LỢI ÍCH VÀ CÁCH NIỆM OM CHÍNH XÁC TRONG BUỔI TẬP YOGA

(08/09/2021)

Ý NGHĨA CỦA OM?

Ý nghĩa của Om không thể giải thích rõ bằng lời nói hay một khái niệm rõ ràng. Nó là một câu thần chú với biểu tượng và quyền năng tuyệt vời mà bạn nên để cho bản thân mình cơ hội để thiền định về ý nghĩa thực sự của nó. Như Swami Vivekananda giải thích, “Om đại diện cho toàn bộ hiện tượng tạo ra âm thanh. Như vậy, nó phải là biểu tượng tự nhiên, chất nền của tất cả mọi âm thanh khác nhau. Nó biểu thị cho toàn bộ phạm vi và khả năng của tất cả các từ ngữ có thể được tạo ra.”

Các biểu tượng của Chữ OM, ओम, được gọi là Omkar (ओम् – कार; Omkaar), Onkar (ओंकार; ONkaar), và ओंकार có thể viết một cách khác: ओँकार (ONnkaar).

Ta thấy OM được biểu diễn bằng ba vòng cung và một chấm nhỏ. Ba vòng cung biểu diễn sắc thể, ý thức và vô thức. Chấm nhỏ nằm ngoài ba vòng cung đó biểu hiện trí huệ cao nhất dung chứa cả ba. Hình dạng của chữ OM là một biểu hiện cụ thể của Chân Như. Không có khái niệm hay vật thể nào trong vũ trụ có thể tồn tại độc lập, tất cả đều là biến thể của một Chân Tâm duy nhất, có liên hệ với Chân Tâm đó và vì vậy chúng liên hệ với nhau. Vòng bán nguyệt chỉ sự vô cùng và dấu chấm riêng lẻ chỉ óc suy luận không thể tiếp cận được Chân Tâm.

LỢI ÍCH CỦA VIỆC TỤNG ÂM OM

OM giúp bạn kết nối với bản thể

Khi bạn tụng Om, bạn kích hoạt tất cả những điều sâu thẳm nhất đang ở trong bạn. Yoga, có nghĩa là "sự kết nối" là thực hành kết nối với bạn là ai. Bạn có thể thực hành tất cả các asana phức tạp mà bạn thích, nhưng trong một âm thanh đơn giản của Om, bạn tụng bằng lời, bằng thể xác và bằng biểu tượng tạo thành sự kết nối với bản thể của chính bạn và Vũ trụ.

Om làm sạch tâm trí

Thậm chí bỏ qua bất kỳ ngụ ý tôn giáo hay triết học nào, thì việc tụng niệm vẫn có tác dụng tích cực làm êm dịu não bộ và hệ thần kinh trung ương. Tụng Om đưa bạn về giây phút hiện tại và cho bạn một nơi nương tựa để duy trì sự chú tâm. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn đang bị "hội chứng tâm trí con khỉ" (tâm cuồng loạn), thường thì đa số chúng ta đều bị như vậy. Bởi chính bạn nên tâm trí của bạn vượt ra ngoài sự kiểm soát, nó trở nên lo lắng, điên cuồng, luôn dự định và bị trói buộc trong các khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực. Nó làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, bạn bị phơi nhiễm mỗi ngày với một loạt các kích thích tiêu cực, đáng sợ. Om phá vỡ sự huyên náo và làm sạch tính chất tiêu cực, thay thế nó bằng một cảm giác tốt đẹp, sáng sủa và hòa hợp. Hầu như nó đóng vai trò là một sự thanh lọc cho tâm trí.

Om làm sạch môi trường xung quanh

Niệm OM không chỉ có lợi cho người đang thực hành mà còn cho không gian xung quanh. Việc phát ra tiếng OM tạo ra những rung động thiêng liêng chế ngự những tiêu cực đang hiện diện trong môi trường xung quanh. Ngoài ra, niệm OM giúp nguồn năng lượng tích cực được duy trì và hiện hữu.

Tăng cường tủy sống

Người ta thấy rằng niệm OM khi ngồi (thẳng lưng) trong thiền định, tác động lên tủy sống. Âm ‘Aa’ của OM bắt nguồn từ gốc rốn, nằm trong vùng lân cận của tủy sống. Rung động lan tỏa khắp, giúp cải thiện chức năng và làm tủy sống khỏe hơn.

Cải thiện hệ thống tiêu hóa

Quá trình tiêu hóa liên quan đến dây thần kinh phế vị 3 bắt nguồn từ tủy của thân não. Việc tụng niệm OM có ảnh hưởng đáng kể đến việc tiêu hóa. Sự rung động được tạo ra khi phát âm gây ra sự kích thích dây thần kinh phế vị (điều khiển các hoạt động liên quan đến tiêu hóa). Qua đó giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa của cơ thể.

