YOGA ĐÀO THẢI ĐỘC TỐ CHO CƠ THỂ

(24/10/2021)

Từ lâu, các trường phái yoga được biết đến như những liệu pháp cho tinh thần và sức khỏe, các lợi ích của yoga đặc biệt là iyengar cũng không phải ngoại lệ. Điều tạo nên “thương hiệu” của loại hình yoga này là việc hướng người tập chú trọng vào hơi thở, từ đó mở ra thêm những lợi ích đặc trưng của trường phải này. 

Tăng độ dẻo dai

Lợi ích của iyengar yoga là tăng cường độ dẻo dai của cơ thể bởi các động tác đòi hỏi phải căng cơ thường xuyên. Chắc chắn bạn không thể thành thạo bộ môn yoga trong một sớm một chiều hoặc tập được những động tác khó sau vài tuần luyện tập.

Đó là nguyên lý mà bất cứ huấn luyện viên yoga nào cũng nắm được. Vì vậy, độ khó của các bài tập sẽ được tăng lên từ từ, kéo theo đó là độ linh hoạt của bạn cũng ngày càng được cải thiện.

Nếu bạn nghĩ mình không đủ dẻo dai khi lần đầu tiếp xúc với yoga thì cũng đừng quá bận tâm. Vì loại hình yoga này còn tận dụng những dụng cụ như thảm, đệm và gạch tập yoga để hỗ trợ cho việc tập luyện của bạn.

Tùy theo độ dẻo dai của học viên, người dạy sẽ quyết định bạn cần công cụ gì và thời điểm sử dụng chúng sao cho hợp lý. Vì thế, bạn đừng quá lo lắng khi lần đầu đến lớp học yoga này nhé.

Tăng độ sắc nét cho cơ bắp

Ngoài việc kéo giãn cơ khi thực hiện động tác, iyengar yoga còn cho phép người tập phát triển sức mạnh và sức bền thông qua việc thực hiện và giữ vững các tư thế yoga. 

Trường phái yoga này đòi hỏi sự vận dụng của tất cả các nhóm cơ trong cơ thể. Vì vậy, mục tiêu của iyengar yoga không phải chỉ có các nhóm cơ lớn mà còn cả những nhóm cơ nhỏ ở những vùng nối các bộ phận cơ thể như cầu vai, khớp háng, gối.

Qua đó, loại hình yoga này sẽ buộc chúng phải vận động. Kết quả của quá trình này là một cơ thể săn chắc và các nhóm cơ hiện ra rõ nét hơn. 

Giúp tinh thần vững vàng

Trường phái yoga này yêu cầu người tập cố định cơ thể khi thực hiện các tư thế. Tuy nhiên, tâm trí của bạn cùng lúc phải tập trung để điều hòa nhịp thở và cảm nhận cơ thể. Điều này không chỉ giúp người tập chú ý đến từng chi tiết mà còn làm tâm trí bình tĩnh và tăng sức tập trung.

Bạn có thể coi đây là một cách thiền định. Vì iyengar yoga sẽ cho phép bạn tập trung vào hiện tại và tạm gác những lo âu để tập trung vào việc thực hành các tư thế. 

Khắc phục dị tật và tăng cường sức khỏe

Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh tập iyengar yoga có thể giảm hoặc cải thiện chứng đau lưng, cổ, vai, gáy. Để làm được điều này, iyengar yoga sẽ chú trọng vào sự ổn định và sự tương tác giữa các bộ phận khác nhau trên cơ thể của người tập. Các dị tật như gù, niễng cũng sẽ được khắc phục một phần nếu bạn duy trì thói quen tập luyện trong thời gian dài. 

Giải tỏa căng thẳng

Đây là một trong những lợi ích của iyengar yoga mà nhiều người cảm thấy có ích và cần thiết nhất. Vì trường phái này chú trọng vào hơi thở và thư giãn, từ đó đem lại hiệu quả giảm căng thẳng và làm dịu tâm hồn. 

Thêm vào đó, vào cuối mỗi động tác bất kì, bạn cũng phải về lại các tư thế yoga thư giãn, sau mỗi lần như vậy, bạn sẽ được dịp bình tâm và làm mới tinh thần, từ đó giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. 

Chống lại những ham muốn không lành mạnh

Theo lý thuyết của trường phái ashtanga yoga khuyên người học nên hạn chế bạo lực. Trong khi, với iyengar yoga, người tập sẽ biết cách kiềm chế và thêm yêu bản thân. Lợi ích của trường phái yoga này không chỉ nằm ở mặt thể chất mà còn tạo cho người tập những thói quen tốt và lành mạnh.

Khi tập iyengar yoga, bạn sẽ ý thức hơn về cơ thể, biết được mình muốn gì và nên tránh gì, từ đó góp phần ngăn chặn những việc làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như ngủ nghỉ không hợp lý, tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh.

