KHẮC PHỤC SỰ CHÁN NẢN KHI TẬP LUYỆN YOGA

(11/07/2021)

Chỉ với một vài thay đổi nhỏ trong quá trình tập luyện là bạn đã có thể thoát khỏi sự chán nản và có thêm động lực để tiếp tục theo đuổi niềm đam mê yoga.

Nếu tập yoga trong một thời gian dài, chắc chắn sẽ có đôi lúc bạn cảm thấy chán nản và không muốn tập. Tình trạng này sẽ càng diễn ra thường xuyên nếu bạn chỉ tập một chuỗi các động tác quen thuộc hoặc chỉ tham gia một loại hình yoga duy nhất.

Khi cảm thấy chán nản, tâm trí của bạn sẽ dễ dàng “bay” đi nơi khác, sự tập trung sẽ giảm sút. Lúc này, bạn chợt nhận ra rằng yoga vốn là bộ môn đã từng mang đến cho mình niềm vui, sự dẻo dai và sức mạnh đang dần trở nên vô vị.

Làm thế nào để thay đổi suy nghĩ này và có thêm động lực để tập yoga? Daykemtainha.vn sẽ bật mí cho bạn một vài bí quyết hữu ích thông qua những chia sẻ dưới đây. Sự lặp lại là nền tảng quan trọng trong việc tập yoga.

Khi tập lặp đi lặp lại một động tác, bạn sẽ tiếp cận sâu hơn và nhìn thấy ​​những sự thay đổi to lớn về thể chất và tinh thần ở cơ thể. Tuy nhiên, sự lặp lại đôi lúc sẽ dẫn đến sự nhàm chán và bạn cần mở ra cho mình những cách tiếp cận khác.

Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực và thoát khỏi lối mòn trong quá trình tập luyện. Bạn sẽ tập yoga với sự đam mê, nhiệt huyết chứ không phải sự chán nản, mệt mỏi vì cứ mãi lặp đi lặp lại một bài tập quen thuộc. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn thay đổi thói quen tập yoga để xua tan cảm giác chán nản khi tập.

Chuyển hướng sự chú ý vào bộ phận khác trong cơ thể

Cơ thể con người có hơn bảy ngàn bộ phận. Nếu cảm thấy chán nản vì cứ tập đi tập lại một tư thế thì rất có thể đó là do bạn cứ mãi tập trung vào một bộ phận hoặc phần nhỏ cơ thể trong khi tập.

Ví dụ, nếu bình thường khi tập tư thế cái cây, bạn sẽ tập trung đôi chân. Để thấy thú vị hơn, người tập có thể chuyển hướng sự tập trung lên các ngón tay. Ở tư thế cây cầu, bạn thường chú ý đến chân hoặc vai, vậy hãy thử đổi sang đầu và cổ.

Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng thực tế, việc đặt nhận thức vào một bộ phận cơ thể khác trong khi thực hiện các tư thế quen thuộc sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ cũ. Đồng thời, bạn sẽ thấu hiểu cơ thể mình theo một cách hoàn toàn mới.

Dành thời gian luyện tập các bài tập thở Pranayama

Nếu đã thực hành asana (tư thế) một thời gian và cảm thấy như bị mắc kẹt trong một lối mòn, có lẽ đã đến lúc bạn thực hiện bước tiếp theo trên con đường yoga: đó là tập các bài tập thở pranayama.

Pranayama có nghĩa là “mở rộng hơi thở” hay “kiểm soát hơi thở”. Đây là cách để bạn làm chủ cơ thể và kiểm soát tâm trí lang thang. Hơi thở là một phần quan trọng của yoga. Dù vậy, pranayama lại thường bị bỏ qua trong các lớp học.

Tập các bài tập thở pranayama thường xuyên sẽ giúp người tập đi sâu vào yoga. Từ đó, việc luyện tập của bạn sẽ có những bước đột phá hoàn toàn mới. Không những vậy, các bài tập này còn cho phép bạn truy cập vào tiềm thức và xóa các ký ức cũ.

Đồng thời, bộ môn này cũng dạy bạn cách tập trung suy nghĩ để có thể thực hiện các bài tập thiền hiệu quả. Tốt nhất, người tập nên học kỹ thuật pranayama từ một giáo viên dạy yoga chuyên nghiệp.

Nếu bạn đã sẵn sàng cho bước tiếp theo trên con đường này, hãy tìm một khóa học pranayama ở các trung tâm hoặc một giáo viên dạy yoga có thể hướng dẫn các bài tập thở. Tình yêu của bạn dành cho yoga chắc chắn sẽ được tái sinh khi bạn nhận thức được ý nghĩa hoàn toàn mới của việc tập luyện.

Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ khi tập các tư thế quen thuộc

Nếu tập yoga được một thời gian, chắc chắn bạn đã có thể thực hiện được các tư thế mà không còn cần đến sự hỗ trợ của các dụng cụ tập yoga như dây tập, gạch tập… Thế nhưng, tại sao ở thời điểm này, bạn không thử sử dụng lại các dụng cụ này với một tâm trí và trạng thái vô cùng khác.

Việc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ có thể giúp bạn sáng tạo ra những điều hoàn toàn mới. Qua đó, cơ thể có thể thực hiện các tư thế uyển chuyển, nhịp nhàng, đồng thời thoát sự nhàm chán và trải nghiệm những điều mới mẻ.