HƯỚNG DẪN TỤNG NIỆM ÂM OM

- Bước 1: Từ từ ổn định dưới thảm với tư thế khoanh chân, giữ lưng thẳng nhưng thoải mái, ngực mở, bụng hơi hóp nhẹ và hạ vai thấp, thư giãn cơ mặt, hoặc hãy nở một cười nhẹ.

- Bước 2: Từ từ hít một hơi thật sâu và bắt đầu niệm Om. Khi niệm Om, hãy tách thành 3 tâm tiết từ A đến U và kèo dài hơi ở âm M. Ta sẽ cảm thấy sự rung động ở xương chậu và bụng khi ngân vang âm A, rung động ở ngực khi ngân vang âm U và cuối cùng là rung động ở đầu khi ngân vang âm M (hoặc NG).

- Bước 3: Khuôn miệng khi niệm Om mở rộng ở âm đầu A và môi mím lại khi kết thúc ở âm M.

Niệm Om không phải cuộc thi Giọng hát Việt, không có “Ban giám khảo” nào đánh giá bạn Om giọng nam cao hay nữ thấp, Om đúng quãng hay Om sai nốt.. Điều quan trọng nhất  là bạn cảm thấy sự kết nối với vũ trụ trong khi niệm Omkar Yoga và sự bình an bao trùm khắp nơi.  Để bạn có thể thành công về việc này hãy bắt đầu từ từ với những âm ngắn và hơi nhẹ, niệm Om lặp lại nhiều lần một cách có nhận thức và sự hiểu biết sẽ hình thành. Thông qua việc tụng Om lặp đi lặp lại, bạn sẽ đi vào trạng thái thiền định và bắt đầu hòa điệu cùng Om ở mức độ sâu hơn so với sự hiểu biết của tâm trí. Hoặc nếu thiếu tự tin và muốn khám phá nhiều hơn nữa diệu âm này thì đừng ngại tìm đến các giáo viên dạy yoga tại nhà trên ứng dụng Daykemtainha.vn.

Bạn có cảm thấy thích thú khi được tự mình lựa chọn giáo viên dạy yoga mà bạn yêu thích không? Đến với Daykemtainha.vn, bạn sẽ được tiếp cận với khóa học yoga tại nhà chất lượng được thiết kế bởi giáo viên có kinh nghiệm lâu năm. Học trực tiếp với giáo viên dạy yoga tại nhà là phương pháp hiệu quả nhất, từng động tác được giáo viên chỉnh chi tiết để tránh học viên làm sai ảnh hưởng kết quả đạt được.

Không phủ nhận đi sự chuyên nghiệp mà không khí tại các trung tâm yoga mang lại cho học viên, tuy nhiên việc bạn lựa chọn giáo viên dạy yoga tại nhà lại không hề bất lợi một tí nào. Tại các trung tâm yoga, chúng ta dường như không thể tránh khỏi những lúc được nhận xét sơ sài và sự hướng dẫn không chu đáo từ các giáo viên, về cả lý do chủ quan là vì sự không tận tình của giáo viên hay khách quan như số lượng học viên đông, hay những lúc bạn ngại ngùng nên khi tập sai động tác và không theo kip mạch lớp học,…Thế nhưng khi học cùng giáo viên dạy yoga tại nhà, và đặc biệt là đội ngũ giáo viên từ Daykemtainha.vn thì lại hoàn toàn khác. Những lỗi sai khi luyện tập của bạn chắc chắn sẽ được chỉnh sửa thật chi tiết cũng như bạn sẽ nhận được vô vàn tư vấn và nhận xét từ giáo viên, từ đó có thể luyện tập tốt hơn và đúng hơn, tránh những hệ quả không đáng có khi tập sai tư thế. 

Hiện tại, Daykemtainha.vn luôn có sẵn những lớp thực hành ngay tại nhà để mọi người có thể tìm thấy được sự cân bằng trong sức khỏe và tinh thần. Bạn hoàn toàn dễ dàng tìm kiếm cho mình một giáo viên yêu thích trên ứng dụng: Daykemtainha.vn. Với đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà có nhiều kinh nghiệm, việc có một chiếc lưng săn chắc, thon gọn và quyến rũ sẽ hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn. Ai cũng muốn có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối, nhưng để đạt được kết quả như ý, hãy đến đúng nơi để không chỉ thành quả mỹ mãn mà quá trình cũng làm chúng ta hài lòng.

Các bạn đã muốn trải nghiệm cảm giác luyện tập yoga ngay tại nhà chưa nào? Nếu bạn đã sẵn sàng để khỏe mạnh cùng yoga thì hãy nhanh tay tải ngay về điện thoại của mình ứng dụng: Daykemtainha.vn để lựa chọn lớp học yoga tại nhà và giáo viên dạy yoga yêu thích cho mình nhé.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/