NHỮNG THÓI QUEN TỐT NÊN XÂY DỰNG CHO NGƯỜI TẬP YOGA

(07/08/2021)

Yoga là bộ môn thể thao cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng hơn 5000 năm trước. Bộ môn này có thể đem đến cho cơ thể rất nhiều lợi ích, giúp nâng cao cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, để nhận được nhiều lợi ích nhất từ yoga, việc tập luyện của bạn phải đi kèm với những thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày.

Chẳng hạn, nếu bạn có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và một giấc ngủ ngon, yoga sẽ phát huy hết khả năng của mình và đem lại cho bạn những điều bất ngờ vượt ngoài mong đợi. Hãy cùng Daykemtainha.vn xem tiếp những chia sẻ dưới đây để biết đó là những thói quen gì nhé.

1. Xây dựng và duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Người tập yoga nên ăn những gì? Theo các bậc thầy yoga, một chế độ ăn khoa học, bổ dưỡng với sự bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất và protein là điều rất quan trọng đối với người tập yoga.

Để làm được điều này, bạn nên thêm nhiều loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, trà thảo dược và rau xanh vào thực đơn mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm chế biến chứa quá nhiều muối và đặc biệt là rượu. Hãy chọn ăn những thực phẩm lành mạnh để cơ thể mình luôn được khỏe mạnh nhé.

2. Giữ tinh thần lạc quan là điều rất quan trọng đối với người tập yoga

Sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày, cùng với áp lực từ công việc, gia đình đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chán nản. Yoga sẽ giúp bạn xây dựng một tâm trí mạnh mẽ hơn nhưng điều này chỉ thật sự hiệu quả khi bạn giữ cho mình một tinh thần lạc quan và một thái độ tích cực.

Kết nối với người thân, bạn bè nhiều hơn, nghỉ ngơi thường xuyên và làm những điều mình thích để tận hưởng từng giây phút mỗi ngày.

3. Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh

Thói quen ngủ lành mạnh là một điều rất cần thiết đối với những người tập yoga. Một trong những bí quyết để việc tập yoga đạt hiệu quả nhanh nhất đó là bạn phải ngủ ít nhất 7 giờ cộng với một giấc ngủ ngắn vào ban ngày.

Ngoài ra, bạn cũng phải ăn tối sớm và đảm bảo không tập thể dục quá gần giờ đi ngủ. Khi bạn ngủ đủ và ngon giấc, việc thức dậy tập yoga vào mỗi buổi sáng sớm sẽ khiến bạn không quá mệt mỏi.  

4. Sống chậm lại và quan tâm đến mọi thứ xung quanh

Cuộc sống hiện đại với hàng tá những công việc không tên mỗi ngày có thể khiến bạn phải làm việc quần quật và không có nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình huống này mỗi ngày, bạn hãy ngưng vội vã và lưu tâm hơn tới cảm xúc và hành động của mình để thấu hiểu mọi thứ.

Yoga có thể đem đến cho bạn sự bình yên trong tâm trí nhưng bạn chỉ nhận thức được điều này khi tiếp nhận mọi thứ một cách chậm rãi, từ từ. Hãy ngừng sống vội vã như thể đang có một quả bom kêu liên tục trong tủ quần áo của bạn nhé.

5. Tránh xa những mối quan hệ tiêu cực

Tránh tiếp xúc với những người khiến bạn cảm thấy không thoải mái, chẳng hạn như một người bạn khiến bạn cảm thấy như đang mang một gánh nặng, một người hàng xóm luôn nói xấu người khác, một người đồng nghiệp quan tâm quá mức đến các nội quy nơi công sở.

Bởi yoga đòi hỏi bạn phải để bản thân tránh xa với tất cả những người, những sự vật phát ra năng lượng tiêu cực. Để làm được điều này, bạn hãy cố gắng tiếp xúc nhiều với những người làm bạn thấy thoải mái thay vì những đối tượng trên. Đây là cách tốt nhất để giúp bạn tập yoga có hiệu quả.

