CÓ NÊN TRANG BỊ GẠCH YOGA HAY KHÔNG?

(05/08/2021)

Gạch yoga không phải là dụng cụ bắt buộc cần phải có. Tuy nhiên, nếu có điều kiện, bạn vẫn nên trang bị vì gạch yoga có thể đem lại sự hỗ trợ rất lớn cho cơ thể trong quá trình luyện tập.

Bạn nghĩ gạch yoga chỉ cần thiết đối với người mới bắt đầu tập? Thực tế, không chỉ riêng người mới bắt đầu tập mà những người đã tập lâu năm cũng rất cần đến gạch yoga để thực hiện những tư thế khó.

Không những vậy, gạch yoga còn giúp bạn thực hiện trọn vẹn các tư thế để nhận được nhiều lợi ích nhất từ yoga. Phụ kiện này còn có rất nhiều tính năng thú vị khác. Hãy cùng Daykemtainha.vn xem tiếp những chia sẻ dưới đây để biết những tính năng đó là gì nhé.

Gạch yoga là gì?

Gạch yoga là dụng cụ giúp hỗ trợ người tập thực hiện một số tư thế đòi hỏi sự linh hoạt.

Sử dụng gạch yoga sẽ giúp bạn thực hiện được các tư thế mà bình thường bạn không thực hiện được. Ngoài ra, nó cũng rất tốt đối với quá trình hồi phục chấn thương.

Gạch yoga rất hữu ích cho người mới tập khi cơ, gân, khớp chưa đủ dẻo dai

Gạch yoga giúp bạn tăng nhận thức, cảm nhận và hỗ trợ cơ bắp trong một số trường hợp cụ thể

Bạn có thể dùng gạch yoga trong khi thực hiện các tư thế đứng, nằm, ngồi đều được.

7 lý do bạn nên trang bị gạch yoga ngay hôm nay

Rất nhiều người không nhận thức hết được tầm quan trọng của gạch tập yoga, do đó họ nghĩ rằng việc trang bị là không cần thiết. Tuy nhiên, dù bạn là người mới tập hay đã tập lâu năm, gạch tập yoga thật sự là một dụng cụ hỗ trợ rất tuyệt vời:

1. Mở rộng hông trong các tư thế ngồi

Đa phần, người mới tập thường có khớp hông kém linh hoạt. Do đó, khi thực hiện các tư thế mở hông, họ thường gặp nhiều khó khăn. Nếu bạn sử dụng gạch tập yoga, phụ kiện này sẽ giúp hông được điều chỉnh ở tư thế thoải mái, đồng thời giúp giảm căng thẳng ở các khớp và cơ thắt lưng. Cụ thể, bạn có thể sử dụng gạch tập yoga để hỗ trợ khi thực hiện các tư thế như:

Tư thế hoa sen

Tư thế bán liên hoa

Tư thế bán già phu tọa

Tư thế anh hùng

2. Hỗ trợ thực hiện các tư thế gập người về phía trước

Khi sử dụng gạch tập yoga, phụ kiện tập yoga này sẽ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ để bạn dễ dàng gập người về phía trước và tay chạm vào các ngón chân. Với những tư thế đứng gập người về phía trước, chẳng hạn như tư thế đứng gập người về phía trước, tư thế xoạc chân đứng thẳng… bạn có thể kê gạch ở phía dưới để hỗ trợ.

Còn với các tư thế ngồi gập người về phía trước, bạn có thể làm theo hướng dẫn sau:

Ngồi lên gạch yoga, chân duỗi thẳng, bàn chân dựng đứng vuông góc cẳng chân.

Hít vào thật sâu và vươn hai tay lên cao.

Thở ra gập người về trước và hai tay nắm lấy bàn chân, mắt cá chân hoặc cẳng chân. Bạn sẽ thấy với sự hỗ trợ của gạch, việc gập người về phía trước rất là đơn giản.

3. Căn chỉnh đầu gối

Đầu gối là bộ phận dễ bị chấn thương khi tập yoga nhất. Nguyên nhân của điều này một phần là do vị trí đặt không đúng. Mặt khác là do các cơ chịu trách nhiệm bảo vệ đầu gối rất yếu.

Không những vậy, khi bạn đặt đầu không đúng, các cơ xung quanh đầu gối cũng không hoạt động đúng cách. Tuy nhiên, dưới sự hỗ trợ của gạch tập yoga, bạn sẽ không còn phải lo lắng gặp phải vấn đề này trong khi tập:

Tư thế lạc đà: Thông thường, khi thực hiện tư thế này, bạn sẽ đặt đầu gối sai khoảng cách, điều này không chỉ tạo áp lực lên đầu gối mà còn gây căng thẳng cho lưng dưới. Khoảng cách giữa đầu gối không được rộng hơn khoảng cách giữa hông. Do đó, bạn có thể đặt đầu gối ở giữa 2 mắt cá chân và 2 bắp đùi để kích hoạt sức mạnh của các cơ chịu trách nhiệm bảo vệ đầu gối.

Tư thế cái ghế: Bạn có thể đặt gạch yoga giữa 2 đầu gối hoặc bắp đùi để tăng cường sức mạnh của các cơ và đảm bảo các khớp nằm thẳng hàng. Một lỗi phổ biến khi thực hiện tư thế này là một bên đầu gối thường đưa ra nhiều hơn so với bên còn lại.

