TIỀM HIỂU VỀ YOGA VÀ 5 NGUYÊN TỐ - PHẦN 2

(30/09/2021)

Tiếp nối phần 1 tìm hiểu về các nguyên tố trong yoga, Daykemtainha.vn giới thiệu đến bạn hai nguyên tố cuối là không khí và không gian. Cả hai nguyên tố đều là "không" nhưng lại chứa đựng thật nhiều điều phi thường trong cái "không".

Không khí (Vayu)

Nguyên tố tiếp theo trong 5 nguyên tố là Không khí (Vayu) trong Yoga đề cập tới cả hơi thở và không gian trong cơ thể bạn. Vì hơi thở là nền tảng của tất cả Yoga, nếu không có hơi thở, chắc chắn, cuộc sống không tồn tại. Bên cạnh đó, không khí là yếu tố mang năng lượng quan trọng trên khắp cơ thể và vũ trụ. Thực hành kỹ thuật thở là tạo ra những thay đổi về tâm lý, thể chất, thần kinh và não, tăng trí nhớ và sự sáng tạo. Nó sẽ tăng cường sức mạnh tinh thần của bạn và ổn định tâm trí của bạn.

Khí biểu hiện ở cơ thể vật lý là: tim, phổi, hệ tuần hoàn và hệ miễn dịch. Còn biểu hiện ở mặt tâm lý là: sự nhận thức về lòng trắc ẩn, sự buông bỏ và lòng tha thứ và biết ơn. Khi khí bị xao động trong ta hoặc thiếu soát ta đánh mất tình thương với vạn vật, lòng ta đầy nổi hận thù và quên đi sự tha thứ. Khi khí tràn đầy và lấn át mọi thảy ta đánh rơi bản thân mình và lầm tưởng sự ủy mị, nhu nhược là tha thứ là bao dung, ta tổn hại chính mình.

Hãy luyện tập các tư thế kéo giãn giải phóng mình, tập trung các động tác tác động vào vai ngực như: extended side angle, crescent lunge,… để cân bằng lại khí trong ta.

Ether (Akasha)

Nguyên tố Ether là không gian (tên gọi khác là khai mở). Khoảng không này được hiểu là khoảng trống giữa hơi thở hít vào và nhịp thở ra Cũng là khoảng không của riêng bạn để bạn là chính mình, bộc lộ chính mình, diễn đạt bản thân một cách trung thực Khoảng không này được tạo ra trong cơ thể bạn thông qua sự chuyển động vào tư thế và rời khỏi tư thế yoga. Khoảng không phản chiếu quá trình luyện tập và bạn thực hành nó vào cuộc sống như thế nào.

Khi chúng ta tiến bộ trong thực hành Yoga, chúng ta ngày càng có ý thức. Nhận thức về bản thân, sự kết nối hoặc sự trung thực của chúng ta với các mẫu suy nghĩ và động lực của chúng ta. Hoạt động nhận thức đề cập đến quá trình tâm thần của một người, bao gồm cả bộ nhớ, sự chú ý, khả năng ngôn ngữ, học tập, giải quyết vấn đề, lý luận và ra quyết định.

Biểu hiện cơ thể vật lý là: thực quản, khí quản, vai, đốt sống cổ và tuyến giáp. Biểu hiện ở tâm lý là: sự kết nối, sự nhận thức về bản chất và giao hòa bản thể với thế giới xung quanh.

Khi tập luyện Yoga, sự hợp thành của 5 yếu tố này sẽ tạo thành một bức tranh hài hoà, giúp chúng ta kết nối với mọi thứ xung quanh, khám phá cả về thể chất lẫn tâm hồn và cân bằng thân - tâm - trí để có một cơ thể khoẻ mạnh. Hiểu rõ cách vận hành của 5 yếu tố trên sẽ giúp các Yogi hiểu được những quy luật của tự nhiên và tối ưu hoá việc tập luyện Yoga, thông qua việc thực hành các tư thế Yoga, kỹ thuật thở Pranayama và bài tập giúp duy trì hơi thở Bandhas.

