NHỮNG LỖI CẦN TRÁNH KHI TẬP LUYỆN YOGA BAY

(19/10/2021)

Nếu đang cảm thấy chán nản với việc tập yoga, thử ngay yoga bay – một loại hình yoga mới lạ có thể đưa “trình” yoga của bạn lên một tầm cao mới. Yoga bay hay yoga trên không, yoga võng (aerial yoga) là loại hình yoga đã dần trở nên phổ biến trong 50 năm trở lại đây.

Bởi những lợi ích đối về sức khỏe và tinh thần mà nó mang lại. Tập yoga bay không khó, thậm chí cả người mới học yoga cũng có thể học được. Quan trọng là bạn cần phải hiểu rõ về nó, hiểu về những lỗi hay gặp khi tập để chinh phục loại hình này một cách dễ dàng.

Yoga bay – Trào lưu “siêu hot” với những tư thế đậm chất nghệ thuật

Yoga bay là loại hình yoga yêu cầu người tập phải thực hiện các tư thế yoga khi treo mình trên không với một chiếc võng lụa (còn được gọi là hammock) có thể chịu được tải trọng lên đến 300kg. Trong quá trình tập, bạn sẽ được tận hưởng cảm giác cheo leo và phải sử dụng tối đa phần thân trên, lực và cơ bụng để giữ cân bằng cho cơ thể.

Nhìn chung, nếu đã tập luyện yoga thường xuyên, yoga bay sẽ mang đến cho bạn một chút thú vị khi được tận hưởng cảm giác bay bổng trên không trung cùng với những động tác đầy uyển chuyển, nhẹ nhàng và không kém phần thử thách.

Trong khi, với người mới tập, loại hình yoga này sẽ đem đến cho bạn sự hỗ trợ ở những động tác khó, giúp người tập học được cách giữ thăng bằng trong khi luyện tập sức khỏe cho cơ..

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc treo lơ lửng trên dây trong khi thực hiện các tư thế yoga là giảm áp lực lên xương sống. Thay vì bị trọng lực kéo xuống và đè ép xương sống, những cơ ở xương sống sẽ được thư giãn. Cả các khớp xương cũng không phải chịu áp lực như với yoga thường.

7 lỗi thường gặp khi tập yoga bay mà bạn nên tránh

Yoga bay nhìn thì có vẻ đáng sợ nhưng thực tế, nó không như bạn nghĩ. Chỉ cần hiểu rõ về nó và tránh được một số lỗi thường gặp là bạn đã có thể ngăn ngừa được nguy cơ chấn thương và thoải mái tận hưởng cảm giác thú vị mà loại hình yoga này mang lại. Dưới đây là 7 lỗi thường gặp khi tập yoga bay mà bạn cần tránh:

1. Tập yoga bay cũng giống như tập các loại hình yoga truyền thống

Yoga bay hay yoga võng là loại hình yoga có rất nhiều điểm khác biệt và mới lạ so với lớp Hatha yoga thông thường. Tất nhiên, sẽ có một số tư thế giống nhau nhưng đa phần, những gì bạn sẽ cảm nhận được đó là sự kết hợp giữa các động tác nhào lộn và các bài tập yoga.

Nghe có vẻ đáng sợ đúng không? Nhưng đừng lo lắng, yoga bay không yêu cầu sự chuyên nghiệp như một ngôi sao xiếc.

Tất cả các tư thế được dạy trong các lớp học bạn hoàn toàn có thể thực hiện được. Không những vậy, chính sự kết hợp lạ kỳ này còn đem đến cho bạn rất nhiều điều kỳ diệu khi tập yoga với một chiếc võng hammock!

2. Chọn một cái võng quá thấp hoặc quá cao so với bạn

Chiếc võng sẽ là người bạn thân thiết và quen thuộc khi tập yoga bay. Trong các lớp học yoga bay, những chiếc võng sẽ được treo ở những độ cao khác nhau.

Nếu bạn chọn một cái quá cao hoặc thấp so với bạn, việc luyện tập có thể gặp khó khăn và đem đến cho bạn cảm giác khó chịu. Tốt nhất, bạn nên chọn một cái cao đến eo, giữa xương mu và rốn là tốt nhất.

3. Mặc quần áo quá rộng

Khi tập yoga bay, tốt nhất bạn nên mặc quần dày và áo dài tay để tránh tình trạng võng đè nén chặt vào cơ thể, gây cảm giác khó chịu. Ngoài ra, bạn cũng nên mặc những bộ quần áo tập yoga vừa vặn, bó sát vào cơ thể.

Vì những bộ quá rộng sẽ dễ bị vướng vào võng và khiến bạn phải chỉnh liên tục khi thực hiện các tư thế đảo ngược. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý là không nên đeo bất kỳ đồ trang sức nào khi tập yoga bay vì những món đồ này có thể tạo ra nhiều rắc rối khi mắc vào chiếc võng.

4. Ăn ngay trước khi tập

Cũng giống như các loại hình yoga khác, việc ăn ngay trước khi tập là điều không được khuyến khích trong yoga bay. Thậm chí, người tập còn phải tuân thủ cực kỳ nghiêm ngặt bởi khi tập yoga bay.

