SỞ HỮU MÁI TÓC ÓNG MƯỢT CHỈ VỚI 5 TƯ THẾ YOGA MỖI NGÀY

(30/11/2021)

Tóc rụng là tình trạng rất phổ biến ở cả nam và nữ do nhiều yếu tố tác động. Bạn đang hoang mang vì mái tóc của mình không ngừng gãy rụng. Hãy thử tập các bài yoga giúp mọc tóc ngay nhé. 

Hiện nay có nhiều cách để bạn ngăn chặn vấn đề rụng tóc, nhưng đâu mới là phương pháp ngăn rụng tóc hiệu quả nhất? Đừng vội lo lắng, bạn có thể tham khảo một số bài tập yoga sau đây, chắc chắn chứng rụng tóc của bạn sẽ được khắc phục triệt để. Hãy cùng Daykemtainha.vn tìm hiểu về những bài tập yoga giúp mọc tóc nhé!

Yoga giúp cải thiện mái tóc gãy rụng như thế nào?

Những tư thế yoga sẽ mang lại rất nhiều những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cơ thể, tinh thần, làn da và cả về tóc. Song song đó, duy trì chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học cũng là yếu tố quan trọng giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc cũng như ngăn nguy cơ rụng tóc một cách hiệu quả. Yoga được chứng minh mang lại những kết quả tích cực cho mái tóc của bạn bằng cách:

Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, lo âu

Tăng cường lưu thông máu trên vùng da đầu

Tăng cường oxy lên não

Tăng cường quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng nuôi tóc

Cân bằng lượng hormone trong cơ thể

Cải thiện hệ tiêu hóa

Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần

Những bài tập yoga giúp mọc tóc nhanh chóng

1. Tư thế yoga cúi gập người

Tư thế cúi gập người giúp tăng cường tuần hoàn máu ở phần thân trên, đồng thời giảm căng thẳng, lo âu. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng tóc gãy rụng.

Cách thực hiện

• Đứng thẳng, 2 đầu gối, gót chân, bàn chân và ngón chân chạm nhau.

• Hít thở sâu. Trong khi thở ra, giơ 2 tay ra trước, từ từ uốn cong người về phía trước cho khi ngón tay và bàn tay chạm sàn.

• Nếu có thể bạn nên đưa tay ra phía gót chân, duy trì tư thế này trong vài nhịp thở.

• Hít thở thật sâu và đứng thẳng lưng khi muốn trở về vị trí ban đầu.

• Đối với những người mới tập yoga tay bạn không thể chạm sàn được thì bạn có thể khoanh tay lại, tay trái nắm lấy khuỷu tay phải và ngược lại.

2. Tư thế con thỏ

Khi thực hiện tư thế con thỏ, đầu ở dưới tim tạo điều kiện cho máu lưu thông tới da đầu thúc đẩy mọc tóc. Tư thế con thỏ làm giảm căng thẳng, lo âu. Đây là thủ phạm chính dẫn đến việc rụng tóc.

Tư thế này có lợi cho tóc của bạn vì khi cúi đầu trên mặt đất, máu lưu thông vào đầu nhiều hơn. Máu lưu thông đầy đủ đến da đầu cũng có nghĩa là giúp tóc tăng trưởng tốt và khỏe mạnh.

Cách thực hiện

• Ngồi quỳ đầu gối trên sàn nhà.

• Đặt cả hai tay ra phía sau và giữ gót chân của bạn.

• Cúi đầu xuống cho đến khi đỉnh đầu trên sàn nhà và từ từ hít vào, nâng hông lên.

• Giữ tư thế này trong vài nhịp thở bình thường. 

• Thở ra khi bạn từ từ cuộn mình lại tư thế ban đầu.

• Thư giãn và lặp lại một lần nữa. 

3. Tư thế gập người chân rộng

Tư thế gập người chân rộng giúp lưu thông máu lên não và tuyến thượng thận, ngăn ngừa khả năng tóc gãy rụng.

Cách thực hiện

• Bắt đầu bằng tư thế Trái núi. Đặt hai bàn tay lên hai bắp đùi. Hai chân tách rộng bằng hai lần vai sao cho hai bàn chân thẳng hàng và song song với nhau, ngón chân hướng thẳng phía trước.

• Hít vào, thở ra đồng thời gập người ra phía trước từ hai bắp đùi, giữ cho hai gót chân trên sàn và lưng luôn thẳng.

• Đặt hai bàn tay xuống sàn cách nhau bằng chiều rộng của hai vai. Hai cánh tay thẳng, các ngón tay xòe rộng, hướng thẳng ra phía trước.

• Hướng đỉnh đầu xuống sàn và nghiêng xương tọa hướng lên phía trần nhà để kéo giãn xương sống.

• Hít vào, thở ra đồng thời cong hai cùi chỏ và đưa ngực hướng về phía khoảng cách giữa hai đùi.

• Đầu và cổ buông thõng xuống sàn, cảm nhận xương sống đang giãn ra, tưởng tượng bắp chân sau của hai chân và cơ đùi trong đang duỗi ra theo từng hơi thở.