Trong Yoga, Pranayama được hiểu là kỹ thuật kiểm soát hơi thở. Pranayama gồm những kỹ thuật, bài tập thiết lập cho mọi người một thói quen thở đúng – thở chậm và sâu. Mặc dù quá trình thở chủ yếu là sử dụng vô thức, nhưng nếu chúng ta tạo lập thói quen kiểm soát hơi thở, thì sẽ xây dựng được cầu nối giữa vùng vô thức và ý thức trong tâm trí chúng ta.

Bandha tiếng Sanscrit có nghĩa là gắn bó hoặc trói buộc. Bao gồm những động tác làm co rút các cơ bắp giúp tác động đến sự tuần hoàn máu, hệ thần kinh và các tuyến nội tiết. Việc thực hành niêm khí sẽ giúp bạn chữa trị một số chứng bệnh như táo bón, ăn không tiêu, bệnh trĩ, ho, hen suyễn.khiến cho năng lượng bị mắc kẹt được giải phóng, mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Pranayama và Bandha cũng là một phương tiện cho những người tìm kiếm sự tĩnh tâm, cố gắng giải phóng bản ngã và hòa nhập với tự nhiên, nỗ lực không ngừng để vươn tới sự hoàn hảo bằng cách nắm giữ nguồn năng lượng vũ trụ.

Sao bạn không trải nghiệm tinh hoa Yoga nhiều hơn với lớp học Yoga tại nhà của Daykemtainha.vn 

Ngoài các bài tập yoga cho người mới tập có thể thực hiện tại nhà để tăng cường hiệu quả luyện tập, bạn cũng có thể tham gia lớp yoga tại nhà của Daykemtainha.vn. Chúng tôi hiện đang cung cấp các lớp dạy Yoga tại nhà với nhiều loại hình yoga đa dạng phong phú mang đến nhiều công dụng khác nhau cho học viên. Học viên khi lựa chọn học cùng giáo viên dạy yoga tại nhà sẽ được hướng dẫn kỹ lưỡng từ các tư thế yoga cơ bản tới trung bình và nâng cao, phù hợp với mọi đối tượng và phù hợp với thời gian biểu của cá nhân, nhất là với những người bận rộn. 

Đội ngũ huấn luyện viên của Daykemtainha.vn là những người 100% đã có kinh nghiệm giảng dạy Yoga từ khoảng 1 đến 10 năm, có bằng cấp đầy đủ, đặc biệt là Chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga do Sở Văn hóa Thể dục Thể thao TP.Hồ Chí Minh cấp, có giá trị trên toàn quốc và còn có cả những giáo viên có bằng cấp quốc tế về Yoga. Để các học viên có thể yên tâm tin tưởng hơn nữa, trung tâm sẽ cung cấp đầy đủ hình ảnh bằng cấp của giáo viên cho học viên xem khi các bạn cần để đảm bảo chất lượng giảng dạy. 

Bằng sự tâm huyết trong từng bài giảng cũng như sự quan tâm thấu hiểu đến các học viên một cách chu đáo, trung tâm hy vọng rằng sẽ có thể đồng hành cùng các bạn trong chặng đường chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, mang lại cho bạn những buổi học yoga vui vẻ, thú vị và nhận được nhiều ý nghĩa tươi đẹp của cuộc sống thông qua các bài tập yoga.

Để có thể giúp quý học viên yêu Yoga dễ dàng tìm hiểu về khóa học hay giáo viên, chúng tôi đã thiết lập ứng dụng thông minh – ứng dụng: Daykemtainha.vn trên cả hai hệ điều hành Android và iOS, giúp bạn đưa ra lựa chọn thoải mái nhờ vào thông tin về giáo viên và các khóa học liên tục được cập nhật ngay trên ứng dụng mà không cần phải đi xa. Mọi thông tin về giáo viên và khóa học đều được cập nhật liên tục. Mọi thứ đã trở nên tiện lợi hơn rất nhiều khi bạn lựa chọn học yoga tại trung tâm chúng tôi. Còn chần chừ gì nữa mà không tải ứng dụng hoặc liên hệ với trung tâm ngay thôi nào!

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/