BÀI TẬP YOGA GIÚP TRẺ TỰ KỶ THƯ GIÃN TINH THẦN

(27/07/2021)

Tập yoga được xem là cách giúp trẻ tự kỷ tăng khả năng tương tác xã hội, đồng thời biết cách kiểm soát cảm xúc để cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.

Số lượng trẻ tự kỷ đang tăng lên rất nhanh trong những năm gần đây. Theo chia sẻ thực tế từ những bà mẹ có con bị tự kỷ, việc cho trẻ tập yoga có thể mang lại những tác dụng tích cực. Các bài tập nhẹ nhàng kết hợp cùng việc hít thở sâu sẽ giúp các bé bình tĩnh, bớt kích động và cảm thấy thư thái hơn. Để hiểu thêm với tác dụng của yoga đối với trẻ tự kỷ, bạn hãy cùng Daykemtainha.vn xem tiếp những chia sẻ dưới đây nhé.

Tự kỷ – Nỗi ám ảnh của cha mẹ

Tự kỷ là một hội chứng các rối loạn phát triển ở trẻ em, biểu hiện qua 3 đặc trưng: khiếm khuyết về giao tiếp, khiếm khuyết về tương tác xã hội và sự rối loạn về hành vi.

Trẻ tự kỷ thường có các hành vi lặp đi lặp lại, rập khuôn. Trẻ không cười, không nhìn vào mắt người đối diện, không tương tác với người khác cho dù người lớn có đưa ra bất cứ tín hiệu nào. Các kỹ năng ngôn ngữ phát triển khá chậm hoặc đôi khi không phát triển. Điều này khiến trẻ bị cô lập và không có khả năng hòa nhập với cộng đồng. Không những vậy, trẻ còn chống đối mạnh mẽ những thay đổi của môi trường xung quanh, chẳng hạn giận dữ hoặc hoảng sợ dữ dội nếu đồ đạc trong phòng bị thay đổi.

Thế giới và cuộc sống của mỗi người đều có những thách thức riêng. Tuy nhiên, bên trong thế giới của một đứa trẻ tự kỷ có những thách thức  mà bạn không thể hiểu được. Những đứa trẻ này cần cảm thấy được kết nối và thấu hiểu. Yoga sẽ là giải pháp toàn diện, là sợi dây kết nối trẻ tự kỷ với thế giới xung quanh. Trong thực tế, yoga đã giúp rất nhiều trẻ em đối phó với các triệu chứng tự ý và giúp các bé hòa nhập với cộng đồng.

Yoga hữu ích cho trẻ tự kỷ như thế nào?

Với các tư thế nhẹ nhàng kết hợp cùng kỹ thuật hít thở sâu và nhạc nhẹ, yoga có thể mang đến những tác dụng tích cực lâu dài đối với trẻ tự kỷ. Bạn có thể giúp trẻ làm quen với yoga bằng cách sử dụng các câu chuyện để mô tả từng tư thế. Một khi g đã bước vào thế giới của trẻ, trẻ sẽ bắt đầu tin tưởng và cảm thấy thích học yoga.

Đối với trẻ tự kỷ, tập yoga thường xuyên có thể giúp trẻ tăng sự tự tin, đồng thời phát triển các kỹ năng vận động, kỹ năng xã hội và và sự tự nhận thức bên trong của trẻ. Ngoài ra, các bài tập hít thở sâu cùng với các động tác nhẹ nhàng cũng sẽ giúp trẻ kiểm soát các cơn kích động,. Không những vậy, đây còn là chất xúc tác cho thế giới cảm xúc bên trong của trẻ, giúp trẻ phát triển nhận thức về cảm xúc của mình.

Ngoài ra, môi trường êm dịu, yên tĩnh của buổi tập yoga còn giúp loại bỏ các kích thích khó chịu như tiếng ồn lớn, đèn sáng, mùi mạnh…. Điều này giúp hệ thần kinh nhạy cảm trẻ ít bộc phát hơn

5 tư thế yoga hữu ích cho trẻ tự kỷ

1. Tư thế cái cây

Đây là tư thế yoga cơ bản có thể giúp trẻ phát triển sự tập trung và cải thiện sự cân bằng. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân, bắp chân và đùi.

Đứng thẳng trong tư thế quả núi

2 tay giơ thẳng lên trần nhà, 2 lòng bàn tay áp lại với nhau

Gập đầu gối phải và đặt bàn chân phải lên đùi trái.

Nhìn về hướng trần nhà

Giữ tư thế trong vài nhịp thở và đổi bên.

2. Tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh giúp tăng cường sức mạnh của cơ bụng, tăng khả năng cân bằng và tập trung của cơ thể. Ngoài ra, tư thế này còn giúp kéo căng các cơ khác nhau ở ngực, vai và chân, giúp giảm đau, đồng thời giúp cải thiện sự tự tin cho trẻ tự kỷ.

Đứng thẳng trên thảm với hai bàn chân cách nhau một khoảng

Xoay sang phải, xoay bàn chân phải ra ngoài 90 độ, gập nhẹ đầu gối phải

Bàn chân trái hướng vào trong 15 độ

Giơ 2 tay thẳng ngang vai, lòng bàn tay hướng xuống

Giữ tư thế và hít thở trong 2 phút, sau đó đổi bên.

