TÌM HIỂU 8 LOẠI HÌNH YOGA ĐỂ TẬP CHO ĐÚNG - 1

(22/09/2021)

Yoga là bộ môn rèn luyện sức khỏe rất hữu ích, là bộ môn thể thao cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng hơn 5000 năm trước. Yoga tạo nên sự đồng điệu nhẹ nhàng giữa cơ thể, trí óc và tâm hồn. Cùng với bước đi của thời gian, các loại  hình yoga cũng ngày càng đa dạng. Điều này dần trở thành một thách thức đối với người tập khi phải lựa chọn thể loại yoga phù hợp với bản thân.

1.Hatha Yoga

Hatha Yoga phù hợp với:

- Người mới bắt đầu.

- Người cao tuổi

- Phụ nữ mang thai (cần có sự hướng dẫn của giáo viên)

Trong từ “Hatha”, từ “ha” có nghĩa là mặt trời, “tha” nghĩa là mặt trăng. Ý nghĩa của chuỗi động tác này là sự cân bằng giữa mặt trời và mặt trăng cũng như sự hợp nhất những thứ đối nghịch trong bản thân bạn.

Đây là loại hình yoga nhẹ nhàng, thích hợp cho những học viên mới bắt đầu tập luyện. Hatha Yoga là một chuỗi những bài tập cơ bản, giúp bạn làm quen với việc kiểm soát hơi thở, kỹ thuật thư giãn và thiền. Đối với những người đã thành thạo yoga thì loại hình này giúp cơ thể thư giãn thoải mái nhẹ nhàng. Những tư thế trong loại hình yoga này có nhịp độ chậm vừa phải, khai mở các quan năng, tăng cường sinh lực cho cơ thể và tâm hồn người tập.

2. Iyengar yoga

Iyengar yoga phù hợp với:

- Người mới bắt đầu

- Người đang phục hồi sau chấn thương, không thể cử động linh hoạt

- Những người đang gặp vấn đề về xương khớp cần các bài tập nhẹ nhưng cũng đầy thách thức.

Iyengar yoga là một loại hatha yoga được phát triển bởi BKS Iyengar, một giáo viên yoga hàng đầu trên thế giới. Đây là loại yoga tập trung vào độ chính xác, sự đồng nhất và chi tiết của từng chuyển động. Trong quá trình tập bạn sẽ giữ một tư thế trong một khoảng thời gian dài hoặc đôi khi kết hợp tập với các dụng cụ hỗ trợ như đai tập, gạch tập, gối tập. Iyengar yoga có tác dụng tăng sức mạnh, tính linh hoạt và sự ổn định của cơ thể. Ngoài ra, loại hình yoga này cũng có tác dụng điều trị một số bệnh nhất định.

3. Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga phù hợp với:

- Người muốn tập với nhịp độ nhanh.

- Những ai thích thay đổi các tư thế yoga thường xuyên.

Lưu ý những người mới bắt đầu tập không nên thử loại hình Vinyasa.

Theo Tiếng Ấn Độ, từ “Vinyasa” nghĩa là kết nối. Đây là chuỗi động tác nhẹ nhàng kết hợp với từng nhịp hít thở đều đặn. Các lớp học Vinyasa Yoga có nhịp độ nhanh và liên tục hơn là lớp Hatha Yoga. Mỗi buổi tập “Vinyasa” sẽ kết thúc bằng tư thể nghỉ ngơi. Ngoài ra, ở lớp tập Vinyasa, các giáo viên có thể xây dựng một bài tập thiên về tinh thần nhiều hơn khi kết hợp giữa các bài tập thở, niệm chú (OHM) và thiền.

Sau mỗi buổi tập, học viên sẽ kết thúc bằng tư thế nghỉ ngơi nhẹ nhàng. Các giáo viên sẽ xây dựng bài tập thiên về tinh thần nhiều hơn là thể chất, kết hợp với chuỗi động tác đó là các bài tập thở, niệm chú và thiền định.

