NHỮNG TƯ THẾ YOGA GIÚP CẢI THIỆN BỆNH VIÊM XOANG HIỆU QUẢ

(06/07/2021)

Viêm xoang gây khó chịu, mệt mỏi, làm giảm khả năng học tập và làm việc do những triệu chứng bệnh gây ra như nhức, nghẹt mũi, chảy dịch, thậm chí là điếc mũi. Các động tác yoga chữa viêm xoang là một biện pháp giúp người bệnh giảm nhẹ các biểu hiện của bệnh. 

Bên cạnh những cách điều trị viêm xoang hiệu quả, luyện tập yoga được khuyến khích là một trong những phương pháp hữu hiệu đối với những người bị viêm xoang. Hãy cùng Daykemtainha.vn tìm hiểu về những bài tập yoga hỗ trợ chữa viêm xoang hiệu quả nhé.

Lợi ích của yoga đối với bệnh nhân viêm xoang

Viêm xoang là tình trạng các xoang (phần sụn xốp bên trong xương) bị nhiễm trùng khiến niêm mạc xoang sưng viêm và hình thành mủ. Viêm xoang gây ra các triệu chứng như nghẹt mũi, chảy nước mũi, ho dai dẳng, đau và khó chịu ở vùng mũi, mặt.

Mặc dù viêm xoang không có mức độ quá nghiêm trọng nhưng các triệu chứng của bệnh có thể gây khó chịu, mệt mỏi và làm giảm sức khỏe của người bệnh. Bên cạnh việc sử dụng những loại thuốc nhằm cải thiện triệu chứng, người mắc bệnh viêm xoang luôn được bác sĩ khuyến khích thực hiện chế độ chăm sóc tại nhà nhằm kiểm soát triệu chứng và ngăn ngừa tình trạng tái phát.

Trong đó, yoga chữa viêm xoang bằng cách tăng cường chức năng của các cơ quan hô hấp, điều hòa hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe. Bộ môn này không chỉ hỗ trợ tác động trực tiếp đến hơi thở, cơ hoành và các cơ quan của hệ hô hấp. Chính vì vậy, các tư thế yoga chữa viêm xoang có thể làm giảm các triệu chứng như đau đầu, ho, thở khò khè và nghẹt mũi.

Tổng hợp những tư thế yoga giúp cải thiện bệnh viêm xoang hiệu quả

1. Tư thế chó úp mặt

Bài tập yoga chữa viêm xoang này giúp cải thiện chức năng của phổi, giúp bạn giảm cảm giác khó thở, nghẹt mũi, thở khò khè. Động tác này được đánh giá là tư thế yoga tốt nhất cho bệnh nhân viêm xoang.

Cách thực hiện

Bước 1: Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng sử dụng toàn bộ bề mặt của bàn tay gồm các ngón tay và lòng bàn tay áp chặt xuống sàn, ép ngón cái và ngón trỏ xuống.

Bước 2: Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng cố gắng cảm nhận nguồn năng lượng đang chạy ngược theo cánh tay, làm cho cánh tay mạnh mẽ và rắn chắc hơn. Cảm nhận ngón cái hai bàn tay như dính vào nhau để xoay nhẹ hai bàn tay vào bên trong một chút.

Bước 3: Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển

Bước 4: Giữ tư thế này từ 1 đến 3 phút, chú ý vào hơi thở.

2. Tư thế cái cày

Bài tập cái cày này góp phần hỗ trợ lưu thông khí huyết, giữ nhịp nhàng nhịp thở, giúp mở khóa các xoang mũi, hạn chế tắc nghẽn ở các xoang do dịch nhầy.

Cách thực hiện

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn

Bước 2: Vươn người, duỗi chân thẳng đứng vuông góc với sàn nhà, 2 tay duỗi thẳng song song với thân.

Bước 3: Dùng lực của tay từ từ nâng hông và chân lên vòng qua đầu cho đến khi mũi chân chạm đất. Nếu mới tập bạn có thể cố gắng giữ chân và thân gập càng sát càng tốt là được.

Bước 4: Giữ nguyên tư thế tập khoảng 1 – 2 phút kết hợp hít thở sâu và từ từ

Bước 5: Cố gắng đẩy luồng không khí ở cánh mũi ra bên ngoài càng nhiều càng tốt.

3. Tư thế trồng cây chuối

Bài tập trồng cây chuối này giúp cho tập trung vào nhịp thở, từ đó giúp đường dẫn khí và các xoang được thông thoáng. Nếu luyện tập thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn

Cách thực hiện

Bước 1: Đặt hai chân rộng bằng vai. Đặt hai bàn tay xuống sàn nhà.

Bước 2: Đưa dần trọng lượng vào hai bàn tay, nhấc chân khỏi sàn nhà và hạ đầu xuống sàn. Nếu thấy bạn thấy căng ở vai, cánh tay và cổ tay thì bạn đã làm đúng.

Bước 3: Quay trở lại vị trí ban đầu.

Duy trì luyện tập Yoga thường xuyên kết hợp thay đổi thói quen sống không chỉ giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe, cải thiện vóc dáng và duy trì thể hình cân đối mà còn là một trong những yếu tố hàng đầu làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Việc nắm được những điều cơ bản là yếu tố quan trọng nhất để tránh chấn thương và đạt hiệu quả luyện tập tốt nhất, cải thiện sức khỏe toàn diện cho mọi lứa tuổi. Đó là lý do mà việc nắm vững những quy tắc quan trọng để luyện tập Yoga đúng cách qua khóa học Yoga cơ bản tại nhà cùng các giáo viên có kinh nghiệm lâu năm sẽ là nền tảng vững chắc giúp bạn luyện tập Yoga thành công. 

Đến với Daykemtainha.vn, bạn sẽ không cần phải lo lắng về chất lượng giảng dạy của các giáo viên tại đây. Daykemtainha.vn hiện đang sở hữu một đội ngũ giáo viên dạy yoga vô cùng chất lượng, trong số đó chính là những giáo viên dạy yoga tại nhà đã được đào tạo rất bài bản và chuyên nghiệp không chỉ về kỹ năng truyền đạt kiến thức hay mô phỏng động tác thành thạo, các giáo viên này còn được bồi dưỡng các kỹ năng cần thiết của một người “gia sư” thực thụ như: khả năng lắng nghe, phân tích và giải đáp, sẵn sàng ghi nhận mọi phản hồi hay đóng góp từ học viên để có thể phát huy và khắc phục những gì chưa hiệu quả. Ngoài ra, với lợi thế thành lập khá lâu dài - từ năm 2009 đến nay, các giáo viên này đã trải qua một khoảng thời gian có thể nói là vừa đủ để tích lũy các kinh nghiệm khác nhau trong quá trình giảng dạy của mình để có thể áp dụng một cách tốt hơn, từ đó có thể cùng đồng hành với học viên trong hành trình nâng cao sức khỏe của họ.

Daykemtainha.vn cũng luôn chú trọng vào chất lượng của giáo viên yoga tại nhà và chân thành mong muốn sẽ cùng đồng hành cùng các học viên một cách tốt nhất trong hành trình cải thiện và nâng cao sức khỏe tốt hơn, vậy nên nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào về giáo viên dạy yoga tại nhà hay chương trình học nào là phù hợp cho bạn, hãy tải ngay ứng dụng: Daykemtainha.vn của trung tâm để giúp bạn dễ dàng kết nối với giáo viên vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. 

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/