3. Tư thế búp bê giẻ rách

Tư thế búp bê giẻ rách là một tư thế rất hữu ích cho trẻ tự kỷ, có tác dụng làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng.

Đứng thẳng trên thảm với hai bàn chân đặt cạnh nhau

Giơ cao cánh tay và từ từ gập nhẹ thắt lưng

Để cánh tay rơi xuống sàn trong khi đầu gối vẫn thả lỏng

Hít thở sâu và để cánh tay xuống sâu hơn.

4. Tư thế con mèo  – con bò

Tư thế con mèo con bò giúp mát xa nhẹ nhàng các cơ quan nội tạng và cột sống. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng kéo căng cổ. Do đó, đây là động tác yoga rất hữu ích với trẻ tự kỷ:

Bắt đầu ở tư thế bò với 2 tay và 2 chân chống trên thảm

Tay ngay dưới vai và đầu gối ngay dưới hông

Hít vào, để bụng võng xuống sàn hết mức có thể, mở ngực, đầu ngẩng cao hướng lên trần nhà để vào tư thế con bò

Thở ra, cong lưng hướng lên phía trần nhà hết mức có thể, cúi đầu hướng về rốn

Lặp lại thường xuyên.

5. Hơi thở của sư tử

Tư thế này được sử dụng để giảm căng thẳng và trút bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực. Với tiếng gầm của sư tử, trẻ sẽ có thể giải phóng những cảm xúc không mong muốn.

Quỳ trên thảm và bắt chéo mắt cá chân về phía sau

Đặt tay lên đầu gối và ép lòng bàn tay vào đùi.

Dang rộng những ngón tay và bắt chước móng vuốt sắc nhọn của sư tử.

Hít sâu, mở rộng miệng và đưa lưỡi ra ngoài chạm vào cằm.

Thở ra, tạo ra âm thanh ‘ha’ giống như một tiếng gầm. Mở mắt càng rộng càng tốt.

Gầm 2 hoặc 3 lần để tạo hiệu quả.

Đây là một số tư thế mà chắc chắn đứa trẻ nào cũng sẽ cảm thấy thích thú khi học. Nếu bạn đang đau đầu tìm cách giúp tăng hiệu quả điều trị chứng tự kỷ cho con, đừng ngần ngại thử ngay những động tác này nhé.

Những năm gần đây, đời sống vật chất của mọi người ngày càng được cải thiện thì nhu cầu nâng cao về mặt tinh thần cũng ngày càng được đòi hỏi nhiều hơn. Chính vì vậy mà những bộ môn thể dục thể thao đang rất được ưa chuộng, trong số đó nổi bật hơn cả là bộ môn Yoga với rất nhiều những lợi ích thiết thực của nó. Hiện nay, Daykemtainha.vn có cung cấp khóa dạy Yoga tại nhà riêng, đảm bảo những yêu cầu về chất lượng cũng như những điều kiện nổi trội về không gian cũng như học phí cho học viên. Chính vì thế, nếu bạn muốn được cùng con của mình trải nghiệm học và tập luyện yoga tại nhà thì hãy liên hệ ngay với Daykemtainha.vn nhé.

Đến với Daykemtainha.vn, bạn sẽ không cần phải lo lắng về chất lượng giảng dạy của các giáo viên tại đây. Được thành lập lâu đời từ năm 2009 đến nay, đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà ở đây đã mang trong mình vô vàn kinh nghiệm dạy và luyện tập, khả năng thấu hiểu tâm lý học viên trong suốt quá trình dạy học, hơn hết là trình độ chuyên nghiệp khi được đào tạo bài bản và chuyên sâu,..sẽ mang lại các phương pháp học tập khác nhau phù hợp với từng học viên, tạo cho lớp học không khí thoải mái, hứng khởi và tràn đầy năng lượng.

Bên cạnh đó, học và luyện tập yoga tại nhà cũng là cách để bạn gia tăng tình cảm giữa các thành viên và cùng nhau chăm sóc sức khỏe, nhất là khi con bạn mắc chứng bệnh tự kỷ. Không cần phải ngại ngùng khi thực hiện động tác chưa đúng hay ngại chia sẻ về những khó khăn trong quá trình luyện tập, giáo viên yoga tại nhà sẽ là lựa chọn vô cùng tuyệt vời cho những ai có mong muốn được giáo viên chỉnh sửa các thao tác của mình một cách chính xác nhất chứ không sơ sài qua loa như tại một vài trung tâm yoga với số lượng học viên đông nhưng không chất lượng, qua đó có thể hạn chế những rủi ro không đáng có trong khi luyện tập yoga.

Daykemtainha.vn luôn chú trọng vào chất lượng của giáo viên yoga tại nhà và chân thành mong muốn sẽ cùng đồng hành cùng các học viên một cách tốt nhất trong hành trình cải thiện và nâng cao sức khỏe tốt hơn, vậy nên nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào về giáo viên dạy yoga tại nhà hay chương trình học nào là phù hợp cho bạn, hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn để giúp bạn dễ dàng kết nối với giáo viên, vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/