NHỮNG LƯU Ý CẦN BIẾT TRƯỚC KHI BẮT ĐẦU ĐẾN VỚI KUNDALINI YOGA

(30/07/2021)

Nếu có ý định tham gia lớp kundalini yoga, bạn cần tìm hiểu kỹ về loại hình yoga này trước khi đến lớp để tránh cảm thấy bỡ ngỡ và bối rối trong buổi tập đầu tiên.

Kundalini yoga là loại hình yoga nổi tiếng tại nhiều quốc gia trên thế giới, tuy nhiên, ở Việt Nam, loại hình yoga này vẫn còn khá mới mẻ và chưa nhiều người biết đến. Để giúp bạn hiểu hơn về kundalini yoga, Daykemtainha.vn đã tổng hợp một số thông tin hữu ích, bạn hãy dành vài phút xem qua để có buổi tập đầu tiên thật tốt nhé.

Nếu đã từng tập hatha yoga, bạn sẽ dễ dàng làm quen với kundalini yoga. Bởi hatha và kundalini yoga có một số nét tương đồng, chẳng hạn như cả 2 loại hình đều có sự kết hợp giữa động tác và hơi thở để tạo ra sự hợp nhất giữa tâm trí, cơ thể và linh hồn.

Tuy nhiên, kundalini yoga khác biệt ở chỗ nó tiếp cận yoga thông qua một chuỗi các tư thế, cách thở và thần chú được tích hợp với nhau theo một cách cụ thể được gọi là kriya. Với việc sử dụng thần chú và tập trung vào điểm nhìn, kriya có thể kích thích tuyến yên và tuyến tùng, từ đó mang lại sự tỉnh táo cho tâm trí và cơ thể. Trước khi tham gia một lớp kundalini yoga, dưới đây là một số kiến ​​thức cơ bản mà bạn cần nắm:

1. Câu thần chú (mantras) phổ biến

Câu thần chú (mantras) là một rung động âm thanh được cho là có thể làm thay đổi nhận thức và tăng cường chức năng não bộ. Nếu các câu thần chú được dùng trong hatha và các loại hình truyền thống yoga khác  là tiếng Phạn thì thần chú Kundalini lại dùng ngôn ngữ của người Sikh: Gurmukhi.

Đây là hai câu thần chú chắc chắn phổ biến trong các lớp học Kundalini yoga mà bạn nên biết.

Ong Namo Guru Dev Namo

Ong Namo Guru Dev Namo là câu thần chú nguyên thủy và đầu tiên. Câu thần chú ý này có ý nghĩa: “Con cúi đầu trước năng lượng sáng tạo tối cao – Con cúi đầu trước nguồn khơi trí tuệ tối thượng”.

Trước mỗi buổi học, bạn sẽ lặp lại câu thần chú này ba lần. Điều này được xem là sẽ giúp bạn kết nối với Yogi Bhajan (người phát triển kundalini yoga) và những người thầy đã đi trước Yogi Bhajan.

Sat Nam

Sat Nam là thần chú bija được sử dụng trong Kundalini yoga. Nó có nghĩa là “Sự thật là tên gọi của tôi”. Câu mantras này có tác dụng đánh thức tâm hồn và là một trong những mục tiêu chính của Kundalini yoga: hãy trở thành con người thật của bạn và sống theo số phận của bạn. Khi niệm, bạn nên giữ từ “sat” lâu gấp 8 lần từ “nam”.

2. Kriyas

Kriya có nghĩa là “hành động đã hoàn thành” và mỗi hành động được thiết kế cho một mục đích cụ thể. Bạn thực hành mỗi kriya trong một khoảng thời gian nhất định hoặc lặp đi lặp lại.

Ví dụ, Surya Kriya sẽ có tác dụng kích hoạt năng lượng mặt trời, giúp định hướng hành động, tạo điều kiện để tăng chức năng tiêu hóa và tinh thần minh mẫn.

3. Pranayama

Hầu hết các loại hình yoga đều có liên quan đến việc nhận thức hơi thở và kundalini yoga cũng vậy. Hầu như các kundalini kriya đều bao gồm các bài tập pranayama – bài tập thở.