Chẳng hạn, bạn có thể thử tập với gạch tập yoga trong khi thực hiện chuỗi tư thế chào mặt trời hoặc ngồi lên chăn trong khi tập tư thế góc cố định. Chắc chắn với các dụng cụ này, người tập sẽ một lần nữa tìm thấy những điều thú vị trong những tư thế quen thuộc.

Thay đổi một loại hình yoga mới

Yoga là bộ môn có lịch sử phát triển hơn 5000 năm. Theo thời gian, bộ môn này hiện đã có rất nhiều loại và bài tập nhằm phục vụ cho nhiều mục đích.

Nếu bạn đã cảm thấy chán nản với  loại hình yoga quen thuộc mà mình đã tập, hãy thử chuyển sang tập một loại hình khác để thử thách tâm trí và cơ thể. Ý tưởng hay nhất đó chính là chọn một loại hình yoga đối lập với loại hình mà bạn đã tập.

Nếu bạn đang tập vinyasa với sự chuyển động liên tục, hãy thử tập yin yoga để trải nghiệm cảm giác tĩnh lặng và ngược lại. Nếu đang tập ashtanga hoặc bikram yoga với các bài tập cứng nhắc, người tập có thể thử chuyển qua một thứ gì đó xa hơn một chút như yoga võng hoặc yoga cười. Điều quan trọng là bạn phải đặt bản thân vào hoàn cảnh mới và khám phá xem chúng ta có khả năng như thế nào.

Luyện tập yoga tại nhà với giáo viên dạy yoga riêng

Nếu các lớp học yoga đã trở nên quá quen thuộc và đã không còn hứng thú để tham gia thì đã đến lúc, bạn nên rời bỏ lớp học và luyện tập một mình.

Khi luyện tập một mình, bạn sẽ có thể đào sâu từng động tác yoga. Người tập sẽ có cơ hội lắng nghe cơ thể và tìm ra khao khát của nó trong từng khoảnh khắc. Dựa vào những điều cơ thể cần, bạn có tự chọn từng tư thế sao cho phù hợp nhất.

Không những vậy, việc tự tập luyện một mình tại nhà còn đem đến cho bạn cơ hội để phát triển sự kỷ luật, tự giác và tập trung. Nếu không biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể thử mời một giáo viên dạy yoga riêng tại nhà để được hướng dẫn.

Bạn có cảm thấy thích thú khi được tự mình lựa chọn giáo viên dạy yoga mà bạn yêu thích không? Đến với Daykemtainha.vn, bạn sẽ được tiếp cận với khóa học yoga tại nhà chất lượng được thiết kế bởi giáo viên có kinh nghiệm lâu năm. Học trực tiếp với giáo viên dạy yoga tại nhà là phương pháp hiệu quả nhất, từng động tác được giáo viên chỉnh chi tiết để tránh học viên làm sai ảnh hưởng kết quả đạt được.

Không phủ nhận đi sự chuyên nghiệp mà không khí tại các trung tâm yoga mang lại cho học viên, tuy nhiên việc bạn lựa chọn giáo viên dạy yoga tại nhà lại không hề bất lợi một tí nào. Tại các trung tâm yoga, chúng ta dường như không thể tránh khỏi những lúc được nhận xét sơ sài và sự hướng dẫn không chu đáo từ các giáo viên, về cả lý do chủ quan là vì sự không tận tình của giáo viên hay khách quan như số lượng học viên đông, hay những lúc bạn ngại ngùng nên khi tập sai động tác và không theo kip mạch lớp học,…Thế nhưng khi học cùng giáo viên dạy yoga tại nhà, và đặc biệt là đội ngũ giáo viên từ Daykemtainha.vn thì lại hoàn toàn khác. Những lỗi sai khi luyện tập của bạn chắc chắn sẽ được chỉnh sửa thật chi tiết cũng như bạn sẽ nhận được vô vàn tư vấn và nhận xét từ giáo viên, từ đó có thể luyện tập tốt hơn và đúng hơn, tránh những hệ quả không đáng có khi tập sai tư thế. 

Hiện tại, Daykemtainha.vn luôn có sẵn những lớp thực hành ngay tại nhà để mọi người có thể tìm thấy được sự cân bằng trong sức khỏe và tinh thần. Bạn hoàn toàn dễ dàng tìm kiếm cho mình một giáo viên yêu thích trên ứng dụng: Daykemtainha.vn. Với đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà có nhiều kinh nghiệm, việc có một chiếc lưng săn chắc, thon gọn và quyến rũ sẽ hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn. Ai cũng muốn có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối, nhưng để đạt được kết quả như ý, hãy đến đúng nơi để không chỉ thành quả mỹ mãn mà quá trình cũng làm chúng ta hài lòng.

Các bạn đã muốn trải nghiệm cảm giác luyện tập yoga ngay tại nhà chưa nào? Nếu bạn đã sẵn sàng để khỏe mạnh cùng yoga thì hãy nhanh tay tải ngay về điện thoại của mình ứng dụng: Daykemtainha.vn để lựa chọn lớp học yoga tại nhà và giáo viên dạy yoga yêu thích cho mình nhé.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/