BÀI TẬP YOGA THỞ ĐƠN GIẢN GIÚP TĂNG CƯỜNG HÔ HẤP CHO TRẺ NHỎ

(15/07/2021)

Hơi thở là một phần quan trọng của yoga. Để trẻ có thể yêu thích các bài tập thở, ba mẹ cần phải có một vài bí quyết nhất định.

Hít thở sâu hay thở bụng, có thể giúp tăng cường sức khỏe hô hấp và giảm căng thẳng ở trẻ em. Tuy nhiên, dù mang lại nhiều lợi ích nhưng do trẻ nhỏ vốn hiếu động, bạn rất khó yêu cầu con ngồi yên một chỗ và luyện tập hít thở sâu.

Nếu đang đau đầu không biết nên làm thế nào để tập cho trẻ hít thở sâu, Daykemtainha.vn sẽ giúp bạn giải quyết nỗi lo này thông qua các bài tập thở cho trẻ nhỏ vừa vui vừa đơn giản.

Di chuyển gấu bông trên bụng

Đây cũng một bài tập thở cho trẻ nhỏ rất đơn giản và thú vị. Bạn có thể yêu cầu trẻ nằm xuống, hít vào thở ra nhưng vẫn giữ chú gấu bông yêu thích trên bụng sao cho không bị rơi. Khi thực hiện bài tập này, bạn nên chuẩn bị cho trẻ một con gấu bông cỡ trung.

Vẽ tranh bằng ống hút

Vẽ tranh bằng ống hút là một hoạt động thú vị cho trẻ nhỏ ở mọi lứa tuổi. Phương pháp này đòi hỏi trẻ phải hít thở sâu. Tất nhiên, bé cưng nhà bạn sẽ thực hiện điều này trong sự thích thú.

Để thực hiện bài tập này, ba mẹ cần chuẩn bị một vài tờ giấy, 1 chiếc ống hút và 1 vài hũ màu nước. Sau đó, bạn hãy nhỏ một vài giọt màu lên giấy và yêu cầu trẻ dùng ống hút thổi để tạo thành bức tranh đơn giản.

Thổi kèn party horn

Kèn party horn là loại kèn đủ màu sắc, được làm từ giấy bóng thường thấy trong các bữa tiệc sinh nhật. Khi chơi trò chơi này, bạn hãy yêu cầu trẻ hít một hơi thật sâu và thổi chiếc kèn. Điều này mang lại lợi ích tương tự như khi thổi bóng bay.

Không những vậy, phương pháp này còn có thể giúp kiểm soát cơ miệng, hỗ trợ việc nói và ăn uống. Thổi kèn party horn thường được khuyến khích cho trẻ gặp khó khăn trong việc ăn uống hoặc bị chảy nước dãi hoặc chậm nói. Bạn có thể yêu cầu con thổi kèn sinh nhật vài lần một ngày để cải thiện hơi thở.

Thổi giấy lụa hoặc ruy băng

Đây là hoạt động giúp trẻ rèn luyện khả năng hít thở sâu khá đơn giản. Bạn chỉ cần treo một vài dải ruy băng hoặc giấy lụa lên móc áo. Sau đó, ba mẹ hãy yêu cầu trẻ lấy hơi và thổi những sợi ruy băng bay lên. Thoạt nghe có vẻ đơn giản nhưng chắc chắn bé cưng nhà bạn sẽ cực kỳ thích thú đấy.

Thở màu

Thở màu là một hình thức thiền có thể giúp giảm căng thẳng rất tốt. Bạn có thể yêu cầu trẻ tưởng tượng một màu mà mình thích. Sau đó, con hãy cảm nhận màu sắc đó đi vào phổi trong khi hít vào và rời khỏi cơ thể trong khi thở ra.

Thổi bong bóng

Thổi bong bóng là bài tập thở rất tốt cho phổi mà không cần phải tập luyện quá vất vả như các bài tập aerobic. Thực hiện phương pháp này thường xuyên có thể giúp cải thiện chức năng của phổi, sự chuyển động của cơ hô hấp và tăng lượng oxy hít vào.

Ba mẹ hãy yêu cầu trẻ thổi bong bóng hết sức mà không thấy mệt mỏi hay thở hổn hển. Nếu trẻ đang gặp phải các bệnh về đường hô hấp, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bài tập này nhé.