Cải thiện tư thế

Khi thực hành những động tác iyengar yoga, cơ lưng, vai và tay sẽ khỏe hơn, từ đó giúp khắc phục các vấn đề như dáng xấu, cong vẹo cột sống, lệch vai.

Việc bạn chú ý đến cơ thể và cách từ bộ phận trên cơ thể chuyển động trong quá trình tập cũng giúp ích rất nhiều trong những công việc hàng ngày, đặc biệt là khi cần khuân vác đồ đạc. Ý thức về tư thế và cơ thể sẽ có thể hạn chế những tai nạn trong quá trình sinh hoạt. 

Các lợi ích của iyengar yoga là vô cùng dồi dào. Thế nhưng, để phát huy được tối đa cũng như giữ an toàn trong suốt quá trình tập, một giáo viên yoga là một người đồng hành đáng tin cậy. Để có thể tìm ra một người hướng dẫn phù hợp, hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn và làm ngay khảo sát để bắt đầu hành trình yoga một cách thuận lợi nhất nhé.

Yoga mang đến sự kết nối giữa cơ thể và tinh thần, giữa con người và vũ trụ, tạo nguồn năng lượng dồi dào, giúp con người luôn cảm thấy bình an, hạnh phúc. Không có bất cứ một phương pháp tập luyện nào khác có thể mang lại những giá trị tuyệt vời như thế. Chính vì vậy, nếu bạn muốn được thư giãn và đắm chìm trong sự an yên mà bộ môn thể thao này mang lại cũng như đạt được một sức khỏe ổn định nhờ yoga, đừng chần chừ mà hãy luyện tập thôi nào bạn nhé. Nếu bạn là người bận rộn và không có nhiều thời gian để đến các lớp yoga hay bạn không chắc rằng mình sẽ có thể tự học yoga, hãy để Daykemtainha.vn mang đến cho bạn phương pháp học yoga vô cùng thú vị và mới mẻ nhé. Phương pháp đó chính là học và tập luyện yoga cùng huấn luyện viên dạy yoga tại nhà. Đội ngũ giáo viên của Daykemtainha.vn đều là những thầy cô rất nhiệt huyết và tận tình: Có kinh nghiệm giảng dạy phong phú, nắm chắc chuyên môn, kiến thức; Được đào tạo bài bản và chuyên nghiệp; Có phương pháp giảng dạy phù hợp cùng cách mô tả động tác thú vị, sinh động; Sẵn sàng giúp đỡ và chỉnh sửa những động tác sai cho học viên….

Học yoga tại nhà, bạn sẽ có thể dễ dàng bỏ qua những mặc cảm của bản thân để đồng hành cùng giáo viên, giúp bạn nhẹ nhàng tâm trí hơn khi tập luyện yoga. Bên cạnh đó, nhờ kinh nghiệm lâu năm khi dạy qua rất nhiều thế hệ học viên khác nhau, chúng tôi luôn cố gắng đổi mới và chắt lọc, chọn lựa những phương pháp tối ưu và hiệu quả nhất, phù hợp với mỗi học viên để giúp bạn phát huy hết các khả năng của mình. Tiết kiệm thời gian cũng là một lợi ích to lớn mà bạn có được khi lựa chọn phương pháp học cùng giáo viên dạy yoga tại nhà, vừa thoải mái, tiện lợi, mà lại còn có thể học cùng những thành viên khác trong gia đình, cùng cải thiện sức khỏe và thêm gắn bó với nhau hơn. Việc lắng nghe những chia sẻ chân thành và giải đáp các vấn đề liên quan đến sức khỏe học viên khi đến với bộ môn yoga cũng là một phần trách nhiệm của giáo viên tại Daykemtainha.vn, thế nên đừng vì những tự ti về cơ thể hay ngại ngùng mà bạn bỏ qua bộ môn này nhé, vì các giáo viên sẽ hỗ trợ tư vấn bạn hết mình, giúp bạn vượt qua rào cản là chính bản thân mình và chăm sóc cơ thể tốt hơn.

Nếu bạn tìm thấy sự thích thú và quan tâm đến khóa học và giáo viên của Daykemtainha.vn thì ngoài cách đến trực tiếp để đăng ký hoặc gọi điện thoại, bạn có thể tải ứng dụng: Daykemtainha.vn về điện thoại của mình để tham khảo đầy đủ các thông tin về giáo viên sẽ dạy cho mình bạn nhé. Ứng dụng giúp bạn tương tác với các giáo viên một cách nhanh chóng và được hỗ trợ các thông tin đầy đủ về khóa học yoga bạn yêu thích. Tại đây cũng sẽ cập nhật đầy đủ thông tin về vị giáo viên mà bạn cảm thấy phù hợp nhất để cùng đồng hành với bạn qua các buổi học. 

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/