ĐÂU LÀ LOẠI HÌNH YOGA KHÓ NHẤT?

(19/07/2021)

Nếu chưa tập yoga, chắc chắn khi nhìn vào, bạn sẽ thấy đây là một bộ môn rất đơn giản, nhẹ nhàng. Thế nhưng, nếu đã tập yoga trong thời gian dài, bạn sẽ thấy có những loại hình yoga thật sự “khó nhằn”, khiến người tập gặp nhiều thách thức khi chinh phục.

Có một số loại yoga khá đơn giản, phù hợp với người mới bắt đầu nhưng cũng có những loại hình yoga khó. Nếu bạn có ý định thử tập yoga, hãy cùng Daykemtainha.vn xem tiếp những chia sẻ dưới đây để xem đâu là loại hình yoga khó nhất hay đâu là loại hình yoga phù hợp với bạn nhé.

Làm sao để xác định độ khó của bài tập yoga

Thực tế, không có cách phân loại chính thức để xác định xem loại hình yoga nào khó, loại hình yoga nào dễ mà điều này sẽ phụ thuộc vào điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Bạn có thể thích tập các bài tập thiền và tránh các bài tập về thể chất. Trong khi đó, những người khác lại cảm thấy ngồi thiền trong nhiều giờ còn khó hơn cả việc thực hiện động tác. Do đó, nếu đã tập yoga được một thời gian, bạn vẫn nên thử nhiều loại hình yoga khác nhau để tìm ra điểm mạnh và điểm yếu của bản thân.

Loại hình yoga nào được xem là khó?

Nếu mới tập yoga lần đầu, bạn cần cân nhắc và chuẩn bị thật kỹ trước khi quyết định thử các loại hình yoga sau:

Ashtanga yoga

Ashtanga yoga hay còn được gọi là “yoga quân đội” là loại hình yoga luôn tuân theo một trình tự các bài tập đã được định sẵn. Thông thường, loại hình yoga này sẽ gồm 5 lần thực hiện bài tập chào mặt trời A và 5 lần thực hiện bài tập chào mặt trời B.

Sau khi thực hiện, chắc chắn tim bạn sẽ đập rất nhanh và vô cùng phấn khích. Theo truyền thống, bạn có thể sử dụng các đạo cụ yoga để hỗ trợ bởi với người mới tập. Loại hình yoga này tương đối khó.  

Loại hình yoga này cũng có nguy cơ chấn thương cao nếu bạn tập trong các nhóm lớn và giáo viên không theo dõi sát sao. Điều quan trọng khi tập là bạn cần đảm bảo thành thạo hết một trình tự rồi mới chuyển sang trình tự khác. Theo lẽ tất nhiên, điều này có thể mất rất nhiều thời gian, thậm chí lên đến vài năm.

Bikram yoga

Cũng giống như ashtanga yoga, bikram yoga cũng yêu cầu bạn phải tuân theo một chuỗi các tư thế nhất định. Tuy nhiên, độ khó của loại hình yoga này nằm ở việc bạn phải thực hiện chuỗi tư thế này ở môi trường có nhiệt độ cao (từ 35-42°C).

Mặc dù nghe có vẻ đáng sợ nhưng thực tế, loại hình yoga này có rất nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể. Hơi nóng trong môi trường có tác dụng nới lỏng các cơ bắp và thanh lọc cơ thể. Nếu trong buổi tập đầu tiên mà bạn thấy chóng mặt, bạn nên nghỉ ngơi và uống nước.

Power yoga

Tư thế plank, tư thế cân bằng bằng cánh tay, tư thế nghịch đảo – tất cả những tư thế “khó nhằn” nhất đều có mặt trong loại hình power Yoga. Không những vậy, các tư thế này còn được thực hiện liên tục.

Do đó, nhịp điệu của lớp học cũng sẽ rất nhanh và dữ dội. Nếu bạn thử loại hình yoga này, đừng cố gắng theo kịp các học viên khác bởi điều này sẽ rất dễ khiến bạn bị chấn thương.

Yin yoga

Yin yoga là loại hình yoga nhẹ nhàng, chậm rãi, không đòi hỏi nhiều về thể chất. Thế nhưng, tại sao loại hình này lại được xem là một trong những loại hình yoga khó?

Nguyên nhân là do khi tập, bạn sẽ cần giữ tư thế khoảng 5-10 phút. Với khoảng thời gian dài như vậy, người tập sẽ rất khó để bạn giữ tâm trí không đi lang thang. Thực tế, yin yoga là loại hình yoga rất khó với những người không tập thiền hoặc những người đã quen với với các bài tập nhanh, mạnh mẽ. 

Người mới tập nên chọn loại hình yoga nào?