• Giữ tư thế từ 30 giây tới 1 phút.

4. Tư thế con bò

Ngay khi thực hiện tư thế con bò, bạn sẽ cảm nhận ngay sự thoải mái của cơ thể, giúp giải tỏa hoàn toàn căng thẳng rất hiệu quả.

Cách thực hiện

• Quỳ gối trên sàn với hai tay và hai đầu gối chạm sàn. Hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đặt song song vuông góc với sàn.

• Quan sát, điều chỉnh đảm bảo đầu gối, bàn chân và cổ tay nằm trên một đường thẳng.

• Giữ đầu ở vị trí thoải mái, mắt nhìn hướng lên trên.

• Hít vào. Đẩy mông lên cao, lưng võng xuống hết mức có thể. Mở ngực, đầu ngẩng cao hướng lên trần nhà. Chú ý siết hông hướng lên trên, siết cơ bụng hướng xuống.

• Giữ tư thế trong vài giây hoặc lâu hơn có thể.

• Thở ra, nhẹ nhàng trở về tư thế ban đầu.

• Lặp lại tư thế 5 – 6 lần.

5. Tư thế con lạc đà

Tư thế con lạc đà làm tăng khả năng lưu thông máu lên não và các tế bào trên da đầu, thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tóc.

Cách thực hiện

• Quỳ thẳng trên sàn sao cho đầu gối tạo với sàn nhà một góc vuông.

• Giữ tay trên hông, ngón tay hướng ra phía trước và ngón tay cái ở phía sau. 

• Uốn cong cột sống, ngửa người ra phía sau và bàn tay giữ vào gót chân hoặc lòng bàn chân, cố gắng đưa mặt để mắt nhìn lên trần nhà. 

• Giữ tư thế này trong vài giây và giữ hơi thở bình thường. 

• Thở ra và trở lại tư thế ban đầu. Đối với người mới bắt đầu, không uốn cong về phía sau quá nhiều vì như vậy có thể gây tổn thương cho lưng của bạn.

Sở hữu một mái tóc bồng bềnh là mong muốn của bất kỳ ai. Vì thế, bạn đừng ngần ngại trải nghiệm ngay 5 bài tập yoga giúp mọc tóc nhanh chóng này nhé. Bên cạnh đó, để nâng cao sức khỏe, bạn cũng rất cần một huấn luận viên hướng dẫn các bài tập phù hợp với thể trạng.

Hãy cố gắng dành thời gian tập yoga mỗi ngày hoặc ít nhất là ba lần một tuần để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà bộ môn này mang lại. Nếu bạn không biết bắt đầu tập yoga từ đâu và nên tập như thế nào, hãy kết nối ngay với giáo viên dạy yoga tại nhà của Daykemtainha.vn để được hướng dẫn chi tiết.

Khi lựa chọn học kèm yoga tại nhà, bạn sẽ tận dụng được rất nhiều ưu điểm mà phương pháp này mang lại, chẳng hạn như: Học viên có thể học cùng với người thân, lại có thêm thời gian gắn kết cùng người thân; Trao đổi trực tiếp với huấn luyện viên theo hình thức 1 kèm 1 nên bạn sẽ có một giáo trình riêng dựa trên cơ địa và sở thích của riêng mình, được huấn luyện viên hướng dẫn, quan tâm hoàn toàn 100% thay vì sự quan tâm không sát sao khi tham gia các khóa học tại trung tâm bởi có nhiều học viên; Học Yoga tại nhà riêng với huấn luyện viên tại Daykemtainha.vn sẽ giúp hiểu được khả năng và nhu cầu cần thiết của học viên từ đó lên các bài tập luyện phù hợp, Huấn luyện viên kèm riêng vừa là người thầy vừa là người bạn có thể tư vấn kỹ về phương pháp và hiểu được những khó khăn từng động tác của học viên từ đó hỗ trợ nhiệt tình khiến học viên ngày càng đam mê với bộ môn Yoga; Huấn luyện viên yoga tại nhà sẽ cho học viên biết lợi ích riêng của từng động tác để học viên hiểu sâu hơn về bộ môn Yoga, khích lệ tinh thần cho từng học viên…..

Không những vậy, giáo viên yoga tại Daykemtainha.vn được tuyển chọn rất kỹ lưỡng, ngoài chuyên môn giỏi thì họ còn là người tượng trưng cho hình mẫu chuẩn của Yoga. Giáo viên được tuyển chọn luôn trẻ đẹp nhiệt huyết, sắc thái tươi vui, giáo viên được sắp xếp theo mong muốn của học viên.

Ngoài ra, nhằm tương tác với học viên tốt hơn,hiện tại bạn hoàn toàn có thể yên tâm tìm cho mình một giáo viên dạy yoga tại nhà uy tín và chất lượng mà không cần phải di chuyển thông qua ứng dụng: Daykemtainha.vn. Hãy tải ngay ứng dụng này để giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý nhé, tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ngay ứng dụng tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/