GIẢM NỌNG CẰM BÉO MẶT TỪ CÁC BÀI TẬP YOGA CƠ BẢN

(01/10/2021)

Tập yoga mặt thường xuyên phương pháp đơn giản giúp chị em xua tan nọng cằm, đánh bay vết nhăn và lấy lại sự tự tin.

Nọng cằm là nỗi khổ tâm của rất nhiều chị em. Bởi nọng khiến gương mặt bớt đi vẻ thanh thoát, từ đó khiến chị em trông sồ và già hơn hẳn. Làm thế nào để khắc phục nọng cằm hiệu quả? Có rất nhiều giải pháp cho vấn đề này, thế nhưng tập yoga mặt vẫn được xem là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất. Xem ngay những chia sẻ dưới đây của Daykemtainha.vn để biết thêm một số bài tập yoga mặt giúp xua tan nọng cằm hiệu quả nhé.

Nguyên nhân làm xuất hiện nọng cằm

Nọng cằm là hiện tượng vùng dưới cằm xuất hiện một lớp mỡ thừa và phần mỡ này tích tụ tạo thành hình dáng giống như một chiếc cằm thứ hai. 

Nọng cằm thường có liên quan mật thiết đến tình trạng tăng cân hoặc giảm cân đột ngột, dẫn đến sự hình thành nếp gấp da, gây chảy xệ, mỡ thừa tích tụ. Tuy nhiên, không phải ai thừa cân cũng có nọng. Nọng còn có thể hình thành do yếu tố di truyền hoặc da bị chảy xệ do quá trình lão hóa.

Lối sống không khoa học, thiếu ngủ, thiếu luyện tập thể thao, ngồi sai tư thế, ăn uống không lành mạnh… cũng có thể là “thủ phạm” gây ra tình trạng mặt nọng. 

Yoga mặt – Bí quyết đánh bay nọng cằm cho chị em

Yoga mặt là loại hình yoga gồm rất nhiều bài tập khác nhau với mục đích mát xa cơ mặt, từ đó cải thiện lưu thông máu, loại bỏ độc tố và làm giảm quầng thâm, bọng mắt.

Không những vậy, các bài tập yoga mặt còn có thể làm tăng sinh collagen và elastin để giữ ẩm, tăng tính đàn hồi và làm trẻ hóa làn da. Ngoài ra, loại hình này còn có các động tác bấm huyệt giúp tăng tăng lưu thông máu, giảm đau đầu, căng thẳng và thúc đẩy năng lượng bên trong cơ thể.

Để nhanh đạt hiệu quả, bạn nên tập yoga mặt mỗi ngày khoảng từ 15-20 phút, duy trì đều đặn 6 buổi 1 tuần. Nếu thực hiện đúng số lượng này, chỉ sau 1 tháng, bạn sẽ thấy gương mặt mình trở nên trẻ trung, rực rỡ và tràn đầy sức sống.

Ngoài những bài tập này, để giảm nọng cằm, bạn hãy chú ý ăn uống đầy đủ, khoa học và sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài. Ngoài ra, bạn nên chọn một loại kem dưỡng ẩm phù hợp để chăm sóc da tốt nhất.

Mách nàng 5 bài tập yoga mặt giúp xua tan nọng cằm cực hiệu quả

Dưới đây là 5 bài tập yoga mặt mà bạn có thể thử. Nếu tập luyện thường xuyên, chắc chắn “tên nọng cằm” đáng ghét sẽ nhanh chóng biến mất khỏi gương mặt bạn đấy:

Tư thế cười nhẹ nhàng

Kỹ thuật này không chỉ giúp xóa nọng cằm mà còn giúp nâng má và quai hàm. 

Cách thực hiện

Giấu phần răng vào bên trong môi và tạo miệng thành hình chữ ‘O’

Cười hết cỡ sao cho răng vẫn không lộ ra ngoài

Lặp lại động tác này 6 lần, sau đó, nhấn ngón trỏ vào cằm và lặp lại động tác trên

Nhẹ nhàng ngẩng đầu lên rồi bắt đầu nâng hàm lên xuống (ngón trỏ vẫn chạm cằm, miệng vẫn tạo hình chữ O và răng giấu vào bên trong môi)

Tư thế hươu cao cổ

Đây là kỹ thuật khá đơn giản có tác dụng loại bỏ phần mỡ dưới cằm rất hiệu quả. Không những vậy, tư thế này còn rất hữu ích trong việc giúp bạn loại bỏ tình trạng chảy xệ quanh vùng cổ và nếp nhăn ở khuôn mặt.