Nếu bạn là người mới tập yoga, bạn có thể thử cân nhắc đến các loại hình yoga sau:

Hatha yoga

Về mặt kỹ thuật, mọi loại hình yoga đều xuất phát từ hatha yoga. “ha” có nghĩa là mặt trời, còn “tha” có nghĩa là mặt trăng, “hatha” là từ để mô tả khía cạnh vật lý của yoga. Trong thế giới hiện đại, hatha yoga là thuật ngữ dùng để mô tả các lớp yoga chậm hơn với thời gian giữ lâu (không dài như loại hình yin yoga).

Không những vậy, loại hình yoga này còn dạy bạn cách thở (pranayama) và các tư thế đảo ngược để tăng lưu thông máu. Bạn cũng có thể được dạy tư thế trồng chuối. Tuy nhiên, người tập đừng nên quá lo lắng. Vì bạn sẽ có nhiều thời gian để chuẩn bị trước khi được khuyến khích thử.

Iyengar yoga

Iyengar yoga là loại hình yoga tuyệt vời dành cho những người cần phục hồi sau chấn thương hoặc cần xây dựng nền tảng vững chắc cho cơ thể. Bạn sẽ không cần phải thực hiện các tư thế quá nhanh và quá khó.

Thay vào đó, bạn sẽ tập trung vào sự liên kết chính xác của từng động tác. Iyengar yoga là loại hình yoga nổi tiếng với việc sử dụng đạo cụ để dễ thực hiện các động tác.

Bạn đam mê yoga nhưng lại ngại ngùng khi học ở những lớp học yoga đông người? Học cùng huấn luyện viên dạy yoga tại nhà có lẽ là một trong những phương pháp vô cùng hữu hiệu và tin cậy dành cho những ai có đam mê với yoga nhưng lại không thể sắp xếp thời gian của mình phù hợp với lịch học tại các trung tâm yoga lớn nhỏ. Hơn hết, quá trình luyện tập yoga là lâu dài chứ không mang tính chất nhất thời, sẽ có những lúc bạn thấy mất đi động lực và đam mê ban đầu, nhưng chính những người đi trước đầy tâm huyết và kinh nghiệm sẽ là những người giúp bạn vực dậy sau những khó khăn và ý định chùn bước ấy. Bạn sẽ là người chủ động trong việc phân bổ thời gian của mình, không nhất thiết phải là mỗi ngày, chỉ cần bạn thật sự tập trung và dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng để luyện tập yoga cho độ mỗi 3 ngày một tuần cũng đã giúp bạn làm quen với yoga và ngày càng khỏe khoắn hơn rồi.

Đến với Daykemtainha.vn, các giáo viên yoga tại nhà sẽ là người hướng dẫn bạn cách làm thế nào để thực hiện các động tác một cách chính xác nhất, giúp bạn cảm nhận được hoàn toàn ý nghĩa đích thực của yoga chứ không chỉ đơn thuần là luyện tập trong vô thức. Ngay tại không gian quen thuộc và vô cùng ấm cúng – ngay tại tổ ấm của gia đình bạn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và có tâm trạng thư thái hơn vào mỗi buổi học, giúp cho không khí trở nên nhẹ nhàng hơn. Thế nhưng bạn lại đang cân nhắc vì không biết phải chọn giáo viên yoga tại nhà ở đâu là an toàn và đảm bảo? Luôn được cập nhật thông tin đầy đủ để giới thiệu đến các học viên trên ứng dụng: Daykemtainha.vn. Đội ngũ giáo viên yoga tại nhà của được đào tạo bài bản, chuyên sâu, cùng với nhiều kinh nghiệm, sự nhiệt tình, tận tâm và hiểu tâm lý học viên từ các lớp học trước đây sẽ hỗ trợ bạn học từng bước cơ bản đến chuyên sâu với phương pháp tập đơn giản, dễ hiểu mà hiệu quả. Họ hiểu rằng, sức khỏe của học viên là điều quan trọng hơn hết, chính vì thế mà dựa vào những chia sẻ và từng vấn đề mà mỗi học viên gặp phải, họ sẽ đưa ra các phương pháp luyện tập hợp lý nhất có thể để phát huy hoàn toàn các điểm mạnh và khắc phục hạn chế của mỗi học viên.

Ngoài ra, có mặt trên cả hai hệ điều hành iOS và Android, ứng dụng: Daykemtainha.vn là một trong những cách mà bạn có thể áp dụng để tìm kiếm cho mình giáo viên dạy kèm yoga tại nhà giàu kinh nghiệm và phù hợp với độ tuổi, giới tính và sở thích của bạn. Vừa có thể dành thời gian cho công việc, cho gia đình mà lại còn có thể nghỉ ngơi nhiều hơn, không phải di chuyển nhiều lần sẽ giúp bạn có thêm động lực để luyện tập yoga hơn. Tải ngay ứng dụng trên để cập nhật đầy đủ thông tin về lớp học yoga tại nhà và giáo viên mà bạn muốn tìm hiểu trước khi bắt đầu khóa học yoga tại nhà của mình nhé. Đội ngũ giáo viên của tại đây chắc chắn sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm đáng nhớ. 

Tải ngay ứng dụng tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/