đặn trong vòng 30 giây.

3. Tư thế rắn hổ mang- Bhujang:

+ Nằm sấp xuống sàn, duỗi thẳng 2 chân, ấn các ngón chân xuống mặt sàn.

+ Hai lòng bàn tay đặt dưới vai.

+ Cằm chạm sàn.

+ Hít sâu từ từ uốn cong người, nâng ngực lên (càng sâu ra sau càng tốt), ngẩng cao đầu.

+ Giữ tư thế này trong vòng 30 giây, tập trung cao độ giúp phần bụng dưới được căng ra đốt cháy calories trong cơ thể.

Nếu bạn là một người phụ nữ bận rộn thì 3 động tác trên sẽ rất bổ ích đấy. Hãy dành ra ít thời gian để tập nó mỗi ngày, chỉ trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy cơ thể mình có chuyển biến rõ rệt.

Tuy nhiên nó sẽ gây ra nhàm chán nếu bạn cứ tập nó trong một thời gian dài và bạn sẽ dễ dàng bỏ cuộc. Đến với chúng tôi- Đội ngũ gia sư Yoga tại Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ sẽ là người đồng hành cùng bạn. Với đội ngũ huấn luyện viên trẻ- đẹp, giàu nhiệt huyết, dày dặn kiến thức chuyên môn sẽ đưa ra giáo trình riêng phù hợp với cơ thể bạn.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ được thành lập từ năm 2009, chuyên sắp xếp gia sư dạy tại nhà trong đó có bộ môn yoga. Đội ngũ gia sư Yoga chuyên nghiệp tốt nghiệp từ các trung tâm chuyên về yoga trong nước và nhiều năm làm việc tại nước ngoài luôn nhận được sự tín nhiệm từ các học viên cũ. Được chọn lọc tỉ mĩ, huấn luyện viên Yoga tại trung tâm chúng tôi luôn hướng đến sự chuyên nghiệp và mong muốn đem lại hiệu quả tốt nhất cho học viên.

Một vài lợi ích của việc tập yoga tại nhà hoặc tại văn phòng công ty:

+ Việc tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân tại nhà hoặc tại văn phòng công ty sẽ giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian, ngoại hình của bản thân sẽ được cải thiện nhanh chóng và rõ rệt.

+ Học viên sẽ tự chủ được thời gian của mình và được huấn luyện viên lên giáo trình phù hợp cho mỗi buổi tập.

Vui lòng liên hệ với chúng tôi để biết thêm chi tiết:

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ

Hotline: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 (Cô Mượt)

Website: http://yogatainha.net

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com – info@giasutainangtre.vn

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga