ARIEAL YOGA - YOGA BAY VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT TRƯỚC KHI TẬP LUYỆN

(06/11/2021)

Aerial yoga hay yoga bay là loại hình yoga có sức quyến rũ rất lớn. Thoạt nhìn, loại hình yoga này có vẻ khó nhưng thực tế, nếu hiểu rõ, bạn sẽ thấy aerial yoga đơn giản hơn nhiều so với nhiều loại hình yoga truyền thống. 

Nếu đã một lần xem qua các bức ảnh về aerial yoga hay yoga bay, chắc chắn bạn sẽ không thể rời mắt bởi vẻ đẹp đầy nghệ thuật khi các động tác yoga được thực hiện bằng cách treo mình trên không. Bạn muốn thử loại hình yoga này và cũng muốn thực hiện được những động tác giống như vậy? Đừng ngần ngại thử ngay hôm nay và trước khi hành động, dành ngay vài phút xem qua những chia sẻ dưới đây của Daykemtainha.vn để hiểu hơn về loại hình yoga đặc biệt này nhé.

1. Chọn đúng lớp aerial yoga là điều quan trọng nhất

Dù bạn là người mới tập yoga hay đã tập một thời gian thì bạn vẫn nên bắt đầu từ những lớp có nhịp độ chậm để làm quen với việc sử dụng võng để treo mình trên không. Ở những lớp này, bạn sẽ được làm quen với các động tác chậm, cơ bản, các động thư giãn, phục hồi. Khi đã quen, bạn có thể chuyển sang các lớp nâng cao với nhiều động tác đảo ngược và cần nhiều sức mạnh hơn.

2. Tập yoga bay cần có sự kiên nhẫn và đầu tư thời gian

Bạn đừng nghĩ chỉ cần tập ngày một ngày hai ngày là đã có thể thực hiện được những động tác đẹp như trong các bức ảnh. Để có thể thành thạo các tư thế khi treo mình trên không, bạn sẽ cần tập luyện chăm chỉ, thường xuyên. Giáo viên dạy yoga sẽ hướng dẫn bạn cách đơn giản nhất để thực hiện các tư thế nhưng sẽ cần thời gian để bạn tăng sức mạnh và sự linh hoạt cho các bộ phận trên cơ thể để thực hiện các động tác tốt nhất.  

3. Lần đầu tiên tập, bạn có thể cảm thấy khó chịu

Không có gì lạ khi các học viên mới cảm thấy buồn nôn hoặc có cảm giác say tàu xe trong vài buổi học đầu tiên của lớp yoga bay. Nguyên nhân là do lúc này, cơ thể đang thích nghi với cảm giác treo mình trên không và các tư thế đảo ngược. Nếu bạn thấy quá mệt, hãy nghỉ ngơi. Bạc hà và dầu bạc hà có thể hữu ích trong việc khắc phục những triệu chứng này. Ngoài ra, bạn cũng đừng quá lo bởi những triệu chứng này sẽ biến mất sau vài buổi tập.

4. Bạn có thể cảm thấy đau và khó chịu với võng tập

Nếu mới làm quen với yoga bay, bạn có thể cảm thấy khó chịu hoặc thậm chí cảm thấy đau khi thực hiện một số tư thế do võng quấn chặt quanh một số bộ phận hoặc đè lên một số vùng của cơ thể, gây căng thẳng. Để khắc phục, bạn có thể điều chỉnh chiều cao của võng phù hợp bản thân. Tuy nhiên, theo thời gian, cơ thể bạn sẽ tự điều chỉnh với những căng thẳng, khó chịu mà võng tập gây ra.

5. Có một chút sợ hãi là điều bình thường

Một số học viên có cảm giác sợ hãi khi tập yoga trên không bởi theo chia sẻ, họ không tin vào việc 1 chiếc võng mỏng manh, yếu đuối có thể nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Nếu bạn cũng có suy nghĩ này, đừng quá lo bởi sau một vài buổi học, cảm giác này sẽ biến mất. Ở những buổi tập đầu, bạn hãy làm theo hướng dẫn của giáo viên và cố gắng xoa dịu những suy nghĩ hoảng sợ trong đầu.

6. Võng tập rất an toàn

Nhìn những chiếc võng tập mỏng manh, việc bạn nghi ngờ về độ an toàn là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, những chiếc võng lụa này cực kỳ an toàn và nó có thể chịu được tải trọng lên đến 300kg. Do đó, dù bạn có dùng võng để di chuyển, quay hay đu thì cũng không cần lo lắng.Võng tập hammock được sử dụng trong các lớp aerial được làm từ lụa tơ tằm, một vật liệu rất chắc chắn có thể dễ dàng co giãn theo chiều ngang nhưng không thể kéo căng theo chiều dọc.

7. Tương tác với giáo viên hướng dẫn

Chia sẻ với giáo viên dạy yoga nếu bạn cảm thấy đau khi thực hiện một tư thế nào đó bởi nếu cảm giác đau kéo dài, bạn sẽ không nhận được nhiều lợi ích từ việc tập luyện.

Cũng giống các lớp yoga thông thường, trong các lớp yoga bay, bạn cũng được tập các động tác căng cơ, tăng sức mạnh và các động tác thư giãn vào cuối buổi học. Tuy nhiên, nhìn chung, không khí của các buổi tập yoga trên không sẽ vui tươi và thú vị hơn yoga truyền thống. Không những vậy, bạn còn có thể có cơ hội được thực hiện các tư thế sâu hơn và khám phá các tư thế đảo ngược một các dễ dàng với sự hỗ trợ của võng. 

Mặc dù là trường phái tập khá thú vị trong các loại yoga phổ biến, tốt cho sức khỏe nhưng trước khi tập aerial yoga, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt là nếu bạn hay bị chóng mặt, ngất xỉu, hội chứng ống cổ tay, viêm xoang, đột quỵ, mới vừa phẫu thuật, tăng nhãn áp, tăng huyết áp, hẹp động mạch cảnh, thoát vị Hiatal hoặc có các vấn đề về cột sống. Ngoài ra, nếu bạn bạn đang dùng thuốc chống đông máu, aspirin, thuốc điều trị huyết áp cao hoặc thấp, tiền sử bệnh tim, mang thai, động kinh, các vấn đề về nhãn áp hoặc các vấn đề về tai trong, bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập.

Yoga là một loại hình tập luyện bao gồm những bài tập giúp cải thiện cả thể chất, tinh thần lẫn tâm hồn của người tập. Không chỉ giúp cho cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt, bộ môn tập luyện có xuất xứ từ Ấn Độ này được xem là một "thần dược" giúp ngăn ngừa, phòng chống nhiều loại bệnh và kéo dài tuổi thọ một cách đáng kinh ngạc. Ngoài ra, yoga còn là một bí quyết quan trọng trong việc giữ gìn và duy trì vóc dáng. Mỗi một tư thế trong yoga đều mang đến những lợi ích nhất định cho người tập, tuy nhiên tập luyện như thế nào là đúng cách, nhất là khi bạn tập yoga tại nhà?

Tại Daykemtainha.vn, chúng tôi mang đến cho bạn một dịch vụ vô cùng tiện lợi - đó là học yoga cùng với các giáo viên dạy yoga tại nhà. Các giáo viên đầy nhiệt huyết của Daykemtainha.vn sẽ đến tận nhà, đồng hành cùng bạn giúp bạn tiết kiệm thời gian, hạn chế di chuyển. Vì vậy các giáo viên, gia sư tại đây thường được chúng tôi cùng quý học viên ưu ái gọi họ là “những người bạn tâm giao” không chỉ giúp tập luyện mà còn chia sẻ những câu chuyện thật về Yoga, về chặng đường đến với Yoga cùng cơ duyên giúp họ yêu Yoga hơn bao giờ hết. Đó không còn là người dạy và người học nữa mà đó đích thực là buổi chia sẻ giữa những người bạn với nhau. Daykemtainha.vn hơn hết mong muốn được trở thành một giáo viên hướng dẫn Yoga tại nhà như người bạn thân yêu trên chặng đường đến với Yoga của bạn.

Học và luyện tập yoga tại nhà cùng với sự hướng dẫn tận tình từ các gia sư dạy kèm yoga tại nhà là một phương pháp vô cùng tiện lợi và vẫn mang lại hiệu quả tương tự như khi bạn đến học tại các trung tâm, thậm chí còn có thể cao hơn. Quãng đường xa, kẹt xe, khói bụi hay luyện tập với quá nhiều người lạ, ngại ngùng nhờ giáo viên hướng dẫn lại các động tác khi chưa rõ, giờ đây bạn đã có thể biến những lo lắng trên trở nên đơn giản hơn bao giờ hết, chỉ cần liên hệ ngay với trung tâm để nhận được sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi và chọn cho mình một giáo viên khiến bạn thấy thoải mái và cùng lập bản kế hoạch luyện tập yoga phù hợp và an toàn nhé.

Nếu bạn tìm thấy sự thích thú và quan tâm đến khóa học yoga tại nhà, với sự trợ giúp của ứng dụng: Daykemtainha.vn, bạn hoàn toàn có thể tham khảo đầy đủ các thông tin về giáo viên và khóa học ngay tại nhà một cách tiện lợi. Ứng dụng sẽ hỗ trợ các thông tin đầy đủ về khóa học yoga bạn yêu thích. Tại đây cũng sẽ cập nhật đầy đủ thông tin về vị giáo viên mà bạn cảm thấy phù hợp nhất để cùng đồng hành với bạn qua các buổi học. 

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/