MẶC GÌ VỚI YOGA?

(23/09/2021)

Bất cứ một môn thể nào ngoài yếu tố thể chất, môi trường thì một bộ đồ tập cũng giúp bạn phát huy hiệu quả tối đa trong buổi tập. Một bộ đồ phù hợp, sẽ giúp bạn tự tin và thoải mái khi tập luyện, còn nếu bộ đồ tập yoga quá phản cảm thì sẽ ảnh hưởng ngược lại tới tâm lý của bạn, có thể làm bạn phân tâm trong bài tập gây ảnh hưởng đến hiệu quả buổi tập.

Cách chọn áo tập Yoga

Đối với bộ môn yoga, bạn có thể mặc nhiều kiểu dáng trang phục tập khác nhau. Có các loại áo dạng bra, áo thun, áo ngắn và dài tay, quần ôm ngang đùi, quần ôm lửng, quần dài và cả váy liền,... Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn áo và quần riêng để phối được nhiều trang phục cho các ngày khác nhau. Sự kết hợp kinh điển thường là một áo bra bên trong, kết hợp với một chiếc áo tank top hoặc áo lưới bên ngoài.

- Áo bra thể thao: Với áo tập, bạn nên chọn kiểu áo sát cánh ôm vừa phải, không bó sát người. Tập yoga, Shamdi khuyên bạn rằng ngay cả với người mới vào tập yoga cũng nên chọn cho mình những chiếc bra yoga phù hợp.

Lý do là bởi, yoga rất quan trọng việc hít thở. Việc mặc bra sẽ giúp huấn luyện viên của bạn theo dõi được bạn hít thở đúng hay sai và có sự điều chỉnh hợp lý…

- Áo thun tank top: Một chiếc áo thun tank top với độ ôm vừa phải không bó quá sát người sẽ phù hợp đồng hành trong mọi tư thế, vì nó không chỉ giúp bạn dễ dàng tập yoga mà còn không bị thùng thình lên xuống. Hãy kiểm tra áo đó có phù hợp hay không bằng cách mặc và thử tập vài động tác yoga trước khi mua để chắc chắn nó thật sự phù hợp với bạn

- Áo thun thoải mái: Một chiếc áo thun ba lỗ co giãn tốt sẽ giúp việc luyện tập, xoắn, vặn cơ thể dễ dàng hơn. Áo thun ngắn tay có khả năng co giãn có sẵn trong tủ quần áo hoàn toàn có thể trở thành trang phục tập yoga. Áo thun dài tay phù hợp cho những ngày thời tiết se lạnh hoặc giúp chị em tập các bài chống khuỷu tay tốt hơn. 

Điều cần lưu ý là dù chọn áo thoải mái nhưng bạn cần một chiếc áo không bị tuột xuống khỏi đầu khi bạn đang lộn ngược. Có rất nhiều tư thế lộn người người khi đến với một lớp học yoga như tư thế cái cày, tư thế trồng cây chuối,... Do đó, một chiếc áo rộng sẽ không phù hợp. Áo tập yoga của bạn cần phải vừa vặn và đủ dài để che hết phần thân khi bạn kéo căng trong các động tác như con lạc đà, tư thế cánh cung. 

Hướng dẫn chọn quần tập 

- Quần tập yoga lưng cao (loại dài). Nếu chưa từng tập yoga trước đây và dự định đầu tư vào một tủ quần áo mới trước khi chắc chắn sẽ tham gia thường xuyên đến lớp học hay không. Một chiếc quần legging yoga sẽ rất tuyệt. Nhưng chị em nên chọn kiểu quần được thiết kế phù hợp riêng cho Yoga - Gym nếu thực hiện nó hàng ngày. Vì quần legging tập yoga được thiết kế để giúp đạt được những tư thế linh hoạt thoải mái mà không bị hạn chế. Quần tập yoga cạp cao đang là xu hướng hiện nay rất được nhiều chị em tập yoga yêu thích vì nó giúp che đi bụng mỡ, thon gọn vóc dáng, tạo cảm giác ốm hơn.

- Quần lửng hay quần short thể thao là sự lựa chọn lý tưởng dành cho buổi tập của bạn, mùa đông nếu nhiệt độ quá lạnh có thể mặc quần dài. Bạn cũng có thể chọn các mẫu quần legging dài phối lưới để đảm bảo sự mát mẻ, thông thoáng khi tập luyện.

Bạn không nên chọn quần quá trơn để bạn có thể giữ thăng bằng tốt trên một chân. Cũng cần lưu ý là chiếc quần bạn chọn không quá “phô bày” trong lúc bạn tập luyện, vì điều đó có thể khiến bạn bối rối và không thoải mái, tự tin.

Nếu tập ở nhà thì không sao nhưng khi đến phòng tập thì bạn không chọn quần quá ngắn và quá bó vì nó có thể khiên bạn gặp tình trạng bó và cuốn lên trên khi chúng ta thực hiện các động tác hay di chuyển. Điều đó có thể khiến bạn phân tâm khi vừa tập vừa “kéo quần, kéo áo”.

- Quần lót thể thao có lẽ là thứ mà ít được mọi người quan tâm nhất, nhưng nó cũng chiếm vai trò khá quan trọng trong việc có khiến cho bạn thoải mái hay không.

Những chiếc quần lót chất liệu cotton 100% luôn được khuyên dùng vì tính chất thông thoáng và thiên nhiên, nhưng nó lại dễ thấm hút mồ hôi và trở nên nặng nề hơn sau một quãng thời gian tập luyện. Và vì mặc bên trong nên nó cũng không khô ráo nhanh chóng như những lời quảng cáo.