4. Ashtanga Yoga

Ashtanga phù hợp với:

- Người tập muốn tham gia lớp yoga nhẹ nhàng chậm.

- Người mới bắt đầu tập

Đây là biến thể yoga do ông K. Pattabhi Jois phát triển. Tương tự với lớp Vinyasa, Ashtanga Yoga cũng là sự kết hợp giữa việc kiểm soát hơi thở và chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể. Tuy nhiên các bài tập được thực hiện với tiến độ nhanh và cường độ mạnh mẽ, giúp bạn nhanh chóng lấy được vóc dáng thon gọn.

“Ashta” có nghĩa là số 8, “anga” là nhánh, Ashatanga chỉ đến tám nhánh của yoga. Các điểm chính trong loại hình này: kiểm soát hơi thở, khóa năng lượng, điểm nhìn cố định, không ngừng hay ngắt quãng.

Hiện nay tự học yoga là một trong những xu hướng thể thao được rất nhiều người trong chúng ta quan tâm bởi nó phù hợp với nhịp sống hối hả hiện nay. Không thể kể đến những tiện lợi mà phương pháp này mang lại, tuy nhiên nhược điểm mà nó mang lại là điều không thể phủ nhận. Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể chủ động và tự do trong chính lớp học yoga do mình làm chủ khi học yoga cùng các giáo viên dạy yoga tại nhà chất lượng và uy tín. 

Daykemtainha.vn hiện đang sở hữu một đội ngũ giáo viên dạy yoga vô cùng chất lượng, trong số đó chính là những giáo viên dạy yoga tại nhà đã được đào tạo rất bài bản và chuyên nghiệp không chỉ về kỹ năng truyền đạt kiến thức hay mô phỏng động tác thành thạo, các giáo viên này còn được bồi dưỡng các kỹ năng cần thiết của một người “gia sư” thực thụ như: khả năng lắng nghe, phân tích và giải đáp, sẵn sàng ghi nhận mọi phản hồi hay đóng góp từ học viên để có thể phát huy và khắc phục những gì chưa hiệu quả. Ngoài ra, với lợi thế thành lập khá lâu dài - từ năm 2009 đến nay, các giáo viên này đã trải qua một khoảng thời gian có thể nói là vừa đủ để tích lũy các kinh nghiệm khác nhau trong quá trình giảng dạy của mình để có thể áp dụng một cách tốt hơn, từ đó có thể cùng đồng hành với học viên trong hành trình nâng cao sức khỏe của họ.

Học yoga tại nhà liệu có hiệu quả như khi học tại trung tâm hay không? Câu trả lời hoàn toàn nằm ở chính các bạn phải không nào. Có một điều mà Daykemtainha.vn hoàn toàn có thể khẳng định chắc chắn với bạn đó là hiệu quả của việc học yoga tại nhà có thể cho ra kết quả tương đương như khi học ở trung tâm, hoặc thậm chí là hơn thế, và điều này phụ thuộc vào sự chăm chỉ cũng như cố gắng của chính bạn. Các giáo viên bao giờ cũng chỉ là người cố trao cho bạn chiếc chìa khóa để bạn tự mình mở cánh cửa đến với điều mà bạn muốn phải không nào, vậy nên nếu như giáo viên dạy yoga của bạn đang cố gắng hỗ trợ bạn một cách tốt nhất, không gian học mang đến cảm giác thoải mái nhất thì việc bạn cố gắng cũng như chăm chỉ sẽ là nhân tố cuối cùng và vô cùng quan trọng quyết định hiệu quả mà bạn đạt được. 

Và hiện tại bạn có thể yên tâm tìm cho mình một giáo viên dạy yoga tại nhà uy tín và chất lượng thông qua ứng dụng: Daykemtainha.vn. Daykemtainha.vn luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong cách dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga. Hãy tải ngay ứng dụng học yoga trên để giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý, vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga 

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/