Thở loài voi

Các bài tập thở kiểu loài voi sẽ giúp trẻ trở nên linh hoạt hơn. Ba mẹ hãy yêu cầu trẻ đứng thẳng, hai chân mở rộng, rồi đưa hai tay mình ra trước mặt như vòi của những con voi.

Sau đó, bạn hướng dẫn cho trẻ hít vào bằng mũi, đồng thời nâng hai tay lên cao trên đầu, thở ra bằng miệng. Sau đó, con sẽ hạ hai tay về vị trí cũ. Lặp lại động tác thở này khoảng ba lần để giúp bé cưng cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Học thở với hoa

Những loài hoa dễ thu hút sự chú ý của trẻ nhờ hương thơm và màu sắc. Bạn hãy tận dụng điều này để dạy trẻ bài tập yoga thở liên quan đến các loài hoa. Tuy nhiên, ba mẹ chỉ nên áp dụng cách này cho bé khi con không bị dị ứng với phấn hoa nhé.

Ba mẹ hãy lấy một bông hoa thơm và có màu sắc rực rỡ, sau đó cho trẻ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Thở với hoa sẽ giúp giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Bạn có thể cho cho trẻ thử những loài hoa như hoa cúc, hoa hồng, hoa thủy tiên.

Thở qua bụng

Thở qua bụng sẽ giúp trẻ xua tan tâm trạng buồn chán và thoát khỏi căng thẳng. Ba mẹ hãy cho trẻ nằm ngửa và đặt hai tay lên bụng với hai mắt nhắm lại. Sau đó, bạn hướng dẫn con thả lỏng rồi hít vào nhẹ nhàng qua mũi với miệng khép chặt, giữ hơi thở trong 5 giây rồi thở ra chậm rãi.

Thở chú ong

Đây là một bài tập hít thở sâu rất nổi tiếng trong yoga, còn có tên gọi khác là bhramari pranayama. Ba mẹ hãy yêu cầu trẻ hít một hơi thật sâu với các ngón tay để trong tai và thở ra, đồng thời phát ra âm thanh hmmmmmm hoặc mmmmm, shhhhhh hoặc zzzzz. Những âm thanh này sẽ giúp xoa dịu hệ thần kinh, đồng thời, giúp trẻ có một hệ hô hấp khỏe mạnh.

Tập luyện yoga mỗi ngày không những mang lại cho các bé một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tinh thần bé được thư giãn trước khi bắt đầu một ngày học tập chăm chỉ nhưng không kém phần mệt mỏi. Sẽ như thế nào nếu có thêm một người bạn đồng hành cùng bạn và bé và luyện tập yoga? Bên cạnh đó, người đó còn là một chuyên gia đầy kinh nghiệm trong lĩnh vực yoga và sẽ giúp đỡ bạn tập luyện yoga đúng kỹ thuật, hạn chế những chấn thương ngoài ý muốn trong khi tập và tư vấn cho bạn những câu chuyện bên lề về yoga như chế độ luyện tập, chế độ dinh dưỡng phù hợp. Daykemtainha.vn xin giới thiệu đến bạn phương pháp học yoga tại nhà siêu đặc biệt và hấp dẫn - đó là học yoga 1 kèm 1 cùng giáo viên dạy yoga tại nhà.

Chọn học cùng các giáo viên yoga tại nhà có lẽ không còn xa lạ, nhưng nếu là để học yoga thì có thể chưa gần gũi với nhiều người, tuy nhiên nó lại đang dần phổ biến hơn nhờ vào sự tiện lợi của nó. Các chi phí tốn kém trong việc di chuyển, thời gian di chuyển đến nơi học nay đều được tiết kiệm hơn với phương pháp học này. Không những thế, bạn còn được trải nghiệm cảm giác thư giãn và luyện tập yoga ngay tại chính tổ ấm của mình, điều này sẽ tạo cho buổi học một không gian gần gũi và thoải mái nhất.

Luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà của Daykemtainha.vn cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong cách dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga. 

Nếu bạn đang tìm kiếm huấn luyện viên yoga hoặc muốn tham gia các lớp dạy yoga, hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn về máy nhé. Đây là một ứng dụng thông minh sẽ giúp bạn tìm được huấn luyện viên yoga tại nhà chuyên nghiệp phù hợp với sở thích và nhu cầu của bạn chỉ với 1 chạm. Hãy thử để trải nghiệm ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn nhé.

Tải ngay ứng dụng tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/