6. Dành thời gian để thư giãn

Nếu bạn quá bận rộn và không có thời gian giải trí, hãy khắc phục điều này ngay hôm nay nhé. Tập yoga chỉ thật sự có hiệu quả khi bạn có thời gian dành cho bản thân và làm những điều mình thích, chẳng hạn như đọc một cuốn sách hay, nghe nhạc hoặc vẽ một bức tranh.

Bởi khi được làm những điều mình thích, sự tập trung của bạn sẽ được cải thiện và điều này cực kỳ quan trọng đối với một người tập yoga.Nếu bạn muốn bắt đầu tập yoga, trước tiên hãy bắt đầu xây dựng một chế độ ăn lành mạnh và một thói quen sinh hoạt khoa học.

Ngoài ra, bạn hãy bắt đầu xây dựng những thói quen trên ngay từ hôm nay để cơ thể và tâm trí có sự chuẩn bị tốt nhất nhằm nắm bắt trọn vẹn sự tốt đẹp của yoga nhé.

Bạn muốn tập yoga nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Bạn muốn hiểu thêm về các động tác yoga cũng như thói quen tốt cần duy trì trong quá trình tập? Nếu bạn không có thời gian tham gia các lớp học yoga, đừng ngần ngại tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn về máy, kết nối với giáo viên dạy yoga chuyên nghiệp tại nhà của Daykemtainha.vn để được hướng dẫn chi tiết nhé.

Bạn có cảm thấy thích thú khi được tự mình lựa chọn giáo viên dạy yoga mà bạn yêu thích không? Đến với Daykemtainha.vn, bạn sẽ được tiếp cận với khóa học yoga tại nhà chất lượng được thiết kế bởi giáo viên có kinh nghiệm lâu năm. Học trực tiếp với giáo viên dạy yoga tại nhà là phương pháp hiệu quả nhất, từng động tác được giáo viên chỉnh chi tiết để tránh học viên làm sai ảnh hưởng kết quả đạt được.

Tại các trung tâm yoga, chúng ta dường như không thể tránh khỏi những lúc được nhận xét sơ sài và sự hướng dẫn không chu đáo từ các giáo viên, về cả lý do chủ quan là vì sự không tận tình của giáo viên hay khách quan như số lượng học viên đông, hay những lúc bạn ngại ngùng nên khi tập sai động tác và không theo kip mạch lớp học,…Thế nhưng khi học cùng giáo viên dạy yoga tại nhà, và đặc biệt là đội ngũ giáo viên từ Daykemtainha.vn thì lại hoàn toàn khác. Những lỗi sai khi luyện tập của bạn chắc chắn sẽ được chỉnh sửa thật chi tiết cũng như bạn sẽ nhận được vô vàn tư vấn và nhận xét từ giáo viên, từ đó có thể luyện tập tốt hơn và đúng hơn, tránh những hệ quả không đáng có khi tập sai tư thế. 

Hiện tại, Daykemtainha.vn luôn có sẵn những lớp thực hành ngay tại nhà để mọi người có thể tìm thấy được sự cân bằng trong sức khỏe và tinh thần. Bạn hoàn toàn dễ dàng tìm kiếm cho mình một giáo viên yêu thích trên ứng dụng: Daykemtainha.vn. Với đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà có nhiều kinh nghiệm, việc có một chiếc lưng săn chắc, thon gọn và quyến rũ sẽ hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn. Ai cũng muốn có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối, nhưng để đạt được kết quả như ý, hãy đến đúng nơi để không chỉ thành quả mỹ mãn mà quá trình cũng làm chúng ta hài lòng.

Các bạn đã muốn trải nghiệm cảm giác luyện tập yoga ngay tại nhà chưa nào? Nếu bạn đã sẵn sàng để khỏe mạnh cùng yoga thì hãy nhanh tay tải ngay về điện thoại của mình ứng dụng: Daykemtainha.vn để lựa chọn lớp học yoga tại nhà và giáo viên dạy yoga yêu thích cho mình nhé.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/