MẸO GIÚP HỌC YOGA TỪ CƠ BẢN ĐẾN NÂNG CAO NHANH HƠN

(19/06/2021)

Để đạt tới trình độ chuyên nghiệp, bất kỳ ai cũng phải trải qua thời kỳ “sơ đẳng”, tốc độ nhanh hay chậm phụ thuộc vào nền tảng vững chắc hay còn “chỗ được chỗ mất”. Học yoga muốn tiến bộ cần nhớ kỹ những điều dưới đây 

Kiến thức yoga chắc như lòng bàn tay nhờ đọc sách

Trước và trong thời gian học yoga tại các trung tâm, bạn nên tìm hiểu trước các thông tin thông qua cách đọc sách hoặc “research” các thông tin trên mạng. Các đầu sách như “Yoga cho sức khỏe bền vững; “Kỹ thuật & Thực hành Yoga toàn tập” có thể mang đến cho bạn những hướng dẫn chi tiết, cụ thể từ tư thế cơ bản và kỹ thuật hít thở đến cách để đạt được độ dẻo dai như HLV.

Chọn HLV Yoga mà bạn tin tưởng 

Người khiến bạn tin tưởng từ bài học đầu tiên, từ cách dạy cho tới việc thực hiện động tác sẽ là người đồng hành với bạn đi từ đầu đến cuối chặng đường gắn kết với yoga. HLV là những người không chỉ có kỹ năng mà còn có kinh nghiệm dày dặn. Họ là người sẽ là người chỉ dạy chỉnh sửa từng động tác, hơi thở một cách kỹ lưỡng và chuẩn xác nhất và chọn lựa cho bạn các bài tập phù hợp với cơ địa.

Chọn đúng thời điểm tập yoga

Sáng sớm và tối muộn là 2 thời điểm thích hợp nhất để tập yoga hiệu quả cao. Lý do đơn giản vì buổi sáng tâm trí tỉnh táo dù các cơ vẫn chưa thức dậy hoàn toàn. Còn buổi tối thì ngược lại, các cơ đạt được độ dẻo dai cần thiết nhưng tâm trí bắt đầu mệt mỏi. Lưu ý nhỏ là nếu tập vào buổi sáng, bạn nên tập thở trước khi tập các động tác, còn nếu tập buổi chiều, bạn nên tập các động tác trước sau đó tập thở.

Đừng quên khởi động thật kỹ 

Cơ bản, yoga cũng giống như tất cả các môn thể thao, cần phải khởi động thật kỹ, làm nóng cơ thể là cần thiết để tránh những chấn thương không đáng có. Lời khuyên từ chuyên gia là nên dành 45 phút với động tác xoay nhẹ người hay chạy nhảy. Điều này giúp bạn không gặp các sự cố như chuột rút và dễ dàng theo được các bài tập trong quá trình tập hơn.

Tập đúng phải ăn đúng

Chế độ ăn khi tập yoga rất quan trọng để mang lại hiệu quả tập luyện cao. Cụ thể, trước khi tập, bạn nên để ruột và bàng quang trống rỗng, cố gắng tránh ăn hoặc ăn nhẹ khi thực sự cần thiết trong khoảng hai giờ trước buổi tập. Nếu không bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và nặng nề trong suốt buổi tập.

Trang phục và phụ kiện tập yoga cơ bản rất quan trọng

Quần legging, áo jacket sẽ đảm bảo được sự thoải mái cho cơ thể khi tập luyện. Cũng đừng quên sắm một chiếc thảm tập Yoga để hỗ trợ chống trơn trượt và bảo vệ bạn trong quá trình tập luyện.

Lắng nghe cơ thể khi đến với Yoga

Tập trung vào hơi thở chính là bí quyết của tất cả các bài tập Yoga. Vì vậy mà biết cách lắng nghe cơ thể luôn cần thiết. Đừng ép mình, nếu cảm thấy đau hay khó chịu hãy dừng lại và cử động chậm rãi khi di chuyển các tư thế, đừng vội vàng ngay cả khi bắt đầu lẫn kết thúc với bất kì động tác nào. 

Bạn đã bao giờ nghe đến việc học yoga ngay tại nhà? Nếu như trước đây câu hỏi này còn là một bài toán khá trăn trở đối với tuýp người bận rộn hay ngại ngùng với đám đông, thì giờ đây, sự xuất hiện của Daykemtainha.vn có thể giải quyết vấn đề nhỏ nhặt này giúp bạn rồi. Daykemtainha.vn hiện đang sở hữu một đội ngũ giáo viên dạy yoga vô cùng chất lượng, trong số đó chính là những giáo viên dạy yoga tại nhà đã được đào tạo rất bài bản và chuyên nghiệp không chỉ về kỹ năng truyền đạt kiến thức hay mô phỏng động tác thành thạo, các giáo viên này còn được bồi dưỡng các kỹ năng cần thiết của một người “gia sư” thực thụ như: khả năng lắng nghe, phân tích và giải đáp, sẵn sàng ghi nhận mọi phản hồi hay đóng góp từ học viên để có thể phát huy và khắc phục những gì chưa hiệu quả. Ngoài ra, với lợi thế thành lập khá lâu dài - từ năm 2009 đến nay, các giáo viên này đã trải qua một khoảng thời gian có thể nói là vừa đủ để tích lũy các kinh nghiệm khác nhau trong quá trình giảng dạy của mình để có thể áp dụng một cách tốt hơn, từ đó có thể cùng đồng hành với học viên trong hành trình nâng cao sức khỏe của họ.

Học yoga tại nhà liệu có hiệu quả như khi học tại trung tâm hay không? Câu trả lời hoàn toàn nằm ở chính các bạn phải không nào. Có một điều mà trung tâm hoan toàn có thể khẳng định chắc chắn với bạn đó là hiệu quả của việc học yoga tại nhà có thể cho ra kết quả tương đương như khi học ở trung tâm, hoặc thậm chí là hơn thế, và điều này phụ thuộc vào sự chăm chỉ cũng như cố gắng của chính bạn. Các giáo viên bao giờ cũng chỉ là người cố trao cho bạn chiếc chìa khóa để bạn tự mình mở cánh cửa đến với điều mà bạn muốn phải không nào, vậy nên nếu như giáo viên dạy yoga của bạn đang cố gắng hỗ trợ bạn một cách tốt nhất, không gian học mang đến cảm giác thoải mái nhất thì việc bạn cố gắng cũng như chăm chỉ sẽ là nhân tố cuối cùng và vô cùng quan trọng quyết định hiệu quả mà bạn đạt được. 

Và hiện tại bạn có thể yên tâm tìm cho mình một giáo viên dạy yoga tại nhà uy tín và chất lượng thông qua ứng dụng: Daykemtainha.vn. Daykemtainha.vn luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong cách dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga. Hãy tải ngay ứng dụng học yoga trên để giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý, vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga 

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: http://hocyoga.vn/