CHUỖI BÀI YOGA THANH LỌC CƠ THỂ - GAN VÀ THẬN

(30/09/2021)

Gan và thận là 2 trong số những cơ quan quan trọng của chúng ta. Đây là nơi tiếp nhận các chất độc hại và giải quyết chúng. Chính vì vậy mà việc đảm bảo cho những cơ quan này được khỏe mạnh và lưu thông tốt là vô cùng quan trọng, nếu chúng bị quá tải thì hậu quả bạn nhận được là sức khỏe của cả cuộc đời bạn. Yoga trước giờ luôn được đề cao là một bộ môn thể thao tuyệt vời tác động vào sâu những cơ quan quan trọng giúp cải thiện chúng và mang lại lợi ích gần như là phép màu cho sức khỏe.

1. Bài tập yoga thiền

Bài tập yoga này có tác dụng điều hòa cảm xúc, làm êm dịu thần kinh và giúp thư giãn lưu thông khí huyết, quên đi những suy nghĩ tiêu cực, tịnh tâm, tốt cho hệ tim mạch.

thực hiện

• ₋        Ngồi với hai chân duỗi thẳng, hai tay áp sát vào thân trên, bàn tay đặt lên sàn, ngón tay khép hờ và hướng về phía trước
• ₋        Gập một chân lên gần vị trí của khớp đùi chân còn lại
• ₋        Gập chân tiếp theo vào gần vị trí của khớp đùi chân bên kia
• ₋        Để hai bàn tay lên gối tương tự như tư thế ngồi thiền
• ₋        Khi trở về vị trí ban đầu, duỗi chân phải ra trước
• ₋        Sau đó, duỗi chân trái và giữ hai chân hướng thẳng về trước, song song với nhau
• ₋        Kết hợp với hơi thở sâu và đều.
• 
  

2. Bài tập yoga vặn cột sống một nửa

Bài tập này không những tốt cho thận, tăng cường chức năng thận mà còn mang lại nhiều lợi ích cho gan, giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

thực hiện

• Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa trên thảm tập, hai chân và hai tay duỗi thẳng dọc thân người.
• Từ từ co đầu gối lại sao cho phần đầu gối vuông góc với mặt sàn. Sau đó xoay phần đầu gối về phía thảm tập, đồng thời dang rộng 2 tay.
• Sau đó từ từ hít thở đều và chậm rãi. Cố gắng giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây đến 1 phút và trở lại tư thế ban đầu.
• 
  

3. Bài tập yoga chó duỗi mình ba chân

Bài tập yoga này có tác dụng kích thích lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, xoa bóp cơ tim, kiểm soát tình trạng tăng huyết áp.

thực hiện

• Bắt đầu với tư thế quỳ gối trên thảm tập.
• Đưa 2 tay ra phía trước, từ từ gập người xuống và chống hai tay xuống thảm.
• Tiếp tục ép cong phần ngực xuống phía dưới sao cho không chạm thảm. Mặt hướng xuống đất.
• Giữ tư thế hít sâu, thở ra ghì chặt lòng tay dè toàn thân trên đến khi chán chạm thảm sau 5 giây – 1 phút.
• Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác 3 – 5 lần.
• 
  

4. Bài tập yoga cái ghế vặn mình

Bài tập yoga này sẽ làm khỏe phần chân dưới và khiến cho phần cơ tứ đầu đùi cũng như cơ mông cảm thấy như đang “bốc cháy”. Điều này giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, đồng thời làm săn chắc thành bụng của bạn.

thực hiện

• Đứng tư thế thẳng người hít một hơi thật sâu khi đưa hai tay lên cao, sau đó thở ra, chuyển trọng lượng cơ thể vào gót chân, gập đầu gối và từ từ hạ hông xuống thấp.
• Từ từ thở ra, chắp hai bàn tay ra phía trước ngực, hít sâu khi sau khi tay duỗi thẳng lên cao. Thở ra để khuỷu tay tay phải bên ngoài đùi trái, nhấn lòng bàn tay vào nhau.
• Lưu ý với bài tập này là mọi phần trọng lượng đều dồn vào phần gót chân, vùng hông và đầu gối. Sau đó đẩy vào bàn tay bạn để nhẹ nhàng vặn xoắn từ thắt lưng, ngực, cổ và đầu càng lúc càng sâu hơn.
• 
  

5. Bài tập yoga cái thuyền

Đây là một bài tập yoga đơn giản nhưng hiệu quả để giúp điều trị ung thư gan. Bằng cách thực hiện bài tập này, bạn sẽ giúp kích thích và tăng cường hoạt động của gan. Từ đó làm sạch tất cả các độc tố có hại trong cơ thể bạn. Boat Póe là một trong những bài tập yoga tốt cho gan thận.

thực hiện:

• Bắt đầu bài tập bằng cách nằm ngửa.
• Nâng cả phần trên cơ thể và chân lên khỏi mặt đất.
• Giữ toàn bộ cơ thể thăng bằng và dồn trọng lượng lên phần mông.
• Giữ 2 cánh tay song song mặt đất. Lưng thẳng cùng với bắp đùi tạo thành chữ V.
• Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây rồi hạ về vị trí nằm ngửa. Thực hiện lặp lại 3-4 lần.
• 
  

6. Bài tập yoga ngồi gập mình về phía trước

Tư thế này có tác dụng xoa bóp, kích thích các cơ quan ở vùng bụng và xương chậu. Thực hiện đều đặn sẽ giúp điều tiết hoạt động thận, giảm rối loạn tiêu hóa và giảm các cơn đau lưng.

thực hiện

• Bắt đầu với tư thế thẳng lưng trên thảm tập, hai chân duỗi ra, đồng thời thả lỏng các ngón chân.
• Hít một hơi thật sâu vào và nâng 2 tay lên qua đầu, kéo dãn cánh tay
• Từ từ thở ra và đưa người về phía trước. Sau đó gập người xuống sao cho cằm chạm chân.
• Cố gắng vươn cánh tay xa nhất có thể, cảm nhận sức căng của cánh tay.
• Tập trung vào phần hơi thở và giữ nguyên tư thế trong vòng 2 đến 3 phút.
• 
  

Bạn đã bao giờ nghe đến việc học yoga ngay tại nhà? Nếu như trước đây câu hỏi này còn là một bài toán khá trăn trở đối với tuýp người bận rộn hay ngại ngùng với đám đông, thì giờ đây đã có một trung tâm có thể giải quyết vấn đề nhỏ nhặt này giúp bạn rồi. Daykemtainha.vn hiện đang sở hữu một đội ngũ giáo viên dạy yoga vô cùng chất lượng, trong số đó chính là những giáo viên dạy yoga tại nhà đã được đào tạo rất bài bản và chuyên nghiệp không chỉ về kỹ năng truyền đạt kiến thức hay mô phỏng động tác thành thạo, các giáo viên này còn được bồi dưỡng các kỹ năng cần thiết của một người “gia sư” thực thụ như: khả năng lắng nghe, phân tích và giải đáp, sẵn sàng ghi nhận mọi phản hồi hay đóng góp từ học viên để có thể phát huy và khắc phục những gì chưa hiệu quả. Ngoài ra, với lợi thế thành lập khá lâu dài - từ năm 2009 đến nay, các giáo viên này đã trải qua một khoảng thời gian có thể nói là vừa đủ để tích lũy các kinh nghiệm khác nhau trong quá trình giảng dạy của mình để có thể áp dụng một cách tốt hơn, từ đó có thể cùng đồng hành với học viên trong hành trình nâng cao sức khỏe của họ.

Học yoga tại nhà liệu có hiệu quả như khi học tại trung tâm hay không? Câu trả lời hoàn toàn nằm ở chính các bạn phải không nào. Có một điều mà Daykemtainha.vn hoàn toàn có thể khẳng định chắc chắn với bạn đó là hiệu quả của việc học yoga tại nhà có thể cho ra kết quả tương đương như khi học ở trung tâm, hoặc thậm chí là hơn thế, và điều này phụ thuộc vào sự chăm chỉ cũng như cố gắng của chính bạn. Các giáo viên bao giờ cũng chỉ là người cố trao cho bạn chiếc chìa khóa để bạn tự mình mở cánh cửa đến với điều mà bạn muốn phải không nào, vậy nên nếu như giáo viên dạy yoga của bạn đang cố gắng hỗ trợ bạn một cách tốt nhất, không gian học mang đến cảm giác thoải mái nhất thì việc bạn cố gắng cũng như chăm chỉ sẽ là nhân tố cuối cùng và vô cùng quan trọng quyết định hiệu quả mà bạn đạt được. 

Daykemtainha.vn cũng vừa mới cho ra mắt dòng ứng dụng được sử dụng rộng rãi bởi các học viên, đó là ứng dụng: Daykemtainha.vn. Thời đại công nghệ và số hóa, Daykemtainha.vn hy vọng rằng ứng dụng này sẽ là một bước phát triển quan trọng trong việc tiếp cận đến nhiều khách hàng hơn bởi tính tiện lợi và dễ dàng sử dụng ở bất cứ đâu của nó. Bạn có thể vừa nghe nhạc vừa sử dụng app để tìm kiếm thông tin giáo viên, thông tin lớp học cũng như tương tác với trung tâm để giải quyết những thắc mắc riêng tư của mình. Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không mau tải ngay ứng dụng về để tìm kiếm cho mình một nơi chăm sóc sức khỏe bản thân bạn nhé.

Tải ngay ứng dụng tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/