YOGA GIÚP ĐÁNH BAY MỤN TRỨNG CÁ TRÊN LÀN DA

(12/11/2021)

Nếu đang gặp các vấn đề về da, đặc biệt là mụn, 5 tư thế yoga chữa mụn trứng cá dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại làn da mơ ước. Chỉ cần thường xuyên luyện tập, các nàng sẽ thấy những nốt mụn đáng ghét dần biến mất, không một chút dấu vết đấy!

Yoga là loại hình luyện tập đã được khoa học chứng minh là rất tốt cho sức khỏe. Đối với phái đẹp, bộ môn này không chỉ mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn, mềm mại mà còn giúp trị mụn trứng cá rất hiệu quả.

Vì sao yoga có khả năng hỗ trợ trị mụn trứng cá?

Khi gặp căng thẳng, tuyến thượng thận sẽ giải phóng cortisol. Sự hiện diện của cortisol tạo ra những thay đổi trên khắp cơ thể, trong đó có tăng sản xuất bã nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn trứng cá.

Yoga đã được chứng minh là một phương pháp hiệu quả giúp làm giảm căng thẳng. Loại hình luyện tập này giúp làm giảm cortisol – một yếu tố gây nên mụn trứng cá. Do đó, yoga là bí quyết giúp hạn chế sự hình thành mụn vô cùng đơn giản và hiệu quả.

5 tư thế yoga chữa mụn trứng cá

1. Tư thế ngồi vặn mình

Tư thế yoga này sẽ hỗ trợ máu huyết lưu thông đến tất cả các cơ quan bên trong cơ thể, giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể, nhờ đó ngăn ngừa mụn trứng cá hình thành.

Cách thực hiện

• Bạn ngồi trên sàn nhà, lưng thẳng, hai chân bắt chéo. hai tay đặt cạnh hông.

• Hít vào thật sâu, thẳng lưng. Thở ra xoay vặn thân trên ra sau hết mức có thể sang trái. Tay phải đặt lên sàn, tay trái đặt trên đùi phải.

• Đảm bảo mông bạn luôn chạm sàn. Từ từ hít vào thở ra nhịp nhàng, giữ tư thế lưng thẳng và cảm nhận sự tác động lên hông và thắt lưng trong từng hơi thở

• Giữ tư thế tầm 30 – 60 giây. Thở ra, từ từ về vị trí ban đầu. Điều hòa hơi thở và lặp lại với bên đối diện.

2. Tư thế đứng gập trước

Một số lợi ích của tư thế đứng gập trước là làm dịu hệ thần kinh, điều tiết hormone và thư giãn các cơ mặt căng thẳng. Tất cả đều có tác động tích cực trên da bị mụn.

Cách thực hiện

• Bắt đầu bằng tư thế đứng, giữ thẳng lưng, hai vai và tay thả lỏng. Hít vào đồng thời duỗi hai tay lên khỏi đầu, hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Duỗi toàn thân hướng lên trần nhà, đồng thời thư giãn vai.

• Thở ra, đồng thời khom người ra phía trước từ hai bắp đùi, giữ cho hai lòng bàn chân ấn mạnh đều xuống sàn.

• Buông thõng đầu và cổ hướng xuống sàn.

• Đặt hai lòng bàn tay xuống sàn ở hai bên của hai bàn chân. Giữ tư thế từ 10 giây đến 1 phút.

3. Tư thế cái cày

Tư thế yoga chữa mụn trứng cá này giúp cơ thể thêm dẻo dai và tâm hồn được tươi trẻ. Bạn vừa có cơ hội rèn luyện sức khỏe vừa thư giãn tinh thần rất tốt. Người tập sẽ cảm thấy nhẹ nhõm, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Từ đó, làn da cũng được trở nên mịn màng và tươi sáng.

Cách thực hiện

• Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo thân, lòng bàn tay úp xuống.

• Hít vào, nâng bàn chân lên khỏi sàn sử dụng cơ bụng dưới. Chân nâng lên tạo thành một góc 90°.

• Dùng tay chống vào hông, hỗ trợ và nâng hông lên khỏi sàn.

• Từ từ đưa chân vươn qua đầu và chạm sàn. Giữ lưng vuông góc với sàn.

• Giữ tư thế từ 30 giây đến vài phút, tập trung vào hơi thở. Sau đó thở ra nhẹ nhàng, từ từ hạ hông rồi hạ chân xuống.

4. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang sẽ giúp người tập giảm căng thẳng và mệt, cung cấp thêm oxy cho làn da và hỗ trợ cơ thể đào thải nhanh chất độc tích lũy, kích thích sự thay đổi của tế bào.

Cách thực hiện

• Nằm sấp xuống sàn, ngón chân của bạn phẳng trên sàn nhà

• Đặt bàn tay của bạn vào xương sườn và khi thở ra, nhẹ nhàng đẩy lên để cho cơ thể và bụng nâng lên khỏi sàn.

• Giữ tư thế này trong 1 phút, thở sâu. Quay trở lại để bắt đầu và lặp lại nhiều lần như bạn muốn.

5. Tư thế trồng chuối 

Tư thế trồng chuối sẽ hỗ trợ máu lưu thông xuống mặt nhiều hơn, thúc đẩy quá trình tái tạo da của các tế bào, nhờ đó giúp làn da sáng mịn và tươi tắn, đồng thời ngăn ngừa mụn trứng cá hình thành rất hữu hiệu.

Cách thực hiện

• Quỳ và chống khuỷu tay xuống sàn. Hai tay song song 2 khuỷu tay cách nhau một khoảng bằng vai.

• Giữ chắc khuỷu tay. Đan các ngón tay chặt và khít. Ngón út và phần cạnh của cổ tay đặt chắc xuống sàn. Hai tay đan vào nhau tạo hình như một chiếc vương miện.

• Chống đỉnh đầu xuống sàn. Chú ý tay gắn chặt sau đầu, không đưa tay xuống quá gáy.

• Đưa đầu gối sát khuỷu tay. Giữ trong vài nhịp thở.

• Kiễng gót, tiến mũi chân về phía đầu cho tới khi lưng vuông góc với sàn. Chân vẫn thẳng.

• Gập đầu gối (nếu cần). Giữ vững cơ thể. Từ từ nâng 2 chân. Lúc này đầu gối hướng lên trần nhà, gót đưa sát mông. (Lưu ý để bảo vệ cột sống, nên nâng từng chân một, giữ mỗi chân từ 1 – 2 nhịp thở rồi đổi chân. Lặp lại động tác này từ 2 – 3 lần).

• Giữ cơ thể vững và chắc. Từ từ thẳng chân.

Nếu yêu thích nhưng không thể đến lớp trong tình hình dịch bệnh hiện nay thì cũng đừng bỏ lỡ yoga, bạn vẫn có thể tập luyện yoga đều đặn và thậm chí có thể tối ưu các kiến thức và bài tập yoga với ứng dụng: Daykemtainha.vn cùng các giáo viên dạy yoga tại nhà chuyên nghiệp của Daykemtainha.vn một cách dễ dàng.

Học yoga tại nhà, bạn sẽ có thể dễ dàng bỏ qua những mặc cảm của bản thân để đồng hành cùng giáo viên, giúp bạn nhẹ nhàng tâm trí hơn khi tập luyện yoga. Bên cạnh đó, nhờ kinh nghiệm lâu năm khi dạy qua rất nhiều thế hệ học viên khác nhau, chúng tôi luôn cố gắng đổi mới và chắt lọc, chọn lựa những phương pháp tối ưu và hiệu quả nhất, phù hợp với mỗi học viên để giúp bạn phát huy hết các khả năng của mình. Tiết kiệm thời gian cũng là một lợi ích to lớn mà bạn có được khi lựa chọn phương pháp học cùng giáo viên dạy yoga tại nhà, vừa thoải mái, tiện lợi, mà lại còn có thể học cùng những thành viên khác trong gia đình, cùng cải thiện sức khỏe và thêm gắn bó với nhau hơn. Việc lắng nghe những chia sẻ chân thành và giải đáp các vấn đề liên quan đến sức khỏe học viên khi đến với bộ môn yoga cũng là một phần trách nhiệm của giáo viên tại trung tâm, thế nên đừng vì những tự ti về cơ thể hay ngại ngùng mà bạn bỏ qua bộ môn này nhé, vì các giáo viên sẽ hỗ trợ tư vấn bạn hết mình, giúp bạn vượt qua rào cản là chính bản thân mình và chăm sóc cơ thể tốt hơn.

Nếu bạn tìm thấy sự thích thú và quan tâm đến khóa học và giáo viên của Daykemtainha.vn thì ngoài cách đến trực tiếp để đăng ký hoặc gọi điện thoại, bạn có thể tải ứng dụng: Daykemtainha.vn về điện thoại của mình để tham khảo đầy đủ các thông tin về giáo viên sẽ dạy cho mình bạn nhé. Ứng dụng giúp bạn tương tác với các giáo viên tại đây một cách nhanh chóng và được hỗ trợ các thông tin đầy đủ về khóa học yoga bạn yêu thích. Tại đây cũng sẽ cập nhật đầy đủ thông tin về vị giáo viên mà bạn cảm thấy phù hợp nhất để cùng đồng hành với bạn qua các buổi học. 

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/