Bạn sẽ phải tập rất nhiều tư thế đảo ngược so với các lớp yoga khác. Chính vì vậy, để tránh cảm thấy khó chịu ở dạ dày khi tập, tốt nhất, bạn chỉ nên ăn trước khi tập từ 1 – 2 tiếng để đảm bảo thức ăn đã tiêu hóa hết.

5. Để cơ bắp thư giãn do đã có võng hỗ trợ

Đừng nghĩ rằng đã có võng hỗ trợ tập nên bạn có thể cho phép mình lười biếng khi tập. Thay vào đó, khi tập yoga bay, bạn sẽ phải sử dụng cơ bụng của mình nhiều hơn.

Bề mặt võng không đồng đều và không ổn định, do đó nó rất dễ khiến sức mạnh của bạn nghiêng về một phía. Bạn sẽ phải sử dụng mạnh của cơ bụng để cân bằng bản thân (đặc biệt là trong các tư thế đứng).

Điều này cũng có nghĩa là tất cả các cơ bắp trên cơ thể, thậm chí là cả những cơ không được quan tâm nhiều khi ở trên mặt đất, cũng được kích hoạt ở một cấp độ khác khi tập yoga trên không. Bạn cũng sẽ thấy các cơ ở cánh tay trở nên săn chắc và mạnh mẽ hơn khi phải nâng đỡ cả thân mình lên võng.

6. Không tin vào chiếc võng

Việc hoàn toàn lơ lửng trên không chỉ với một chiếc võng mỏng manh có thể khiến nhiều người cảm thấy sợ hãi. Tuy nhiên, đừng lo lắng, hammock đã được thiết kế đảm bảo an toàn tối đa, dễ dàng điều chỉnh cho từng từ tư thế của người tập.

Dù trọng lượng, chiều cao của bạn có như thế nào thì bạn cũng sẽ không dễ dàng rơi xuống.  Chính vì vậy, hãy quên đi nỗi sợ hãi và tận hưởng cảm giác sự phấn khích khi bạn vượt qua được thử thách để tạo nên các tư thế yoga đẹp mắt, đậm chất nghệ thuật.

7. Bạn có suy nghĩ yoga bay quá nghiêm túc

Tập yoga trên không là cơ hội tuyệt vời để bạn trải nghiệm một điều gì đó khác biệt. Đây là lúc để bạn thả lỏng và khám phá cơ thể của chính mình.

Hãy cố gắng tiếp cận loại hình yoga này với sự tò mò lớn và một trái tim vui tươi. Bạn hãy suy nghĩ tập yoga bay giống như chơi với các định luật vật lý, điều này sẽ giúp bạn sống nhẹ nhàng và đơn giản hơn.

Qua những chia sẻ trên, hi vọng bạn đã nắm rõ một số lỗi thường gặp khi tập yoga bay để rút kinh nghiệm cho bản thân. Với những thông tin trên, Daykemtainha.vn hi vọng bạn sẽ có những giây phút trải nghiệm đầy thú vị và mới lạ đối với loại hình yoga đặc biệt này.

Hiện tại, với đội hình giáo viên đạt chuẩn và được đào tạo bài bản, chuyên nghiệp, Daykemtainha.vn đang cung cấp đến rộng rãi các học viên phương pháp học và luyện tập yoga vô cùng mới mẻ và mang lại hiệu quả cao, được nhiều người ưa thích hiện nay – đó chính là học yoga cùng giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà của bạn. Không chi được trải nghiệm luyện tập yoga ngay tại không gian quen thuộc, tiết kiệm chi phí, bạn còn được các giáo viên sẵn sàng giải đáp thắc mắc liên quan đến sức khỏe và khó khăn trong việc luyện tập, từ đó giúp bạn có một năng lượng dồi dào trẻ khỏe. Chẳng hạn như với vấn đề về chế độ dinh dưỡng, thời gian luyện tập, các lưu ý khi gặp chấn thương...không phải ai cũng đều biết về điều này khi luyện tập yoga. Tuy nhiên, trong các bài luyện tập, chế độ dinh dưỡng lại chiếm 70% sự thành công.... Chính vì vậy, khi đến với Daykemtainha.vn, ngoài sự hướng dẫn tận tình trong các bài thực hành yoga, các huấn luyện viên bậc thầy còn là người tư vấn và hướng dẫn về các chế độ liên quan đến từng loại hình yoga phù hợp và mang lại hiệu quả cao nhất cho các bạn.

Daykemtainha.vn luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong cách dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga. Và nếu bạn đặt hy vọng và niềm tin của mình tại trung tâm, bạn muốn có cơ hội để tiếp cận với bộ môn này một cách thoải mái và dễ dàng nhất, đừng chần chừ mà hãy đăng ký ngay một khóa học yoga tại nhà của Daykemtainha.vn để giúp bạn nâng cao sức khỏe của chính bạn và người thân ngay tại tổ ấm của mình. Luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn và truy cập vào các thông tin liên tục cập nhật về giáo viên của Daykemtainha.vn để tìm kiếm cho mình một cơ hội để nuôi dưỡng đam mê khỏe khoắn này bạn nhé. Tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên dạy yoga cho mình trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Với phương châm luôn luôn hỗ trợ học viên tốt nhất, lấy chất lượng và uy tín làm nền tảng hoạt động, chúng tôi chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/