Hãy mặc những loại đồ lót với chất liệu vải mềm mại và thoáng nhẹ, mau khô như: quần lót lụa đúc dưới đáy lót cotton,…

lưu ý cần nắm khi mua đồ tập yoga

1.      Chất liệu quần áo tập Yoga

Nếu bạn ra ít mồ hôi thì nên chọn những bộ quần áo tập Yoga được dệt từ sợi bông (cotton) và sợi đay (thoát khí tốt, lại rất mềm mại) vì chúng sẽ không tạo cảm giác gò bó. 

Còn nếu bạn là người ra mồ hôi nhiều thì không nên chọn cotton, hãy chọn sợi polyester thể thao vì chúng giúp quần áo nhanh khô và không gây khó chịu khi thấm nhiều mồ hôi như cotton. Nên chọn những sản phẩm có độ co giãn cao (pha sợi giãn spandex, thun…),nhưng vẫn giữ đúng được “vị trí” khi vận động, ưu tiên chất liệu có tác dụng hút mồ hôi. 

2.      Khả năng thấm hút mồ hôi

Chắc chắn đối với những ai tập luyện thể dục đều chú trọng rất nhiều tới khả năng thấm hút mồ hôi của quần áo. Điều đó sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi tập luyện, không có cảm giác bịn rịn của mồ hôi nữa. Ngoài ra, thoát hơi nhanh và thấm hơi ẩm ít cũng nên được chú ý. Lời khuyên cho bạn là nên chọn đồ thể thao được làm từ Spandex và Polyester để mang lại hiệu quả trong khi tập

3.      Màu sắc đồ tập Yoga

Sử dụng màu tươi mát, thanh nhã (tốt nhất là đơn sắc) vì chúng có thể giúp bạn thư giãn tinh thần và tập trung vào bài tập Yoga tốt hơn. Các gam màu nhẹ sẽ giúp thiền định thoải mái hơn, người tập cùng trong phòng cảm giác dễ chịu, không quá chói mắt. Ngoài ra, các gam màu tối, nhẹ sẽ hợp hơn với người tập Yoga bởi trong khi tập sẽ có động tác trườn bò, dễ gây bẩn áo quần.

Màu sắc tùy vào điều kiện phòng tập và đối tượng tập cùng bạn, mà bạn lựa chọn màu sắc phù hợp với hoàn cảnh.

4.      Tránh đồ tập quá hở hang

Việc mặc quá hở hang sẽ khó hiểu nếu nói chung chung, nhưng giả sử bạn mặc chiếc bra thể thao rộng hơn size của bản thân thì khi tập dễ bị xê dịch, hoặc chiếc quần chật quá làm kéo đai quần xuống quá khe mông chẳng hạn.

Đó là những dấu hiệu của mặc phản cảm. Hãy lựa chọn kỹ càng trang phục tập để việc đầu tư của mình là đúng đắn và phù hợp bạn nhé.

5.      Không chọn đồ có quá nhiều chi tiết

Bạn nên tránh những chiếc áo có phối dây tua rua, nơ, đính hạt,… để không làm cản trở và gây thương tích cho bạn trong quá trình tập luyện.

Hãy thử hình dung nếu chiếc áo có đính hạt hoặc 1 chiếc nơ xinh xắn ngay trước ngực, khi thực hiện tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana), động tác nằm trườn người sẽ khiến phần ngực bị cấn và làm đau bạn.

Chọn một bộ quần áo luyện tập phù hợp đã không dễ, vậy việc chọn một người bạn đồng hành hỗ trợ hết mình cùng bạn trải nghiệm những điều lí thú ở bộ môn yoga này lại càng không dễ dàng. Sẽ như thế nào nếu có thêm một người bạn đồng hành cùng bạn và luyện tập yoga? Bên cạnh đó, người đó còn là một chuyên gia đầy kinh nghiệm trong lĩnh vực yoga và sẽ giúp đỡ bạn tập luyện yoga đúng kỹ thuật, hạn chế những chấn thương ngoài ý muốn trong khi tập và tư vấn cho bạn những câu chuyện bên lề về yoga như chế độ luyện tập, chế độ dinh dưỡng phù hợp. Daykemtainha.vn xin giới thiệu đến bạn phương pháp học yoga tại nhà siêu đặc biệt và hấp dẫn - đó là học yoga 1 kèm 1 cùng giáo viên dạy yoga tại nhà.Chọn học cùng các giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà có lẽ không còn xa lạ, nhưng nếu là để học yoga thì có thể chưa gần gũi với nhiều người, tuy nhiên nó lại đang dần phổ biến hơn nhờ vào sự tiện lợi của nó. Các chi phí tốn kém trong việc di chuyển, thời gian di chuyển đến nơi học nay đều được tiết kiệm hơn với phương pháp học này. Không những thế, bạn còn được trải nghiệm cảm giác thư giãn và luyện tập yoga ngay tại chính tổ ấm của mình, điều này sẽ tạo cho buổi học một không gian gần gũi và thoải mái nhất.

Luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong cách dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga. 

Nếu bạn đang tìm kiếm huấn luyện viên yoga hoặc muốn tham gia các lớp dạy yoga, hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn về máy nhé. Đây là một ứng dụng thông minh sẽ giúp bạn tìm được huấn luyện viên yoga tại nhà chuyên nghiệp phù hợp với sở thích và nhu cầu của bạn chỉ với 1 chạm. Hãy thử để trải nghiệm ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn nhé.

Tải ngay ứng dụng tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/