CÁCH VƯỢT QUA MỆT MỎI KHI TẬP YOGA VÀO BUỔI SÁNG

(07/08/2021)

Tập yoga buổi sáng là sự lựa chọn của nhiều người để bắt đầu một ngày mới thật nhiều năng lượng. Tuy nhiên, để duy trì thói quen này lâu dài, bạn sẽ cần rất nhiều sự kiên nhẫn đấy.

Mỗi sáng thức dậy, bạn lại thấy cơ thể uể oải, mệt mỏi và không muốn tập yoga? Không chỉ riêng bạn, rất nhiều người cũng đang đau đầu tìm ra giải pháp cho vấn đề này.

Nếu bạn đang loay hoay không biết phải làm sao, hãy dành một chút thời gian xem qua những bí quyết dưới đây của Daykemtainha.vn. Biết đâu, sau khi xem xong, bạn sẽ tìm ra giải pháp hoàn hảo cho chính bản thân mình đấy.  

Tại sao bạn lại cảm thấy uể oải, mệt mỏi khi tập yoga buổi sáng?

Tập yoga buổi sáng là thách thức đối với nhiều người. Thậm chí, có người dù hôm trước cảm thấy vô cùng hào hứng nhưng cứ tập yoga buổi sáng là lại mệt mỏi. Vậy đâu là nguyên dẫn đến điều này? 

1. Cơ thể chưa được khởi động

Buổi sáng là thời điểm bắt đầu một ngày mới. Lúc này, bạn chỉ mới thức dậy nên cơ bắp vẫn chưa được khởi động, chưa sẵn sàng để tập luyện nếu so với lúc bạn tập yoga vào cuối ngày.

Cơ bắp cần thời gian “làm nóng” để trở nên mạnh mẽ và linh hoạt hơn. Không những vậy, điều này còn giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi và uể oải khi tập yoga vào buổi sáng. Do đó, nếu bạn muốn tập vào buổi sáng, đừng quên tập các bài tập khởi động trước khi bắt đầu để tránh cảm thấy mệt mỏi nhé. 

2. Cơ thể chưa được cung cấp năng lượng

Trước khi bắt đầu tập yoga buổi sáng, tốt nhất bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ để cung cấp năng lượng cho cơ thể và tránh cảm thấy mệt mỏi khi tập. Bạn có thể ăn một quả chuối, một ít hạnh nhân, một lát bánh mì với một chút bơ đậu phộng…

Cơ thể tiêu hóa thức ăn khi bạn đang ngủ. Do đó, sự mệt mỏi khi tập luyện có thể là do cơ thể cần tiếp “nhiên liệu” để hoạt động. 

3. Ngủ không đủ giấc

Bạn ngủ vào lúc 1 giờ sáng và thức dậy vào lúc 5 giờ để tập yoga? Nếu bạn làm điều này, chắc chắn sáng hôm sau bạn sẽ không thức dậy nổi.

Để việc tập yoga buổi sáng đạt hiệu quả, bạn cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Do đó, hãy cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày để luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng luyện tập vào sáng hôm sau nhé.

4. Mất nước

Uống 1 ly nước ngay sau khi thức dậy là việc làm cần thiết và cực kỳ quan trọng. Bởi điều này sẽ giúp giữ ẩm cơ thể, tránh bị mất nước. Nếu cơ thể thiếu nước, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, buồn nôn và đau đầu trong khi tập.

Tạo động lực tập yoga buổi sáng: Không khó như bạn nghĩ

Đối với nhiều người, chiếc giường êm và chiếc chăn ấm là điều khó rời bỏ nhất mỗi buổi sáng. Nếu bạn quyết tâm tập yoga buổi sáng nhưng sáng nào cũng phải đấu tranh tư tưởng rất nhiều để rời giường, vậy hãy thử những bí quyết sau:

Rủ một người bạn hoặc một người thân tập chung để nâng cao ý thức trách nhiệm và có động lực rời khỏi giường.