4. Căn chỉnh cánh tay và vai

Gạch tập yoga có thể được sử dụng cho bất kỳ tư thế nào mà 2 cánh tay phải nâng cao và vươn khỏi đầu. Bạn có thể đặt gạch tập giữa 2 lòng bàn tay để kích thích cơ bắp tay và cơ tay sau mà không làm căng vai. Một số tư thế cụ thể:

Tư thế chiến binh 1

Tư thế cái ghế

Tư thế góc nghiêng

Tư thế cái cây

Đừng tác động lực từ lòng bàn tay vào khối gạch yoga để tránh gây áp lực lên vai. Gạch tập yoga chỉ có tác dụng kích thích cơ bắp ở cánh tay.

5. Xua tan nỗi sợ khi thực hiện tư thế con quạ

Tư thế con quạ là tư thế khá phổ biến. Tuy nhiên với nhiều người, đây là một tư thế gây ám ảnh bởi nó có thể khiến mặt bạn bị đập xuống sàn bất cứ lúc nào. Gạch tập yoga sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo này. Bạn chỉ cần đặt gạch dưới trán khi thực hiện. Sau đó, đặt hờ trán trên khối gạch để có thêm sự hỗ trợ và cân bằng.

Kích cỡ và chất liệu của gạch yoga?

Người tập yoga lâu năm không nhất thiết phải dùng gạch nhỏ và người mới tập cũng không nhất thiết phải dùng gạch lớn. Bạn nên chọn gạch tập có kích thước phù hợp với cơ thể. Kích thước chuẩn của gạch yoga thường 4 x 6 x 9.

Nếu bạn nhỏ người hoặc bạn chỉ dùng gạch tập hỗ trợ phần đùi và đầu gối, bạn có thể mua các khối nhỏ hơn với kích thước: 3 x 6 x 9

Hiện gạch tập yoga thường được làm từ 3 chất liệu phổ biến:

Gỗ: Nặng và không hoàn toàn thoải mái, chất liệu này sử dụng chỉ sử dụng để hỗ trợ cân bằng

Foam: Nhẹ và giá cả phải chăng nhưng đôi khi không thể hỗ trợ được trọng lượng cơ thể. Bạn nên tìm những khối foam cứng để hỗ trợ tốt hơn.

Bần: Chất liệu này vẫn còn khá nặng và có thể hỗ trợ trọng lượng rất tốt, tuy nhiên, nó lại không đem đến cảm giác thoải mái khi tập các tư thế thư giãn. Ngoài ra, chất liệu này cũng không bị trơn khi ướt. Do đó, nếu bạn tập yoga nóng, bạn có thể cân nhắc đến việc sử dụng loại gạch tập này.

Trên đây là một số thông tin về gạch yoga - dụng cụ giúp bạn tập luyện yoga thú vị hơn. Nếu muốn tìm hiểu sâu hơn về các tư thế yoga nâng cao hay các tư thế yoga tập với dụng cụ tập luyện yoga, hãy kết nối với giáo viên dạy yoga của Daykemtainha.vn để được hướng dẫn cụ thể nhé.

Khi lựa chọn học kèm yoga tại nhà, bạn sẽ tận dụng được rất nhiều ưu điểm mà phương pháp này mang lại, chẳng hạn như: Học viên có thể học cùng với người thân, lại có thêm thời gian gắn kết cùng người thân; Trao đổi trực tiếp với huấn luyện viên theo hình thức 1 kèm 1 nên bạn sẽ có một giáo trình riêng dựa trên cơ địa và sở thích của riêng mình, được huấn luyện viên hướng dẫn, quan tâm hoàn toàn 100% thay vì sự quan tâm không sát sao khi tham gia các khóa học tại trung tâm bởi có nhiều học viên; học Yoga tại nhà riêng với huấn luyện viên hiểu được khả năng và nhu cầu cần thiết của học viên từ đó lên các bài tập luyện phù hợp, Huấn luyện viên kèm riêng vừa là người thầy vừa là người bạn có thể tư vấn kỹ về phương pháp và hiểu được những khó khăn từng động tác của học viên từ đó hỗ trợ nhiệt tình khiến học viên ngày càng đam mê với bộ môn Yoga; Huấn luyện viên yoga sẽ cho học viên biết lợi ích riêng của từng động tác để học viên hiểu sâu hơn về bộ môn Yoga, khích lệ tinh thần cho từng học viên…..

Không những vậy, giáo viên yoga tại Daykemtainha.vn được tuyển chọn rất kỹ lưỡng, ngoài chuyên môn giỏi thì họ còn là người tượng trưng cho hình mẫu chuẩn của Yoga. Giáo viên được tuyển chọn luôn trẻ đẹp nhiệt huyết, sắc thái tươi vui, giáo viên được sắp xếp theo mong muốn của học viên.

Trên chặng đường đến gần hơn với quý học viên yêu Yoga, chúng tôi đã thiết lập ứng dụng thông minh – ứng dụng: Daykemtainha.vn để giúp việc truy cập và tương tác với chúng tôi dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn thuận tiện khi tìm kiếm lớp Yoga phù hợp với lứa tuổi, giới tính, khu vực. Hãy nhấp vào đường link và tải ứng dụng để tìm kiếm và kết nối với giáo viên cũng như lớp Yoga phù hợp với bạn nhất nhé.

Tải ngay ứng dụng tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga 

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/