Thậm chí, đây còn là điểm mấu chốt để bạn gặt hái những lợi ích của kriya. Khi tập kundalini yoga, bạn sẽ có cơ hội học các kỹ thuật thở mà chưa từng thử trước đây.

4. Mọi người đều mặc đồ trắng khi tập kundalini yoga

Khi đến lớp học kundalini yoga, bạn sẽ thấy giáo viên mặc áo trắng và mang khăn trùm đầu màu trắng. Điều này là do mỗi người đều có một lá chắn, là một loại năng lượng vô hình

bao quanh cơ thể. Bạn cần giữ cho lá chắn này luôn mạnh mẽ để bảo vệ tâm trí và cơ thể khỏi các lực lượng tiêu cực bên ngoài.

Việc mặc màu trắng sẽ giúp phóng đại nguồn năng lượng này khi tập kriyas. Mặc dù tốt nhất là mặc màu trắng trong giờ học nhưng điều này không cần thiết đối với một học viên mới. Vì vậy, đừng để việc ”thiếu màu trắng trong tủ quần áo” ngăn cản bạn tham gia lớp tập kundalini yoga.

5. Thiền

Sau khi thực hiện một kriya, bạn sẽ kết thúc bằng việc thiền định. Việc thiền định đôi khi được kết hợp với chính kriya. Các bài tập thiền trong kundalini yoga có thể bao gồm 1 câu thần chú ngoài miệng hoặc câu thần chú tinh thần. Và đôi khi nó không có một câu thần chú nào.

Trên đây là 5 điều bạn cần biết trước khi tham gia lớp kundalini yoga đầu tiên. Nếu yêu thích nhưng không thể sắp xếp thời gian đến lớp, bạn có thể tải ứng dụng: Daykemtainha.vn về máy và tập kundalini yoga với giáo viên dạy yoga tại nhà chuyên nghiệp một cách dễ dàng.

Học yoga tại nhà, bạn sẽ có thể dễ dàng bỏ qua những mặc cảm của bản thân để đồng hành cùng giáo viên, giúp bạn nhẹ nhàng tâm trí hơn khi tập luyện yoga. Bên cạnh đó, nhờ kinh nghiệm lâu năm khi dạy qua rất nhiều thế hệ học viên khác nhau, chúng tôi luôn cố gắng đổi mới và chắt lọc, chọn lựa những phương pháp tối ưu và hiệu quả nhất, phù hợp với mỗi học viên để giúp bạn phát huy hết các khả năng của mình. Tiết kiệm thời gian cũng là một lợi ích to lớn mà bạn có được khi lựa chọn phương pháp học cùng giáo viên dạy yoga tại nhà, vừa thoải mái, tiện lợi, mà lại còn có thể học cùng những thành viên khác trong gia đình, cùng cải thiện sức khỏe và thêm gắn bó với nhau hơn. Việc lắng nghe những chia sẻ chân thành và giải đáp các vấn đề liên quan đến sức khỏe học viên khi đến với bộ môn yoga cũng là một phần trách nhiệm của giáo viên tại trung tâm, thế nên đừng vì những tự ti về cơ thể hay ngại ngùng mà bạn bỏ qua bộ môn này nhé, vì các giáo viên sẽ hỗ trợ tư vấn bạn hết mình, giúp bạn vượt qua rào cản là chính bản thân mình và chăm sóc cơ thể tốt hơn.

Nếu bạn tìm thấy sự thích thú và quan tâm đến khóa học và giáo viên của Daykemtainha.vn thì ngoài cách đến trực tiếp để đăng ký hoặc gọi điện thoại, bạn có thể tải ứng dụng: Daykemtainha.vn về điện thoại của mình để tham khảo đầy đủ các thông tin về giáo viên sẽ dạy cho mình bạn nhé. Ứng dụng giúp bạn tương tác với các giáo viên tại đây một cách nhanh chóng và được hỗ trợ các thông tin đầy đủ về khóa học yoga bạn yêu thích. Tại đây cũng sẽ cập nhật đầy đủ thông tin về vị giáo viên mà bạn cảm thấy phù hợp nhất để cùng đồng hành với bạn qua các buổi học. 

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/