Cách thực hiện

Ngồi ở tư thế thoải mái, thả lỏng và nhìn thẳng về phía trước. Nhẹ nhàng đặt các ngón tay lên phần dưới cùng của cổ rồi dùng các đầu ngón tay ấn xuống phần thịt mềm 2 bên xương đòn. 

Căng cổ lên rồi ngả đầu về phía sau

Cúi gập đầu lại và chạm vào ngực

Lặp lại động tác này hai lần, sau đó trề môi dưới càng rộng càng tốt trong khi các ngón tay vẫn ấn lên xuống ở vị trí xương đòn

Giữ tư thế này trong bốn nhịp thở và rồi lặp lại hai lần.

Kỹ thuật ngậm nước trong miệng

Cách thực hiện

Mô phỏng theo động tác ngậm nước súc miệng, nhưng thay vì ngậm nước thì bạn ngậm không khí. Chỉ cần lấp đầy miệng không khí trong miệng và chuyện động không khí trong miệng sang trái, phải và sau đó là giữa.

Thực hiện trong ít nhất 20 – 30 giây và sau đó thở ra.

Thực hiện 3 – 4 lần bài tập này.

Lưỡi chạm mũi

Cằm đôi cũng có liên quan đến sự suy yếu của các cơ hyoid. Vì vậy, các cơ này cần được tăng cường.

Cách thực hiện

Thè lưỡi ra xa nhất có thể và cố gắng đưa đầu lưỡi vào mũi.

Giữ môi thư giãn. Lặp lại 5 lần.

Bài tập kháng lực

Cách thực hiện

Khum tay lại thành hai nắm đấm và đặt chúng ngay dưới cằm

Di chuyển nhẹ hàm dưới xuống trong khi cố gắng đẩy hai nắm đấm hướng lên trên. Khi đạt đến mức kháng lực tối đa, hãy giữ trong 3 giây.

Thư giãn và lặp lại bài tập 5 – 7 lần.

Trên đây là một số bài tập yoga mặt cơ bản giúp giảm nọng cằm hiệu quả. Nếu bạn hứng thú và tò mò muốn biết thêm về các bài tập yoga khác, đừng ngần ngại mời một giáo viên dạy yoga riêng tại nhà thông qua Daykemtainha.vn để được hướng dẫn cụ thể nhé.

Hiện tại, Daykemtainha.vn đang triển khai các lớp học yoga tại nhà cho học viên với phương châm “Chất lượng là trên hết”. Đến với phương pháp học mới lạ này, các bạn sẽ được hướng dẫn các động tác cũng như các bước bắt đầu đến với yoga một cách chính xác nhất, rõ ràng và chi tiết nhất, để bạn có thể cảm nhận được sự thoải mái cũng như được là chính mình khi đến với yoga. Ắt hẳn với những ai từng tập yoga cũng đều một lần tự mình thực hiện một động tác nào đó tại nhà, nhưng sẽ có người theo bản năng mà thực hiện đúng và an toàn, nhưng cũng có người sẽ gặp phải những chấn thương ngoài ý muốn bởi tập sai tư thế, sai phương pháp.

Vì lẽ đó, Daykemtainha.vn rất vinh dự khi là một trong những nơi đầu tiên mang đến đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà vô cùng chuyên nghiệp và tâm huyết, làm việc với tinh thần trách nhiệm cao nhằm thỏa mãn các tiêu chí mà khách hàng đưa ra. Với hơn 10 năm kinh nghiệm giảng dạy và thực hành, Daykemtainha.vn tin chắc rằng sự thấu hiểu mà giáo viên dành cho học viên sẽ trở nên quen thuộc và tạo được niềm tin vững chắc trong lòng bạn. Không chỉ đơn thuần là dạy và học mà các vấn đề khác liên quan đến yoga như chế độ dinh dưỡng, khẩu phần ăn hợp lý hay chăm sóc sức khỏe cũng sẽ đều được giáo viên phụ trách lý giải và trả lời đầy đủ cho học viên.

Nếu bạn tìm thấy sự thích thú và quan tâm đến khóa học và giáo viên của Daykemtainha.vn, hãy tải ứng dụng: Daykemtainha.vn về điện thoại của mình để tham khảo đầy đủ các thông tin về giáo viên sẽ dạy cho mình bạn nhé. Tại đây sẽ cập nhật đầy đủ thông tin về vị giáo viên mà bạn cảm thấy phù hợp nhất để cùng đồng hành với bạn qua các buổi học. Thành phố đã bắt đầu “Bình thường mới”, ngại ngùng gì mà không liên hệ hay với Daykemtainha.vn để nâng cao sức khỏe và bảo vệ bản thân trước trong mùa dịch này thôi nào!

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/