Đi tắm để đánh thức cơ thể bạn. Nếu không có thời gian tắm, bạn hãy rửa mặt bằng nước lạnh để tỉnh táo hơn nhé.

Làm tất cả mọi việc cần thiết vào tối hôm trước, chẳng hạn như chuẩn bị quần áo, đồ ăn nhẹ…

Làm thế nào để vượt qua mệt mỏi khi tập yoga buổi sáng?

Để khắc phục tình trạng mệt mỏi khi tập yoga buổi sáng, bạn cần tiếp “nhiên liệu” và chăm sóc cơ thể trước, trong và sau khi luyện tập. Dưới đây là một số bí quyết mà bạn có thể thử: 

Tắm nước lạnh sau khi tập sẽ giúp đánh thức cơ thể để bạn có một tinh thần sảng khoải bắt đầu một ngày làm việc mới ngập tràn năng lượng.

Uống nhiều nước sau khi tập. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm nước dừa, nước tăng lực để bù khoáng cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy tránh uống những loại chứa nhiều đường

Tiếp “nhiên liệu” cho cơ thể bằng một bữa ăn sáng lành mạnh với nhiều protein, chất béo và tinh bột để sẵn sàng làm việc và học tập.

Hy vọng những chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn tìm được cách để luôn sẵn sàng thức dậy và tập luyện yoga vào buổi sáng nhé. Và nếu bạn là một người vừa mới bắt đầu đến với yoga, có lẽ bạn sẽ băn khoăn đi tìm xem liệu mình nên bắt đầu như thế nào cũng như những kinh nghiệm để tập luyện yoga hiệu quả là gì đúng không nào? Đừng lo lắng vì đã có Daykemtainha.vn đồng hành cùng bạn rồi! 

Thành lập vào năm 2009, tự hào là một trong những nơi đầu tiên mang đến phương pháp học yoga tại nhà tiện lợi cho rất nhiều học viên và nhận về rất nhiều phản hồi tích cực, Daykemtainha.vn sở hữu một đội hình giáo viên dạy yoga có rất nhiều năm kinh nghiệm cũng như phương pháp dạy học thú vị, chính họ sẽ là những người tư vấn và hướng dẫn bạn một cách kỹ càng để bạn đến với yoga bằng một tinh thần thoải mái và nhẹ nhàng hơn. Học yoga tại nhà chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm hoàn toàn mới mẻ và thú vị, bạn không chỉ có thể nâng cao sức khỏe cơ thể mà còn được chăm sóc về mặt tinh thần nữa đấy.

Đặc biệt, họ không chỉ đơn giản là những giáo viên đứng lớp để hướng dẫn cách tập luyện yoga. mà họ còn là những người sẽ tư vấn một cách thỏa đáng nhất những thắc mắc và băn khoăn của bạn về mọi vấn đề liên quan đến sức khỏe trong quá trình học và luyện tập yoga tại nhà. Chọn học yoga cùng với giáo viên dạy yoga tại nhà không hề là một lựa chọn tồi khi mà nó giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều khoản chi phí khác nhau như đi lại, xăng dầu,... và tiết kiệm quỹ thời gian quý báu của bạn.

Ngoài ra, nhằm đáp ứng nhu cầu của các học viên về việc có thể tương tác với Daykemtainha.vn nhiều hơn cũng như có thể dễ dàng tra cứu thông tin về giáo viên dạy yoga tại nhà yêu thích, khóa học yoga phù hợp và đưa ra quyết định tốt nhất, nay Daykemtainha.vn đã cho ra đời ứng dụng: Daykemtainha.vn và đều có mặt trên các hệ điều hành phổ biến như Android và iOS. Chỉ cần bạn tải về điện thoại, mọi thông tin sẽ đều được cập nhật đầy đủ và chính xác bạn nhé. Còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay thôi nào để nhận được những ưu đãi dành riêng cho bạn nhé.

Tải ngay ứng dụng tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga 

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/