YOGA CHO LÀN DA RẠNG RỠ

(31/05/2022)

Một làn da sáng khỏe và dẻo dai là điều mà mọi phụ nữ đều mơ ước có được. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng bạn không cần phải chi tiêu quá mức để đạt được điều tương tự? Có một số tư thế yoga có thể giúp bạn đạt được vẻ rạng rỡ quyến rũ trên làn da của mình; Nếu bạn muốn biết về những tư thế này, hãy xem phần sau, thảo luận về 5 tư thế yoga cho làn da rạng rỡ.

Yoga Asana cho làn da rạng rỡ và rạng rỡ

Nếu bạn đã từng dựa vào mỹ phẩm để mang lại làn da sáng mịn như sương, thì bây giờ là lúc bạn nên từ bỏ mọi thứ nhân tạo và chuyển sang một thứ gì đó tự nhiên và hữu cơ như yoga. Nếu bạn muốn biết cách tập yoga để có làn da tươi sáng, thì đây là một số tư thế yoga phổ biến và cách thực hiện chúng:

1. Tư thế cúi gập người về phía trước hoặc Paschimottanasana

Tư thế yoga này liên quan đến việc kéo căng cơ với cường độ cao. Tư thế này không chỉ có lợi trong việc giảm bớt căng thẳng và lo lắng mà còn giúp thanh lọc máu, cải thiện làn da và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Nó cũng giúp cải thiện tiêu hóa của bạn, nếu không có thể sinh ra nhiều bệnh về da như mụn nhọt và trứng cá.

Làm thế nào để làm

Ngồi xuống và duỗi thẳng chân trước mặt bạn.

Đặt cả hai lòng bàn tay của bạn trên đùi tương ứng.

Hít vào uốn cong người về phía trước và cố gắng giữ các ngón chân của bạn.

Thở ra và giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Quay lại vị trí chỗ ngồi.

Bạn có thể lặp lại động tác này từ 3 đến 4 lần.

2. Bow Pose hoặc Dhanurasana

Tư thế yoga buổi sáng giúp làn da tươi sáng này hoạt động hiệu quả bằng cách tạo áp lực mạnh lên vùng bụng, từ đó giúp giải độc cơ thể. Tư thế này cũng là một cách giảm căng thẳng tuyệt vời và có hiệu quả trong việc giảm thêm cân, do đó giúp bạn có được làn da sáng khỏe.

Làm thế nào để làm

Nằm xuống, mặt chạm sàn và lưng hướng lên trần nhà.

Giữ cánh tay của bạn ở bên cạnh và lòng bàn tay của bạn hướng lên trần nhà.

Nâng chân lên khỏi mặt đất và dùng tay nắm lấy cổ chân.

Ngã trở lại tư thế nằm.

Lặp lại tư thế từ 3 đến 4 lần.

3. Tư thế cá hoặc Matsyasana

Đây là một trong những tư thế yoga tốt nhất để có được làn da sáng khỏe vì nó giúp cải thiện lưu thông máu của đầu. Tư thế con cá là một trong những tư thế uốn cong lưng có thể dễ dàng thực hiện ngay cả với người mới bắt đầu. Tư thế yoga này giúp chống lại chứng khó tiêu và đầy hơi.

Làm thế nào để làm

Ngồi trong tư thế yoga padmasana.

Từ từ uốn cong về phía sau và đặt đầu của bạn trên mặt đất.

Khi bạn chạm đất với đỉnh đầu, nâng ngực của bạn lên trên.

Giữ nguyên tư thế trong vài giây.

4. Tư thế rắn hổ mang hoặc Bhujangasana

Đây không chỉ là một tư thế tuyệt vời để tăng cường cột sống và cơ lưng mà còn rất tốt cho làn da của bạn. Tư thế này cho phép ngực của bạn mở ra nhiều hơn bằng cách cho phép lượng oxy hấp thụ nhiều hơn, do đó mang lại vẻ rạng rỡ tự nhiên cho làn da.

Làm thế nào để làm

Nằm sấp với lòng bàn tay đặt gần đầu.

Khi bạn thở ra, nâng đầu và ngực lên bằng cách duỗi thẳng cánh tay.

Trong khi hít vào, trở lại vị trí cũ.

Làm như vậy từ 8 đến 10 lần.

5. Tư thế uốn cong về phía trước hoặc Uttanasana

Một trong những mẹo yoga cần thiết để có làn da sáng mà bạn cần nhớ là Uttasana, vì nó giúp tăng cường làn da của bạn bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến da mặt. Nó có vẻ hơi khó khăn đối với những người mới bắt đầu; do đó, người ta phải thực hiện nó từ từ.

Làm thế nào để làm

Đứng thẳng, giữ hai tay ở bên cạnh.

Cúi người về phía trước và cố gắng đẩy đầu của bạn về phía chân của bạn bằng cách đặt lòng bàn tay của bạn ở bên cạnh.

Đảm bảo lưng và chân của bạn thẳng.

Lặp lại một vài lần nữa.

Duy trì luyện tập Yoga thường xuyên kết hợp thay đổi thói quen sống không chỉ giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe, cải thiện vóc dáng và duy trì thể hình cân đối mà còn là một trong những yếu tố hàng đầu làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Việc nắm được những điều cơ bản là yếu tố quan trọng nhất để tránh chấn thương và đạt hiệu quả luyện tập tốt nhất, cải thiện sức khỏe toàn diện cho mọi lứa tuổi. Đó là lý do mà việc nắm vững những quy tắc quan trọng để luyện tập Yoga đúng cách qua khóa học Yoga cơ bản tại nhà cùng các giáo viên có kinh nghiệm lâu năm sẽ là nền tảng vững chắc giúp bạn luyện tập Yoga thành công. 

Đến với Daykemtainha.vn, bạn sẽ không cần phải lo lắng về chất lượng giảng dạy của các giáo viên tại đây. Được thành lập lâu đời từ năm 2009 đến nay, đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà ở Daykemtainha.vn đã mang trong mình vô vàn kinh nghiệm dạy và luyện tập, khả năng thấu hiểu tâm lý học viên trong suốt quá trình dạy học, hơn hết là trình độ chuyên nghiệp khi được đào tạo bài bản và chuyên sâu,..sẽ mang lại các phương pháp học tập khác nhau phù hợp với từng học viên, tạo cho lớp học không khí thoải mái, hứng khởi và tràn đầy năng lượng.

Bên cạnh đó, học và luyện tập yoga tại nhà cũng là cách để bạn gia tăng tình cảm giữa các thành viên và cùng nhau chăm sóc sức khỏe. Không cần phải ngại ngùng khi thực hiện động tác chưa đúng hay ngại chia sẻ về những khó khăn trong quá trình luyện tập, giáo viên dạy yoga tại nhà sẽ là lựa chọn vô cùng tuyệt vời cho những ai có mong muốn được giáo viên chỉnh sửa các thao tác của mình một cách chính xác nhất chứ không sơ sài qua loa như tại một vài trung tâm yoga với số lượng học viên đông nhưng không chất lượng, qua đó có thể hạn chế những rủi ro không đáng có trong khi luyện tập yoga.

Daykemtainha.vn luôn chú trọng vào chất lượng của giáo viên yoga tại nhà và chân thành mong muốn sẽ cùng đồng hành cùng các học viên một cách tốt nhất trong hành trình cải thiện và nâng cao sức khỏe tốt hơn, vậy nên nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào về giáo viên dạy yoga tại nhà hay chương trình học nào là phù hợp cho bạn, hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn để giúp bạn dễ dàng kết nối với giáo viên vtại Daykemtainha.vn nhé, vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. 

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/